晚餐與疾病的「不解之緣」大公開
晚餐與疾病的「不解之緣」大公開
千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。
☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
☆晚餐與高血脂症：晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
☆晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
☆晚餐與動脈硬化與心臟病：晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
☆晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎：晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
☆晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐 向健康看齊
做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
2.晚餐時間在6～7點最有益健康。
3.晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。
5.發育中的孩子可以適當的多加一餐.
膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題
持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果
根據捐血中心的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。
陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂，其中有九類食物最有效。
呂萬安醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短期內即可看到效果。
1.早餐吃一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的
膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及
脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆
類，可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的
有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐吃三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃
或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽
固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。
4.每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好
膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得
越久降膽固醇的效果就越差。
5..以橄欖油做為食用油
橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳
的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易
使油質變性致癌。
6.每天吃酪梨或蘋果一個
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富
的果膠，有降膽固醇的功效。
7.每週吃二次清蒸鮭魚
鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變
質，所以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每週吃2次，經過8周可讓體內的好
膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。
8.每星期喝一碗薑湯
將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂
病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。
9.添加紅麴於菜餚中
紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫
療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑
制膽固醇的合成的機轉。
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20種排毒功能最強食物
1、地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4、薏仁Job"stears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔Carrot
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍Asgus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
12、洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13、蓮藕Lotusroot
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14、白蘿蔔Radish
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15、山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16、地瓜葉Sweetpotato"sleaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17、蘿蔔葉Radish"sleaf
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18、川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19、優格Yoghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20、醋Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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脫髮——流血過多 腎虛氣血虛
脫髮——流血過多 腎虛氣血虛
產後脫髮的問題不會即時出現，通常會在產後數月內發生。「因為產後體內荷爾蒙的變化，生完BB後出現少許脫髮的現象是正常的，但若嚴重脫髮的話，即表示產後調理得不夠好，腎虛、氣血虛，尤其是分娩時流血過多者，都有可能導致較嚴重的脫髮。」
她建議，如因為腎虛致嚴重脫髮者，可以服用具補腎作用的何首烏、核桃肉、黑豆等等。以下是她提供的食療﹕
■首烏黑芝麻糊
材料﹕何首烏粉30克，自製黑芝麻糊50克
製法﹕拌勻材料，加開水沖服，每日一劑，連服三月
功效﹕可補腎養血生髮，適用於產後腎虛血虛而引發的脫髮
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香蕉助改善睡眠窒息打鼾
香蕉含豐富營養價值，而且熱量低，是不錯的健康食品。澳洲有專家發現，香蕉含化學物質磷脂質，可以黏在喉嚨，有助改善睡眠窒息症狀及打鼾。澳洲新英倫大學學者在澳洲北領地達爾文一個呼吸系統會議上指出，香蕉含有一種名為磷脂質的化學物，能黏在喉嚨及在該部位停留六小時，這種物質能幫助睡眠窒息症患者，打開喉嚨及紓緩喉嚨表面張力，令患者減少睡眠窒息症狀及打鼾。該學者指出，初步研究香蕉是相對便宜及可口的治療方法，但希望進行更多研究，了解香蕉如何幫助患者。
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女性補血養生食譜(完整到令人感動!)
國立嘉義大學生命科學院 院長
楊玲玲教授設計
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潤喉茶
【作法】
〔澎大海+蜂蜜〕
將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半粒或一粒打碎後，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑，
可進行自由基清除。
〔甘草水〕
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發炎的喉嚨具有溫潤的幫助。
〔麥門冬+人參鬚〕
將麥門冬與人參鬚放入保溫杯中沖泡後，即可飲用。可生津補氣。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖
開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
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氣血雙補安神粥
【材料】
酸棗仁一兩、茯神5錢、黨參一兩、五味子5錢、桂圓肉5錢、糯米半杯、冰糖適量。
【作法】
1.
酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，放於砧板上用刀背壓碎，後和茯神、黨參、五味子一併放入電鍋之內鍋中加水六杯，外鍋加水半杯煮至開關跳起，紗布過濾取高濃汁。
2.
米洗淨泡於少量清水中一小時再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。
【說明】
茯
神：寄生於松樹，抱松樹根而生之茯苓，具鎮靜安神作用。
茯神和茯苓相同，除補脾利水外，具有較強之鎮靜、安神作用，而配合五味子之斂肺滋腎，生津斂汗；一般發汗過多，身體疲倦，元氣缺失時，則配合五味子和補氣之黨參相配伍，亦常用於神經衰弱，過度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合，亦可減輕症狀。
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潤腸安神粥
【材料】
熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢、酸棗仁2錢、香菇5朵、蓬來米半杯。
【作法】
3.
熟地黃切細，加溫水一杯浸泡軟後，放入果汁機打碎均勻待用。
4.
柏子仁及酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，用粉碎機打成粉。
5.
香菇洗淨加少量水潤軟後，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。
6.
米洗淨加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤腸安神粥。
7.
此道藥膳對於易動悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。
【說明】
柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產後虛弱體質者，為增加其補性，可酌加肉蓯蓉。
【注意】本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
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補中益氣、增進食慾─山黨蓮子雞
【材料】
新鮮山藥半斤，黨參一兩，茯苓一兩，蓮子二兩（新鮮半斤），土雞一隻，枸杞三錢，豆苗適量。
【作法】
(1)山藥洗淨後，用不鏽鋼刀削去外皮，用鹽水略浸泡。
(2)將黨參和削去外皮的山藥，一起放入磁鍋中，加水4杯，再放入電鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，略冷後，濾去渣，留汁。
(3)土雞去毛，除去內臟之脂肪，放入沸水中燙洗，取出，用冷水沖乾淨後，待用。
(4)蓮子最好是用新鮮者半斤洗淨，若乾蓮子則最好洗淨後，放入沸水中煮沸1分鐘，即刻撈放入大碗中，加蓋悶10分鐘，即可軟化。
(5)將雞放入燉鍋中，依序加入切塊之山藥，茯苓，蓮子及(2)之湯汁，最好再加入適當之水，以淹蓋雞為度，加蓋放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，則為一道色香味俱全之補氣聖品。
【說明】
黨參，味甘，性微溫，具有補氣健胃之作用，其水煎液對兔子之紅血球及血色素均有提昇之作用，因此具有造血功能，並有祛痰鎮咳及降壓之作用，與人參同具有補氣作用，然而其補氣作用十分緩和，僅為人參之1/2～1/8，另外人參不適高血壓者使用，因此黨參較適宜，為老少咸宜之補氣材料。
茯苓，補脾健胃，利水滲濕，具有利尿及提昇免疫之功能，為茵類之子實體含有豐富之多糖體。山藥，補脾健胃，益肺腎，含有粘糖蛋白，多糖體；除具有滋養強壯外，尚能幫助消化，補疲勞增加體力，止瀉，祛痰。蓮子性平，具有清心益腎，健脾止瀉，益腎固澀，為中藥中收斂性強壯藥。配合補中益氣之土雞，則成為一道增加食慾補脾健胃食膳，加入紅色之枸杞，增添美味顏色外，尚有滋陰明目的效果。
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妊娠惡阻茶
【材料】(1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。
(2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。
【作法】
(1)
將紫蘇梗、縮砂和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量甜度之果糖即可飲用。
(2)
金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中同上法。
【說明】
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紫
蘇──具有行氣寬中，即調整腸胃功能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔則止嘔效果佳。以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。
☆ 若口味不佳缺乏食慾則（1）之茶劑更適宜，乃因縮砂可溫胃。
小兒健康點心
【材料】山藥4兩、浮小麥3錢、薏仁3錢、神麴3錢、米半杯、冰糖適量。(成人可多加山渣2錢)
【作法】(1)山藥洗淨去外皮，泡於檸檬水中。
(2)將浮小麥和神麴加水4杯放入電鍋內鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起。等其冷卻時即可將渣濾除。
(3)米洗淨加水用果汁機打成乳狀物再加入薏仁。
(4)將(1)之汁倒入鍋中加水4杯，煮沸後緩緩加入米漿，拌勻煮至半透明，略悶後加入適量之冰糖後再，將山藥磨成泥放入攪拌均勻即可食用，為幼兒最佳之點心、飲料。
【說明】浮小麥有收斂作用，尤其在出虛汗之改善。山藥之粘液物含有豐富之消化酵(Amylase)而有幫助消化及止渴之作用。而薏仁之利水消濕，可減少胃中及身體內之水分。米露不加糖亦可瘦身。若是成人想食用，可多加山渣2錢，可消脂消脹。
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山藥養生元宵【材料】新鮮山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨蔘1兩、紅棗20粒、檸檬半粒。
【作法】(1)山藥洗淨削去外皮，浸於檸檬水中1分鐘即放入電鍋中，蒸熟透後取出，用不鏽鋼網壓成泥狀後，加入適量之地瓜粉，揉搓成塊，用濕毛巾蓋好待用。
(2)紅棗洗淨，略為刀割後，加入黨蔘、山藥外皮和水4杯，放入電鍋之內鍋，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，用時去渣取汁。
(3)蓮子洗淨，放入煮沸之水中燙洗；即刻撈起再放入碗中，加蓋略悶5分鐘後，再加入(2)之湯汁1杯，放入電鍋中，外鍋放半杯水煮至開關跳起後，取出蒸爛熟透之蓮子，用不鏽鋼網壓泥後，再將切細之桂圓肉一起拌勻作成餡待用。
(4)山藥作成之塊，搓作成條，切塊壓平，再將上述蓮子桂圓餡包入，揉成大元宵。
(5)將黨蔘大棗去黨蔘之湯汁煮沸後加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。
【說明】山藥，補脾健胃、益肺腎，山藥中所含之天然成分，經現代藥理研究發現含有消化酵素之黏液，其含有之多糖體可降低血糖及提昇免疫。
黨蔘補氣，桂圓肉補血；加入紅棗的藥引子，可調和本食膳之免疫補氣作用。
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補氣養血精氣粥
【材料】黃精1兩、枸杞半兩、生地黃半兩、麥門冬1兩、蓬來米1杯、尾冬骨（無油）4兩。
【作法】
(1)
米洗淨，泡於清水中。
(2)
黃精生地切成小片。
(3)
冬去蕊（一般中藥店即可買到，若未去蕊，可先將麥冬洗淨，放置二十分鐘，使整顆麥冬潤軟後，用刀切開除去中間之白蕊，一般中醫界以去蕊可除煩，因此麥冬一定要用去蕊者）切成小塊待用。
(4)
尾冬骨切小塊（買時即先請切塊）洗淨後，放入沸水中，燙洗以除去腥待用。
(5)
將洗淨(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入電鍋中，外鍋中加水一杯，煮至開關跳起，即可聞到十分香醇之精氣粥，食用前加入枸杞子拌勻，即可上桌食用。
【說明】
黃精味甘性平，具有補益、填精髓強筋骨之傳統療效；生地黃味甘性寒，具有補血，滋陰清熱之效；麥冬味甘，具有滋陰生津，根據筆者之研究，麥冬水抽出液具有提昇造血功能力作用；配合枸杞子之滋陰明目，補腎護肝；米之補中益氣。是一道適合作為早餐或點心之更年期婦女的補氣血之清熱藥膳食譜。
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清熱涼血──蓮藕汁
【材料】
藕節5段、適量蜂蜜
【作法】
(1)
藕節洗淨、壓段後，將土洗淨後，放入果汁機中，搾汁去渣，再加入適量蜂蜜及冰開水，放入冰箱中，冰涼飲用。
【說明】
藕節具有清熱涼血作用，一般在中藥店買到的是乾品，現在是『蓮藕』之季節，吃蓮藕常把藕節去掉，因其纖維多而不好吃，卻不知到此乃是夏日最好的食物。
藕節含有抗氧化之多酚類成分，禁與金屬、鐵器相遇，會起化學反應而變黑色，因此切時最好用不鏽鋼刀具。
藕節是指蓮之地下莖藕之節部，具有收斂止血作用，新鮮者具有清熱涼血的作用，因心急、煩熱易造成末梢之血管張而臉色紅嫩，另有些原本有胃不適或潰瘍、有胃出血傾向者，或咳嗽時略有血絲，此時則宜選擇具有熱之新鮮藕節。
涼血乃為中國醫學之名辭，以現代藥理學解釋，乃降低血流量，減少血管壁之壓力，而達止血之效用。
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水性體質瘦身藥膳
補中益氣瘦身粥──提升免疫冬瓜粥
【材料】黃耆40公克、冬瓜子10公克、新鮮帶皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良質米1杯、冰糖適量。
【作法】
(1)
將冬瓜洗淨，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗淨泡於清水中。
黃耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不鏽鋼鍋內鍋，於電鍋外鍋加水半杯，煮至開關跳起，成粥後，再加入枸杞及適量冰糖調勻。放入燜燒鍋中，可當正餐亦可當點心。
【說明】
黃耆補氣，冬瓜及子利水滲濕，配合米之補中益氣。
冬瓜子除利水外，近代藥理研究，尚發現有生干擾素之作用，配合滋陰明
目之枸杞，既美觀又增加口味。本食膳具有利尿補氣之健康瘦身食膳。
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風熱頭痛改善露
【材料】白芷2錢、防風1錢、荊芥1錢、薄荷1錢、綠茶1錢、適量冰糖。
【作法】
白芷、防風、荊芥加水3杯，煮沸後改用小火煮3分鐘略為悶後，再煮沸一次後，加入薄荷、綠茶後一煮沸即可熄火，加蓋悶至微濁即可茶飲，味道十分芳香，亦可加入少量冰糖調至喜愛的甜味。
【說明】
本茶劑最適合感冒頭痛，特別是前額部分之疼痛或血虛之偏頭痛。
白芷具有袪風解表、止痛、消腫排膿作用，而其芳香成分具有刺激中樞神經興
奮，因此亦為中醫感冒頭痛常用之主藥材之一。
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中醫消暑湯粥茶
香港大學 專業進修學院中醫藥學學部專科顧問劉冬立，建議以下數款適合本港暑熱天氣的湯粥茶飲供參考﹕
1、綠豆粥（4人分量）
材料﹕綠豆50克、大米及小米各20克、薏米30克、水2000毫升
製法﹕把所有材料煮成粥，待溫度稍降至和暖食用。可酌量加少許糖或鹽調味成甜或鹹粥，惟糖尿病 、心臟病 及高血壓人士用糖或鹽時，分量應控制
功效﹕消暑、健脾、去濕
2、烏梅茶（2人分量）
材料﹕烏梅10克、生甘草3克、羅漢果2克、綠茶1克、水1500毫升
製法﹕把所有材料煮成茶飲用
功效﹕生津、止渴、消暑
3、蔬菜湯（4人分量）
材料﹕冬瓜100克、苦瓜30克、絲瓜50克、
黃豆50克、芹菜100克、番茄1個、水適量
製法﹕黃豆泡軟，先煮至八成熟，再把其他材料放進鍋內煮至軟稔即成。可酌量加瘦肉及少許鹽調味（如用瘦肉，要先與黃豆同煮至軟，再放其他材料）
功效﹕利尿、消暑、解熱
此外，中藥材中，藿香、薄荷及荷葉，都具消暑作用。例如以薄荷（新鮮或乾品均可）與茶葉（綠茶、烏龍或普洱均可）同泡飲用，又或取小塊（約5平方厘米）新鮮荷葉煮粥，都有消暑、解毒及避穢氣（即暑熱之氣）之用。
以藿香製成的「藿香正氣丸」，傳統以來均作治療中暑 用，惟須在中醫指示下服用，因為像胸悶及惡心等中暑徵狀，也與其他疾病徵狀相似，誤用有機會延誤治療。
3「溫」消暑法
除了用藥膳食療，平時生活要注意3個「溫」﹕
●性情溫和﹕避免情緒波動，保持休息，否則容易中暑；
●寒溫適宜﹕室內外溫差不宜超過攝氏5至8度；多洗溫水浴，有利散熱；
●飲食溫和﹕多吃暖和食物，冷飲偶一為之，不宜太多，否則傷脾胃，不利消化和吸收。
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肝腎陰虛——玄參燉豬肝
建議食療應於經前一周服用，來經時停服。另保持心情開朗，避免經前情緒緊張，對預防月經不適和減輕疼痛也有幫助。
2. 肝腎陰虛——玄參燉豬肝
材料： 玄參四錢、豬肝八両、生薑三片。
製法： 玄參洗淨浸泡，豬肝則洗淨後切薄片。所有材料加四碗水，隔水焞三小時即可。
功效： 養肝明目，補腎不足。
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癌症輔助食療
現 代 生 活 豐 裕 ， 醫 藥 也 進 步 ， 可 惜 現 代 人 體 質 因 運 動 少 和 自 然 飲 食 比 較 少 而 病 痛 多 。 感 冒 、 咳 嗽 在 香 港 是 很 普 遍 病 症 ， 糖 尿 、 尿 痠 過 高 、 膽 固 醇 過 高 也 很 常 見 。
近 年 香 港 人 患 癌 症 特 別 多 ， 癌 症 電 療 治 癒 率 很 高 ， 很 多 電 療 後 的 病 友 復 發 機 會 不 算 高 ， 原 因 是 香 港 除 西 方 醫 藥 治 病 之 外 ， 還 有 中 國 幾 千 年 來 治 病 最 好 的 食 物 － － 食 療 ， 很 多 古 醫 書 籍 都 用 食 療 作 長 期 療 治 疾 病 食 物 ， 效 果 好 之 外 ， 尚 有 口 福 可 言 。 食 療 對 病 後 調 理 是 最 理 想 方 法 ， 特 別 是 癌 症 病 後 調 理 。
金 錢 龜 湯 療 治 癌 症 有 一 定 效 力 ， 但 現 時 金 錢 龜 價 值 太 貴 而 野 生 正 貨 少 ， 可 以 用 白 花 蛇 舌 草 、 半 枝 蓮 加 龜 板 煎 成 茶 飲 ， 作 為 開 水 飲 用 ， 對 抑 制 癌 症 有 很 好 療 效 。
以 往 白 花 蛇 舌 草 半 年 用 新 鮮 貨 ， 半 年 用 乾 貨 ， 現 時 至 深 秋 都 有 鮮 貨 供 應 。 方 用 鮮 白 花 蛇 舌 草 一 斤 、 乾 半 枝 蓮 四 兩 、 龜 板 八 兩 ， 三 十 碗 水 文 火 煎 六 碗 ， 一 天 兩 碗 ， 早 晚 飲 用 ， 可 分 三 天 ， 有 雪 櫃 便 可 以 一 煲 飲 三 天 。
肺 癌 輔 助 食 療 ， 可 以 用 南 北 杏 各 五 兩 、 白 芨 一 兩 加 豬 肺 、 豬 展 做 湯 水 ， 也 可 以 用 薄 花 膠 ， 加 水 魚 做 湯 水 ， 怕 飲 湯 水 可 以 用 白 芨 加 豬 肺 煲 粥 ， 或 用 白 芨 加 鹵 製 豬 肺 ， 也 是 很 好 的 輔 助 肺 癌 食 療 食 品 。 信 心 加 上 食 療 輔 助 ， 癌 症 康 復 的 機 會 很 高 。
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菟絲子烏雞湯
.菟絲子烏雞湯
材料： 菟絲子三錢、枸杞子四錢、黑豆一両、紅棗六粒、烏雞一隻、生薑三片。
製法： 烏雞洗淨斬件汆水，加水十碗與其他材料同煲，大火煲滾後轉慢火煲兩小時即可。
功效： 補肝益腎、滋養內火。
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車前草排骨湯
車前草排骨湯
材料： 車前草五錢、知母三錢、排骨一斤。
製法： 排骨洗淨後汆水，與各藥材以六碗水慢火煲兩小時即成。
功效： 袪濕清熱、潤燥降火。
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青年缺維他D將導致心臟病 營養強化牛乳 魚和蛋中攝取
今天公佈的一項研究發現，青少年維他命D過低將導致心臟疾病和糖尿病，而且更可能導致高血壓和高血糖。
研究人員同時發現，白種美國 青少年的維他命D平均值，是非洲 裔美國青少年的將近2倍，並且較拉美裔美國青少年高約30%。
美國心臟學會前會長艾克爾（Robert Eckel）說：「這些青少年血液維他命D含量的資料，使我們憂心青少年對食物的選擇，以及甚至他們曬太陽時間可能太少。」
人體曬太陽可以產生維他命D，另外也可以從許多食物如營養強化牛乳、魚和蛋中攝取。
維他命D可以協助人體攝取鈣而達到強健骨骼的目的，它也可以協助血液中的磷和鈣含量維持正常。
維他命D可以分解脂肪，所以超重或肥胖的人，維他命D往往過低。
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多服用Omega-3對心臟病患無額外好處
德國 一項最新研究推翻了過去的研究看法：補充魚油富含的Omega-3脂肪酸其實對心臟病 人並沒什麼額外好處。
今天公佈的Omega-3臨床研究發現，「比較接受理想藥物治療組和此治療外加Omega-3的病患組，結果在心臟病發作、中風 、心源性猝死或其他死因的比率上並無顯著的差異」。
這項研究是在美國 心臟病學會（American Collegeof Cardiology）第58屆會議上發佈，會議從28日展開。
研究結論挑戰以往的研究報告，過去的報告指稱Omega-3萃取物有助延長心臟病患壽命。
這項研究認為，過去的結論是在心臟病醫療還不像現在這麼先進的情況下所進行的研究。
德國海德堡大學心臟中心教授桑吉斯（JochenSenges）說：「從我們的研究中看不出Omega-3的功效，只要病患接受理想藥物治療，心臟病發比率都會十分低，有沒有吃Omega-3沒差。」
這項研究針對全德國104家醫院、心臟中心和大學附設醫院，總共3827名病患。
醫生在病患心臟病發3到14天之間，任意開立長達一年的高劑量Omega-3脂肪酸或安慰劑。
桑吉斯說：「要說Omega-3完全沒有功效並不確實，但是我們在獲得理想藥物治療的病患中，看不出多服用Omega-3有什麼額外好處。」
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長春花食療 - 可治血癌
病 向 淺 中 醫 當 然 重 要 ， 但 始 終 比 不 上 預 防 疾 病 ， 病 很 多 時 由 體 質 弱 而 引 發 。 華 陀 是 中 國 醫 學 家 ， 發 明 一 套 五 禽 戲 的 健 身 功 ； 有 健 康 的 身 體 ， 患 病 的 機 會 比 較 少 ， 有 很 多 病 都 是 預 防 比 醫 治 有 效 。
中 國 人 所 謂 滋 陰 便 是 在 食 物 之 中 加 強 身 體 的 抗 病 能 力 ， 真 正 有 病 的 時 候 ， 用 藥 來 醫 治 ， 有 時 可 能 太 遲 ， 不 能 達 到 藥 力 的 真 正 效 果 ； 如 果 能 在 食 物 中 吸 取 治 病 和 防 病 的 效 果 ， 便 來 得 自 然 和 有 效 。
食 療 在 中 國 有 悠 久 的 歷 史 ， 並 有 輝 煌 成 就 ， 現 代 食 物 之 中 有 很 多 都 是 本 草 中 的 藥 材 ， 只 要 善 加 利 用 ， 在 一 日 幾 餐 之 中 便 可 達 到 保 健 身 體 的 目 的 。
癌 症 是 很 可 怕 的 病 ， 預 防 比 醫 治 好 得 多 ， 抗 癌 藥 之 中 很 多 是 植 物 ， 而 最 麻 煩 的 血 癌 亦 有 很 多 食 療 方 幫 助 。 一 種 很 常 見 的 長 春 花 ， 便 是 治 白 血 病 的 藥 引 ， 中 國 很 多 藥 廠 都 從 長 春 花 中 提 取 出 長 春 花 鹼 ， 可 用 來 醫 治 癌 症 ， 對 血 癌 則 特 別 有 效 。
長 春 花 香 港 很 多 別 名 ， 有 日 月 新 、 三 萬 花 ， 如 不 清 楚 可 查 看 「 香 港 中 草 藥 」 這 本 書 ， 內 有 詳 盡 圖 。 長 春 花 的 用 量 是 五 錢 ， 配 白 花 蛇 草 和 金 銀 花 各 三 錢 ， 煲 好 當 茶 飲 ， 對 血 癌 患 者 有 一 定 幫 助 。 在 食 物 方 面 ， 可 以 用 濃 肉 湯 煲 粥 ， 湯 水 方 面 無 花 果 南 北 杏 配 魚 或 肉 煲 湯 ； 生 果 多 食 奇 異 果 、 西 瓜 、 木 瓜 ； 蔬 菜 多 吃 力 豆 、 四 季 豆 、 鮮 露 筍 、 番 茄 ， 海 帶 和 海 草 也 可 以 多 食 一 點 。 對 抗 血 癌 ， 最 主 要 有 食 慾 才 可 以 戰 勝 病 魔 ， 以 食 養 血 氣 再 加 上 藥 物 的 配 合 ， 機 會 高 幾 線 。
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翅骨抗癌防癌湯
近 年 因 天 氣 和 環 境 的 影 響 ， 人 類 患 上 癌 症 的 機 會 增 多 。 魚 類 之 中 除 鯊 魚 的 骨 有 防 癌 力 量 之 外 ， 很 多 魚 類 在 不 潔 水 域 中 長 大 也 有 癌 症 可 能 。 近 年 用 翅 骨 做 成 的 魚 翅 丸 有 抗 癌 效 力 ， 但 以 中 國 人 的 信 念 ， 當 然 是 自 己 動 手 炮 製 的 魚 翅 精 華 才 夠 信 心 食 用 。
炮 製 魚 翅 湯 多 數 是 酒 樓 食 店 的 專 長 ， 但 炮 製 抗 癌 或 防 癌 的 魚 翅 骨 湯 則 自 己 動 手 比 較 上 有 信 心 。 自 己 動 手 炮 製 的 湯 方 足 料 又 足 火 路 ， 試 想 原 本 幾 元 一 斤 的 翅 骨 ， 現 時 售 價 幾 十 元 一 斤 ， 味 道 不 是 太 好 ， 要 的 主 要 是 骨 中 膠 的 精 華 ， 需 要 三 小 時 以 上 或 更 長 的 火 路 ， 怕 麻 煩 的 可 以 一 次 煎 大 量 翅 骨 汁 ， 然 後 分 次 加 入 。
用 翅 骨 汁 加 以 下 介 紹 的 抗 癌 防 癌 湯 方 煎 成 湯 飲 ， 效 力 不 下 於 金 錢 龜 ， 而 現 今 金 錢 龜 價 值 偏 高 ， 而 火 路 要 兩 天 以 上 ， 用 翅 骨 湯 方 除 節 省 金 錢 外 ， 時 間 也 可 以 用 少 一 點 ， 但 效 力 一 樣 強 大 ， 平 常 人 飲 用 有 清 熱 解 毒 ， 除 病 強 身 功 效 ， 所 用 材 料 如 下 ： 牙 楝 翅 骨 六 兩 、 白 花 蛇 舌 草 四 兩 、 半 枝 蓮 二 兩 、 冬 葵 子 一 兩 和 豬 展 六 兩 。
製 法 ： 將 所 有 材 料 洗 淨 ， 然 後 加 入 煲 成 濃 湯 ， 火 路 約 三 小 時 ， 也 可 以 先 將 翅 骨 薑 蔥 燉 上 五 小 時 ， 留 下 翅 骨 濃 汁 。 煎 一 次 翅 骨 汁 可 以 分 幾 次 加 入 ， 例 如 一 次 燉 三 斤 翅 骨 汁 ， 可 以 分 八 次 加 入 於 湯 方 之 中 ， 翅 骨 火 路 足 ， 效 力 也 可 以 強 一 點 。
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吃好蔥姜蒜 身體更健康
.俗話說“吃好蔥姜蒜，病痛少一半”，是有一定科學道理的。蔥、姜、蒜既是日常生活必備的調味品，又是具有神奇功效的良藥。
歷代名人中，不乏以蔥、姜、蒜養生和治病的例子。孔子就懂得以生姜養生的功效，他在《論語·鄉黨》中說：“不撒姜食，不多食。”就是說孔子一年四季的飲食都離不開姜，但每次並不多吃。孔子深知食療對於身體的益處，養成了在每次飯後嚼食姜片的習慣。孔聖人終年73歲高齡，這個年齡在當時已經是相當高了，這與孔子科學的飲食養生習慣有不可分割的關聯。
生姜有溫中止嘔、解表散寒等功效。現存最早的中藥專著《神農本草經》記載，姜有“溫中、止血、出汗、逐風”等功效，能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。用生姜30克切片，蔥白15克，加適量紅糖煎湯，趁熱飲服，對外感風寒、寒冷腹痛或受雨淋、感冒初起無汗、頭痛發熱等，一般即能見效。生姜所含姜醇、姜烯及姜辣素具有鎮痛消炎作用。牙痛時，切一小片放於牙痛部位，用牙齒咬住，有止痛效果。
蔥營養豐富，除含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油，油中的主要成分為蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效。呼吸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。另外，蔥還能有效地治療傷風感冒。
多吃蔥，可以增強消化功能，排出體內不干淨的東西。只要稍加留意你就會發現，多吃蔥後，排便會覺得特別通暢。
大蒜具有殺菌、殺蟲、解毒、防腐等功效，入藥切片、搗爛或絞汁用。大蒜中含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌。季節交替，每天吃幾瓣大蒜可預防腸道傳染病。
用大蒜適量搗爛口服或用馬齒苋60克煎水沖泡蒜泥，經過濾取汁，每日分兩次口服，可預防痢疾、腸炎等腸道傳染病。用10%的大蒜汁滴入鼻孔，每次2-3滴，每天1次，連用兩天;或取蒜泥少許，用棉花封裹交替塞入鼻孔，可預防流行性感冒。
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脹氣少吃五類食物
氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體裡也產生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。那麼，如何擺脫身體“生氣”呢？美國《健康城堡》網給大家提供了實用的小建議：改掉易產生脹氣的生活習慣，並檢查一下自己每天的飲食，也許你會發現自己已經不知不覺吃了不少易脹氣食品。
1.當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2.吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3.檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
4.乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5.纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
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吃對食物提升免疫力！
.何謂免疫力
我們生活在充滿細菌及病毒等微生物的世界中，「免疫力」就是高等脊椎生物在演化過程中所保留下來，保護我們維持身體健康及抵抗外來微生物入侵的能力。人的免疫系統就好像是一支精銳部隊，可以幫助我們抵禦各式各樣的病原體、癌細胞或是老舊的細胞。體內和免疫功能相關的器官包括製造淋巴細胞之骨髓、胸腺、脾臟以及淋巴結等，為保持這些肩負調節免疫之功效的器官處於最佳狀態，因此身體必須經常補充許多營養素。
發育期營養不良可能影響免疫力
在發育重要階段（學齡期兒童與青少年時期）不當的限制營養素之攝取，恐怕會埋下「長不高」、「免疫力差」或是「提早出現骨質疏鬆症狀」等後遺症。
為免疫力加分的超級食物
想提升免疫力，建議平日多吃蔬菜水果，攝取優質的蛋白質，如：蛋、豆、魚、肉類食物，以及瘦肉等；素食者可多吃燕麥及糙米等穀類，藉以提供鐵、硒、鋅等必須微量元素。經由動物實驗、流行病學的相關研究，以及臨床癌症治療經驗，陸續鑑定出數百種具有防癌功能的物質，幸運的是，這些物質廣泛的存在於我們日常攝取的食物中，例如：蔬菜、水果和穀物，其中又以全穀類（全麥、糙米、胚芽等）、十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜、包心菜）、番茄、蔥、大蒜等都受到矚目。
建立正確飲食觀念
國人十大死因中有半數和飲食有關，因此追求健康最好的方法就是培養正確的飲食觀念。但是由於飲食習慣是從小就養成的，強化營養教育要從幼年做起，並給予食物熱量的觀念，避免青少年不當減肥，或偏好高熱量食物而導致肥胖。喝酒過量的人，會因為體內氧化壓力高而抑制免疫力。
免疫力小常識
1.除了基因背景及種族的差異之外，女性的免疫力通常比男性好。
2.懷孕期的女性免疫力會略為下降。
3.年齡是影響免疫力的重要因子， 幼童和老年人免疫力較差。
4.長期處於工作或是心理壓力的情境下，身體自動分泌的壓力荷爾蒙會顯著的抑制免疫力，必須適當補充營養素。
5.抽煙、喝酒、過度肥胖者及經常進行劇烈運動的人， 也會因為體內氧化壓力高而抑制免疫力。
轉載自行政院衛生署《衛教週刊》◇
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可改善壓力的中藥材
.壓力是身體為了保衛自己而形成的自然反應，長期處在壓力下，身體會出現緊張、焦急、害怕、苦惱或不安等不適症狀。伴隨壓力過大而來是一些併發症，最常見的是精神方面的疾病，如焦慮症（成天緊張兮兮、煩躁不安）；此外還伴有心悸、各種酸痛、呼吸不順、腸胃不適、失眠、頭痛等，多數均與多數自律神經系統功能失調有關。
柴胡：味辛苦性微寒；有疏肝解鬱的作用，可緩解因壓力大，肝氣鬱結導致的焦慮不安。
人參：味甘微苦性溫；可大補元氣、強化免疫力、幫助身體更健康，使抗壓能力增加。
丹參：味苦性微寒；能清心除煩、安神寧心，有鎮靜和安定作用，能緩解煩燥不安的現象。
桂圓：味甘性溫；可養心安神，有良好的滋養補益作用，對於勞心、耗傷心脾氣血的人，有一定的療效。
刺五加：味辛微苦性溫，有消除疲勞，使精神抗壓能力增加的作用，可加速疲勞的恢復。
五味子：味酸性溫；能寧心安神，提高智力活動及工作效率，也可使神經活動正常化，緩解神經衰弱的症狀。
靈芝：味甘性平；可幫助增強體力、舒緩壓力、提昇能量、增強思考力並防止健忘。
酸棗仁：味甘酸性平；有寧心安神、鎮靜、催眠的功用，對飽受壓力與失眠之苦的患者有幫助。
當歸：味甘辛性溫；具有溫和的鎮靜效果，有助於緩解緊張及壓力。
玫瑰：味甘氣香性溫；能疏肝解鬱，對肝氣鬱結型的壓力很有效。
西洋參：味甘苦性微寒；適合工作壓力大，導致虛火上升的人服用，西洋參可安定神經、生津止渴、清虛火
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為女人撐腰的是腎經和膀胱經
.腎經上的五行神輸穴能降血壓，
治療陰道瘙癢，提高性欲.改善水腫型肥胖。膀胱經則是女人身體最大的排毒通道。有腎經與膀胱經撐腰，二者強強聯手每個女人都能健康無憂。
腎經起于我們腳底的湧泉穴，終止在胸膛上的俞府穴.當你被各種婦科病困擾時，找它求治准沒錯。
另外腎經上總共有27個穴位，特別是其中的五行神輸穴，個個都是保證女性年輕不老的法寶。
腎經上的五行神輸穴對女人有什么好處
1.如果您經常口腔潰瘍，心煩失眠，每天用手掌根搓左右腳底的湧泉（井木穴）各20分钟，失眠者當天就能很快入睡，口腔潰瘍五天就會愈合。
2.如果您白帶多而黃濁，陰道瘙癢，每天用力按揉然谷（荥火穴）20分钟，再配合陳蕲艾草煮水熏洗陰部，三天症狀即緩解。
3.太溪（輸土穴）是腎經的大補穴，也是女人一生妙用無窮的十大補穴之一，每天按揉太溪20分钟，能保持卵巢和子宮的活力，推遲更年期的到來。
4.如果您比較胖，而且在肥胖的部位按一下，那個坑半天才能彈起來，那就屬于水腫型肥胖。每天按揉復溜（經金穴）30分钟，配合蛇舞30分钟，10天體重就可以減掉6斤。
5.如果您是肺腎陰虛型的崩漏，或是性交疼痛，或是膝蓋內側疼痛，每天按揉陰谷（合水穴）30分钟，三天症狀即緩解。
您的腎經每天下午5點到7點時，氣血最充盈，在這個時候做腎保養，或搓八髎，補腎效果最佳。
另外，腎在季節里對應冬季，在方向中對應北方。由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季的北方相對來說比較寒冷，這時，女性的腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病。
所以說，女性在冬季應特別加強腎的保養。頭年冬天把腎保養得好好的，等于是往身體這個銀行多存錢，第二年你就會精力充沛，即使偶爾透支一點體力，也會健健康康不生病，因為存的錢夠多，有老本可以吃。
膀胱經是女人最大的排毒通道
《素問·靈蘭秘典論》說：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，氣化則能出矣。”意思是說膀胱是貯藏人體水液的地方，靠它的氣化功能，幫我們把身體里沒用的水液轉化成尿，排出體外。女人體內的毒素，大部分都通過大小便和汗液排出體外。所以，膀胱經是女人最大的排毒通道。
膀胱經就像勤勞的清潔工，看起來不怎么起眼，卻遍布城市的各個角落，一旦沒有了它，或者它不好好干活了，我們身體這個城市就會處于無法收拾的癱瘓狀態。
膀胱經還是我們女人身上最長的一條經絡，上面生長著67個（也稱67對）穴位。要記住它們有個小竅門：后背脊柱兩側的穴位，全是膀胱經的穴位。按摩整個后背，或在后背刮痧、拔罐、艾灸等，就可以輕松將膀胱經的毒排出去。
足太陽膀胱經于每天下午3點到5點氣血最旺，在這個時候，如果你去刺激它，能更快把你身體里的毒素排出體外。
膀胱經上的五行神輸穴對女人有何用處
1.如果您白帶多而發黃，每天用力按揉雙腳小腳趾頭上的至陰（井金穴）20分钟，三天白帶減少，顏色變淡。一個星期，白帶恢復正常的顏色和流量。
2.如果您頭發早白，額頭長痘痘，每天用力掐揉足通谷（荥水穴）30分钟，堅持1個月，便能看到令人驚喜的效果。
3.如果您便秘，有痔瘡，每天按揉束骨（輸木穴）30分钟，可以通便，防止痔瘡的生成。
4.如果您有頸椎疼痛和落枕的現象，每天按揉昆侖（經火穴）30分钟，配合喝黑豆芝麻薏米漿，3乣5天症狀即可緩解。
5.如果您小便紅黃，味道重，每天用力按揉委中（合土穴）20分钟，配合多喝白開水，三天症狀即改善。
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多囊性卵巢症候群及其飲食建議
.「多囊性卵巢症候群」（Polycystic Ovary Syndrome，
簡稱PCOS）在不孕症科門診是常見的問題，約佔停經前女性5～10﹪.然而這個疾病的影響並不只是造成不孕，不論妳想不想懷孕或是已達成「生產任務」.都要注意PCOS對身體其他部位的長期影響。
目前已知其臨床表現相當多樣化，患者除容易月經異常（亂經、少經）、不排卵、不孕、流產、肥胖、男性荷爾蒙過多（長痘子、鬍鬚、下巴及胸腹毛髮較多）之外.未來得到「第二型糖尿病」的機會都明顯增加。
血液檢查可以發現，基本上PCOS患者會有「胰島素抗性」較高（也就是胰臟分泌的胰島素無法有效控制飲食後升高的血糖）、「男性荷爾蒙」過多、腦下垂體分泌的「黃體激素」與「濾泡激素」比例可能異常；此外也常有「中性脂肪」較高、「高密度（好的）脂蛋白」較低、「低密度（壞的）脂蛋白」較高等與心血管疾病、中風密切相關的現象.因此醫界也擔心，PCOS可能未來容易併發心血管疾病。
現在的研究已知，糖尿病、心血管疾病雖在中老年發生，但病變其實是年輕時代日積月累下來的結果，越早開始防範，越能延緩甚至阻擋疾病的進行。從這個觀點出發，不難知道為什麼一旦得知自己罹患PCOS，就應及早做良好的生活飲食規劃。
怎麼發生的？
醫界雖已查知這個疾病超過70年，卻仍然無法確定它真正的根源。目前認為可能是一種遺傳性的疾病，甚至於可能屬於自體顯性遺傳（也就是母親有此病，則女兒至少一半會有）。
無論源於何因，最後造成共同的問題是「胰島素抗性」與「男性荷爾蒙過高」，且兩者關係密切。胰島素抗性使得人控制血糖能力不佳，進而變成「血糖耐受不佳」，最後變為「第二型糖尿病」，同時胰島素抗性也會引發血脂肪異常與肥胖、皮膚暗沉等。而卵巢分泌過多男性荷爾蒙，會使女性荷爾蒙、黃體素分泌異常，又使「黃體激素」與「濾泡激素」比例異常，最後造成卵巢形成許多小囊泡、不排卵，導致亂經與不孕。
診斷方法
目前診斷標準，以下面三項中有兩項符合即是：
（1）排卵稀少；月經非常少來(35-45-60天以上), 或忽多忽少, 或完全不來
（2）外表或血中男性荷爾蒙過高==> 這是最重要的
（3）超音波發現多囊性卵巢（單側或雙側卵巢有10個以上的濾泡）－－其中超音波診斷傾向屬於次要。
治療方法
有許多藥物針對本病的各種症狀治療，如排卵藥或降血糖藥治不孕、避孕藥或男性荷爾蒙拮抗劑治療男性荷爾蒙過多、黃體素治亂經以免子宮內膜病變。
頑固的不孕症也可用腹腔鏡把過多的濾泡鑽破試圖改善排卵。但比較嚴重的患者，手術未必有效，比較嚴重指如胖到身體質量指數（BMI）＞35、男性荷爾蒙高達4.5nmol/L、不孕史超過三年以上。
生活飲食建議
有趣的是，雖然約5～6成的PCOS會過胖，但只要患者體重下降5﹪（如60公斤降到57公斤），就可以發現不論是胰島素抗性、男性荷爾蒙過高、排卵狀況與血脂值，都開始有明顯改善。從這裡可以知道，決定疾病能否改善的關鍵人物，恐怕是「病患自己」！那麼該怎麼做呢？
＊ 過胖的患者（BMI＞24）應以有效而健康的方式減重：
包括每天約少500大卡熱量攝取，使體重能以每月約降2公斤的安全速度進行。各大醫院都有營養師舉辦的減重班，是欲減重者相當好的選擇。
＊ 改善飲食型態：
是PCOS重要的輔助治療，因為它可能改善胰島素抗性，而使其他短期或長期問題跟著改善。除總熱量外，對於到達標準體重或原本不胖的患者，選擇食物都應小心。
（1）選擇低血糖指數的食物：
低血糖（升糖）指數（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃「非精製食物」，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即沖麥片或麥粉；糙米、五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯；硬雜糧麵包優於軟雜糧麵包，軟雜糧麵包又優於白麵包；水果優於果汁；至於糕餅則為大忌。各種水果的血糖指數差異很大，有興趣可查外國網頁，我國的資料也可望逐漸出爐。此外，不要單吃碳水化合物，儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。
PCOS一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」並不適用，事實上每位PCOS適用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要選低血糖指數食物。西奈山醫學院研究PCOS25年的內分泌學教授Futterweit醫師建議－－體重正常的PCOS碳水化合物略低於一般人，約佔全部熱量一半，而肥胖的PCOS則降至全部熱量40﹪。由於尚未有定論，減肥過程最好配合醫師做荷爾蒙、血糖、血脂肪檢查，應可以當作營養師調整飲食比例的參考。
（2）其他注意事項：
為免控制飲食造成吸收不足，應視情況每天補充500～1500毫克（mg）鈣片和一顆含400微克（mcg）葉酸的綜合維他命、每日水份應達8杯水量；為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質來源。
（3）規則運動可以幫助血糖、血脂質、血壓控制，預防心血管疾病！體委會依據國人體能，制定「運動333」標準：每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。
還沒有生小孩的念頭,
目前比較新的對健康可能有助的作法, 是但很重視懷孕率的人, 服避孕藥長期可能比較好,
吃到想孕再停~~對於不胖又在乎未來懷孕的PCOS
不胖的年輕人, 可以考慮以避孕藥Diane或Yasmin, 保護子宮內膜(避免生癌症)與降男性荷爾蒙(如果痘痘或毛髮厲害), 亦有專家認為任何避孕藥都會有效
1.
每1-2月吃黃體素催經
2.
想孕時, 吃約4個週期低量排卵藥後, 觀察2-3個月. 開始不順再回到吃約4個週期低量排卵藥....
3.
至於降血糖類藥物是否有效? 胖得人可能在服藥期間會改善健康, 對排卵可能有助, 但是對長期懷孕似乎幫忙不大, 且須天天吃1-3次
4.
此外若滿兩個月沒來, 請
•驗孕
•催經保護子宮內膜 ==> 每2個月來次正常月經排出內膜避免生癌症
飲食運動還是要注意
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從月經看你的體質
.女生們看看自己屬於哪一種體質，
男生轉寄給自己的老婆、妹妹或女朋友吧！
型一：血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出.一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠.有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少.但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受.有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
＊改善小秘方
血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重, 一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。
＊改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。
型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。
＊改善小秘方
平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
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女人過了30歲當心子宮肌瘤
.子宮是產生月經血和孕育胎兒生長發育的一方肥沃寶地，形狀像一個倒置的梨。子宮體壁較厚，可分為三層“外層為漿膜層.中間為肌層，最裏面的一層為內膜層。內膜層受卵巢激素的影響.可發生周期性變化，並為受精卵的著床和發育做好準備；如果未受孕每月便脫落一次，形成月經而排出。
避孕藥導致子宮肌瘤？
但是.由于某些因素的影響，如雌激素水平過高，某些生長因子的介入等等，可使子宮壁上長出疙疙瘩瘩的腫塊，常稱為子宮肌瘤。 子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤：研究發現，年齡在30~50歲之間的婦女，約20%患有子宮肌瘤，此病近年來有增多趨勢。雖然子宮肌瘤為良性腫瘤，大多數症狀不明顯，但如發現不及時，會危及身體多個器官，亦可造成不孕，因此早防早治是十分必要的。 子宮肌瘤按照生長部位臨床上可分為以下3種類型：位于子宮肌層的為壁間肌瘤，最為常見，佔總數的60~70；肌瘤向子宮漿膜生長，突出于子宮表面者，稱為漿膜下肌瘤，佔總數的20%~30%；肌瘤向黏膜層生長，突向宮腔，稱為黏膜下肌瘤，佔總數的10~15%。子宮肌瘤大小差異極大，小者肉眼不可辨，巨大者可達數十公斤。 子宮肌瘤患者最常見的症狀為月經改變：如月經周期縮短，經期延長或月經量增多，尤其是短期內大量出血，可造成病人嚴重貧血。肌瘤增大時，可壓迫鄰近器官而出現尿頻、便秘、輸尿管積水、腎盂積水等。肌瘤一般情況下不發生疼痛，但如漿膜下肌瘤發生蒂扭轉時，可引起急性腹疼；黏膜下肌瘤可刺激宮縮，發生痙攣性疼痛，肌瘤紅色變性時，可引起劇烈疼痛。子宮肌瘤還可引起白帶增多及不孕。亦有人無任何不適，因體檢做B超婦科檢查，放發現患有子宮肌瘤。 那麼，子宮肌瘤應如何治療呢？子宮肌瘤分手術治療和保守治療兩種。醫生多根據患者年齡、生育要求、臨床症狀、肌瘤大小及位置等全面考慮制定治療方案。以下情況可考慮手術治療：凡子宮增大大于妊娠3個月，或壓迫症狀明顯，或經量過多，致繼發性貧血者，均有手術指徵。有肌瘤的年輕不育婦女，如果無明顯症狀，子宮大小不到懷孕三個月時可以保守治療，對于子宮肌瘤的診斷，目前較可靠的方法是通過B型超聲檢查，結合婦科內診，既簡單又無痛苦。
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別讓季節性憂鬱找上妳！
.根據最新研究資料顯示，憂鬱症將成為全世界罹患率第二高的疾病，別以為只有特定的人才會搞憂鬱.也許妳也是其中一名卻不自知．．．
許多人在冬天才會發生憂鬱症，發生的時間通常開始於晚秋初冬.延續到次年春夏，因此被稱為冬季憂鬱症。
由於冬季氣候潮溼陰冷人的心情也會跟著鬱悶起來，特別讓人提不起勁.若您在冬天有哈欠連連、精神不集中、懶洋洋昏睡，暴飲暴食的情形，你可能就是冬天憂鬱的其中一員了。
季節性憂鬱症好發於高緯度國家，由於冬天太陽光減少日曬不足，導致人們情緒更沮喪，也使得冬季憂鬱的病患比其他季節多出了一成。較短的白晝會激發大腦內控制食慾的化學物質更加活躍，尤其是對於碳水化合物的需求量會大增，因此會讓人食慾變好，另外冬天憂鬱還會有情緒低落、倦怠感、嗜睡、對任何事情都不感興趣、注意力不集中的現象。
為了減輕症狀，專家建議多在晴朗的中午出外散步；如果待在室內時則應該打開窗戶讓自然光進來；儘量避免攝取糖分過高、會使人發胖的甜食；多攝取複合性碳水化合物（燕麥、全麥），如果症狀還是沒有改善，應儘快求助醫師。
醫師在治療季節性憂鬱症，除了傳統的藥物外，常合併使用光照治療。光照治療會有頭痛、眼睛疲勞、失眠、易怒的副作用，但症狀在停止光照後會消失。醫師也特別呼籲大家，維持正常作息及適度的運動，才能要預防季節性憂鬱症上身。
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讓女人一輩子無法懷孕的藥
.各位您好：
尤其是女士們， 請警覺這個主題及小心保護妳自己。
對於老是往舞會(PUB)裡鑽的女士們，請小心
當妳飲用由男生(陌生人or女生)提供的飲料時.請多警覺及多留心
。
各位好男人，請好心地轉送這個訊息給你的女士朋友們。
有一種新的藥品在那種地方被使用了不到一年了。
一種黃體激素製劑(Progesterex)這種藥基本上是一種避孕藥丸
這個藥現在被強暴加害者在舞會上用在強姦受害者以及使受害者避孕。
一位朋友的母親在藥局工作，
而她說這個藥只由獸醫開立在使大型動物避孕之用
但我聽到這個藥被與Rohypnol(roofies)一起當作約會強姦藥來使用。
因為Rohypnol的關係，強姦加害者們只要將它放入她們的飲料中
被下藥的女孩在第二天早上不會記得前一晚所發生的事情
。
現在 Rohypnol不單單被使用著。
Progesterex 在飲料中容易溶解，而且與Rohypnol一起使用，
所以強姦者不必擔憂幾個月後，
警檢單位以父源關係[胎兒]來認定強姦加害者。
但是這藥的影響並不是暫時性的。&! nb! sp;
Proges terex設計給馬避孕用的，
任何女士吃了這個藥將一輩子無法懷孕。
所有混蛋只要跟任何在大學唸獸醫系的朋友'拿這個藥即可遂其犯行。
它是如此地容易取得，而 Progesterex即將在各個校園裡出來。
不管妳相不相信這個警告，甚至在網路上都還有人教導別人如何使用它。
譯註：＊請轉寄這個警告給任何妳(你)認識的人，尤其是年輕又天真的女孩們。
＊馬來西亞很可能不久就有歹徒會使用此種藥品犯罪，
請各位女士朋友們，多加提防。
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骨髓 與 精液 的關係
.時下，我們不時可以從網上或其他怡樂及醫學健康雜誌上，看到適度的性生活乃至適度的手淫有利於身體健康的說法，有很多甚至是醫學專家和教授，但是一些醒悟了的深受其害的人，對這種似是而非、自誤誤人的誤導說法，非但深惡痛絕，更是極度的憤怒。實際上，淫欲和健康的關係，現代的醫學和科學根本就沒有搞清楚，也根本無從證實，人經過手淫或者性關係後，他（她）的健康狀況“變好”了多少或者變壞多少，沒有任何科學儀器可以進行量化的測量，而人的體液環境的改變、內分泌的改變對人的健康狀況的關係，也遠不是簡單的一二三四五六七八的統計學可以羅列總結的，因為什麼才是好、什麼樣子才是壞，這還沒有一個準確的判斷和標準，而僅僅是主觀的臆斷和片面的經驗，所以即使有人做這樣的實驗，列出很多資料，結果都是毫無意義。但時下的這些所謂專家和教授，就敢於這麼大膽地武斷：“適度的手淫有利於健康，適度的性生活有利於健康！”因為首先他們自身的喜歡，喜歡以這種方式來排遣自己的欲望，無明和癡愛蒙蔽了對真相的感悟。更有甚者，他們大膽斷言：“精液不過是水，對人的身體影響不大”等荒謬的言論。這種人可謂是一盲引眾盲，相牽入火坑，這種人不墮地獄，還有誰墮地獄！
...作為接受現代科學教育的人們，自然不必太迷信，但科學的頭腦和科學的分析方法還是要有的，宗教的觀點，可能有很多人還不能接受，但傳統中醫的認識和經驗，還是有很多值得借鑒的東西。當然，中醫在很多國人眼裏甚至是偽科學、迷信，這樣的人，不足與語。顯然，中醫和西醫是基於不同的體系來認知人體系統的，如果一定要按照西醫的系統和方法來描述，那麼中醫將再也沒有完整的體系，必然被分解得支離破碎，一無是處，也沒有人能夠學解，如果從分子學那樣的微觀去研究，那中醫體系就不會被發現，也不會傳承到現在的。有人覺得中醫太模糊和籠統，其實，正是因為這樣的模糊籠統，才使得後人能夠很快地掌握其要點，正是因為有了陰陽和五行這樣的哲學觀和認知方法，才使得無明能夠大致認識人體經脈氣血和五臟六腑的辯證關係。無明祖先能夠發明這樣一套科學而行之有效的方法（而且是在兩千多年以前），實在是偉大、了不起。我敢斷言，假如現在的中醫因為某種原因突然消失，就是科學發展的今天，世界上沒有哪一個國家和民族能夠再發現中醫理論，即使科學再突飛猛進地向前發展，依照現代人的思維定勢，幾乎也是不可能發現這一理論的。所以任何人都沒有理由非難她。模糊自有模糊的道理，深圳到北京有多遠，沒有必要精確到釐米毫米乃至納米，因為那已經毫無意義，正像現在有模糊數學一樣，中醫對人體的認知，沒有做到精准的必要，也不可能精准，因為人體本身的陰陽氣血在不斷地進行自適應和自調整，所以精確的量化也同樣是失去意義的。但是能夠把握大方向，並把握變的方向，並通過藥物針灸等手段進行調整，就是偉大的成就，中醫理論本身就是一種偉大的發現，其所建立的陰陽五行的模型，是一種偉大的的方法論，對人體是一種非常貼切的近似。）
從中醫的角度而言，人的腎臟是人精華的儲藏室，受五臟六腑之精而藏之，通過淫欲之念和性行為，那麼先天之精就轉化為後天生殖之精，這從中醫的角度看，精液並不僅僅是水（即使它事實上是包含了很多的水分），《皇帝內徑》說：“夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。”如果青少年沒有完全長成，就犯上手淫等不良習氣，就會造成骨髓和腦髓空虛，精虛則氣虛，氣虛則血虛，造成五體不滿，氣色不華，身體虛弱多病，發育不良等一系列的後遺症。中醫有“一滴精十滴血”的說法，卻又被時下的懵懂無知者斥為無稽之談，其實一精十血之說，毫不過分，完全準確。在中醫上，凡患有氣血虧虛的癰×等症的，是禁止性生活的，同房會使病情嚴重惡化，甚至有“遠行百里而同房者死”這樣的說法，可見性生活對消耗生命元氣的害處是嚴重的，絕不是聳人聽聞。或者是患癰×將愈，卻因為房事而使瘡口再度破裂，病情徹底惡化。可見性行為之消耗人的元氣和能量。有不少人可能還有這樣的經驗，就是在射精後出汗，這決不是什麼好現象，中醫所謂“汗出亡陽”，表示你這個人將導致陽虛了，陽痿和早洩將降臨到你了。精雖然是至陰之物，但陰陽互根，人的陽氣和外衛之氣也是有賴於至陰之物中的精微轉變而來，所以陰虛比及陽，就是這個道理。不單男人如此，女人也如此，有點女人在性事中會出現“遺尿”現象，其實那不是尿，而是“精”，也是有內分泌排泄的，其實這也是陰精，同樣引起陽虛（陰虛及陽），有的也會出汗，如果經常這樣，身體會跨得很快，很多疾病和無明的性是有很大關係的。倒不是談性色變，而是希望從源頭和本質上認識性對身體的影響是怎麼一回事。4 o6 f' ^ l8 N; e
或許有的人會懷疑，因為他們可以舉出很多例子，不結婚的人和沒有性生活的人同樣的身體不好，其實人的內分泌系統固然重要，但人的心理因素卻同樣是非常重要的因素，不結婚的人，並不表示他沒有淫念，因為正是這個淫念是造成產生精子的根源，淫念等於是人的大腦向身體發出製造精子的指令，人的精子並不是一下子就製造成的，現在可以排出的精子是以前製造在那裏的，現在的淫念，一方面起到把已有的精子通過性交等方式排除體外，另一方面，又開始了在身體內部製造精子的工作。所以當你有了淫念，你身體內部的精子工廠就開始運作了，所以你即使沒有性生活，也同樣有夢遺等事實。但多排則多造，身體總是聽從大腦的指揮的，所以身體再虛弱，只要你有性的需要，身體總是設法製造，首先是通過血液和內分泌裏的現成物質來製造，當血液裏的物質不夠時，會從骨髓和腦髓中分解釋放，當骨髓比較貧乏和虧虛時，骨頭中的很多有用成分也會溶解和釋放到血液中去，生命要用生命的物質來製造。這就是新陳代謝。
當然，人的身體是有再生能力的，而且，這種再生能力在青少年時期也比較強，所以，在青少年時期，即使有頻繁的性生活，對身體雖然有影響，但也不是很大，似乎一般也看不出來，因此有的新婚夫婦行房很頻繁，一天一次，有的甚至
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女性较男性更易染性病
.女性內外生殖器的腺體、隱窩、皺褶多，環境潮濕，有利於感染性病的病原體（如淋球菌）的生存。 女性體內雌激素有促進病菌生長繁殖的作用。/ n* a. e1 C' B: w0 Z
7 n* ^$ q4 p% p* b9 ~4 A% j0 x
較廣泛地使用宮內避孕器，增加了淋球菌的感染機會。
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女性性興奮時子宮收縮，可使淋球菌上行子宮腔及輸卵管/ A5 }4 V9 H* r0 r+ E6 s7 W
月經期間子宮內膜有破損，性交時更易感染淋球菌等病菌。
人工流產常致宮頸與子宮內膜損傷，全身抵抗力下降，給淋球菌等病菌的感染創造有利條件。1 f$ T% J! ]8 K: Y3 f
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近年來國外有研究發現：女性與患性病的男性性交，一次感染率可達80％～90％，反之，男性僅有20％～50％被感染。
女性感染後症狀雖較輕，但合併症比男性多，如宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎以及淋菌性盆腔炎等，若輸卵管損害嚴重，還會導致不孕症。
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包皮不乾淨警惕陰莖癌
.在很多男性看來，陰莖偶爾發炎、變紅、疼痛都是很「正常」的，只要洗一洗，問題就都解決了，連醫院都不用去。但不久前發生在台灣的一個真實病例實在值得人們深思：患者柯先生不拿陰莖的衛生保健當回事，結果生殖器紅腫癌變，最終不得不切除「命根子」。
原來，柯先生雖然天天洗澡，但對生殖器的清潔卻敷衍潦草，曾多次因清洗不淨而出現炎症。最近一段時間，他發現包皮上出現了一個紅斑，略有痛感和出血。不 久便在包皮內出現一些潰瘍，一碰就疼痛難忍。自行用藥近一周仍無效後，他才去看醫生，結果被告知患了陰莖癌。面對診斷結果，柯先生不敢相信自己的耳朵： 「陰莖也會長癌嗎？」 0 L2 ]# z- e# B5 W
的確，從國際臨床統計來看，陰莖癌在每10萬名 男性中才有一例，很多人對這一名詞相當陌生。但由於我國男性沒有割包皮的習慣，陰莖包皮處容易藏污納垢，而且他們普遍容易忽視陰囊部位的排濕、散熱，這就 容易導致脫落的包皮上皮細胞和包皮垢桿菌混合，引發炎症，反覆發作，長期對陰莖局部進行慢性刺激，導致陰莖癌的發生率更高一些。上世紀50年代時，陰莖癌 曾一度位列我國男性易得惡性腫瘤的第二位。
避免生殖器發炎、癌變，需要在房事前注意清洗外陰，在性生活後及時擦掉精液。另外，養成小便前洗手的習慣，也有利於降低陰莖出現慢性炎症的幾率，能有效地防止外部病菌進入生殖器。
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重要訊息[男性性功能問題]
.吃五穀雜糧.尤其是汔水.可樂.油炸物....等等
進入體內後會轉化成"普林酸"
而普林酸屯積在會陰穴
而離會陰穴離海棉體和攝護腺是最近的
當普林酸進入攝護腺.會產生攝護腺病變.也就是所謂的攝護腺腫大
攝護腺腫大能經由外科手術開刀可以治療.但是還是會復發
手術過程中對性功能會產生不等的傷害.主要是看手術醫生的醫術而定
如普林酸進入了.海棉體會造成阻塞.輕者會勃起不全或是做到一半會軟掉
勃起時沒有以前那麼粗那麽長了(但是每天都在看.所以感覺不出來)
中度者會變成勃起困難.久而久之就會痿縮
嚴重者會永久不舉.也就是陽痿
假如是嚴重者吃威而剛或犀力士.是無效的
中度者去吃才會有效果
但是威而剛或犀力士.其實是心臟病在使用的血管擴張藥
是誤打誤撞成為壯陽藥的
而副作用也很可怕.不談馬上就能產生的副作用
來談長期使用的副作用.更可怕
長期使用者會使你的血管纖維化
血管纖維化就是血管失去彈性
是一項很可怕的病變
會導致血管破裂.如果是腦血管破裂.也就是俗稱的腦中風
如果是其它的地方血管破裂.會造成內出血
目前台灣使用威而剛或犀力士者.佔全球第一
而血管纖維化患者有升高的現象
血管纖維化患者.無藥可醫.只能經由控制.延長存活時間
這點讓我很擔心
提醒各位.注意飲食的控制.適度的運動.才是長保健康的不二法門
有病才吃藥.無病勿亂吃藥(勿把良藥當補藥.台灣人的通病= =")
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粽子與腸胃
.話說2,300多年前，楚國有一位會寫詩且憂國憂民的三閭大夫屈原。他感懷時局動盪，多次上書諫言。當
時楚王聽信小人，冷落屈原。悲憤的屈原選在黃曆 5月 5日那天投汨羅江自盡，以死相諫。「屈子冤魂終
古在，楚鄉遺俗至今留。」……端午節吃粽子的習俗也就流傳至今。
現在市面上常見的傳統粽子大抵可分為台灣粽(包含南部粽、北部粽、客家粽)、北平粽、湖州粽及廣東粽
等。
這些傳統肉粽內容物多以糯米、花生、五花肉為主。其中北部粽的糯米先炒過，南部粽的糯米用蒸煮，因
此北部粽有嚼感，南部粽多黏性。而粽子餡料豬肉、香菇、花生也都先滷或爆香。
每個北部粽熱量約600大卡，南部粽約450大卡，至於客家粿(粄)粽或野薑花粽熱量則低於300大卡。(白
飯1碗約280大卡)
糯米因支鏈澱粉居多不易消化，而花生與五花肉油脂的含量頗高。同時這些傳統粽子也富含磷、鈉等離子
。可想而知，這些香氣四溢、美味可口的粽子對胃腸功能不良、糖尿病、高血脂或心臟病的族群不啻是一
「致病」的吸引力。
過往的經驗與教訓諄諄的告誡我們端午佳節包粽可以「包中」( 金榜題名、懷孕生子)更容易「包重」(體
重上揚) 。至於腸胃疾病方面有胃酸逆流性食道炎、胃及十二指腸潰瘍和膽道系統結石、胰臟疾病的民眾
乃是「包中」的高危險群。
首先提到逆流性食道炎，也就是一般所說的胃酸逆流疾病，此類患者多因賁門(食道與胃相接處)之括約肌
鬆弛，導致胃酸反流刺激食道而產生燒灼感、悶痛及吐酸水等不適症狀。而糯米做的粽子由於不好消化，
在胃的排空時間較長，而內餡常見的豬肉、蛋黃、魷魚等油脂的含量高，在在造成胃酸的分泌增加。因此
增加胃酸逆流至食道的機會，也就導致逆流性食道炎復發甚至惡化。
上述原因也容易傷及胃及十二指腸的黏膜，而使得潰瘍復發產生上腹部疼痛、噁心嘔吐、腹脹、食慾不振
、大便黑等症狀，使佳節成了夢魘。
大多數膽結石的患者平常並無症狀。粽子這類高油脂食物容易造成膽囊收縮加劇，石頭一旦擋在膽囊或膽
道出口影響膽汁排出(膽汁可以乳化脂肪，幫助吸收)， 心窩或右上腹部會疼痛不堪，還會合併噁心、嘔吐
、腹脹等症狀，輕者膽絞痛；嚴重時則可能導致膽管炎、膽囊炎或胰臟炎，撒手西歸者所在多有。
關於吃粽子的學問不外乎以下幾點：
1. 不要包(買)太多粽子，長時間的存放容易滋生細菌。
2. 一個台灣肉粽等於1碗八分滿的飯、1兩半的肉及1湯匙的油，淺嚐則止。
3. 向信譽可靠、安全衛生的店家購買粽子。
4. 多搭配青菜、水果及補充水分，以達均衡的飲食。
5. 盡量不要沾取太多的沾醬料或甜的調味品。
6. 嘗試用雜糧、燕麥等高纖維的米食取代糯米。
總而言之，三低一高原則，即低油、低糖、低鹽、高纖維，才能真正吃的健康長壽。(中華健康網)
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記憶力增強的妙招
.康乃爾大學最新研究報告顯示，讓維他命 Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡目標，有助於強化記憶力
，提高思考反應靈活度，是現代人 解決記憶力衰退問題的最好飲食參考。
研究顯示，動脈硬化會導緻「血管性認知 功能的退化」。意思是說，血液循環功能的退化，將
使得腦部血液循環受阻，因而妨礙腦部 功能的正常運作。
但是利用清除自由基的抗氧化功效，可以 改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及 反應力
的運作而言，確實有相當的幫助。
對工作壓力繁重、又必須經常在外進餐的 上班族來說，想要保持記憶力功能正常運轉， 又應該
注意哪些營養素的攝取呢？專家的建議是：
1.從飲食來看，要適度攝取具有抗氧化 功效的油溶性維他命Ｅ類的食物；具有抗氧化 功效的水溶性
維他命Ｃ類的食物；能夠解除壓 力的水溶性維他命Ｂ類的食物。
2.從運動的觀點來看，經常運動有助於 氧氣進入人體，有助於體內新陳代謝廢物的排 除。
3.從健康食品的觀點來看，魚、五穀雜 糧、橄欖油、銀杏對於記憶力保持具有幫助。
從事需要腦力思考的工作或娛樂，有助於活化腦細胞。
4.與他人保持良好人際關係，是維持腦 部功能的一大關鍵。(中華醫藥網)
很多醫學研究指出，人長期處在壓力下，記憶力會受損。其實人從20幾歲開始，腦細胞就已經在衰退
中，加上工作壓力大，記憶力變差就成為一般人的困擾。因此，加強腦細胞保養，搶救你的記憶力應
該從年輕起跑。
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吃金針菇(煮勿逾3分鐘) 可殺死95%癌細胞
.吃金針菇(煮勿逾3分鐘) 可殺死95%癌細胞
吃金針菇可以殺死癌細胞，根據新加坡大學的最新研究。由於金針菇含有 一種多醣體，可以加強人體免疫系統，在動物實驗中，這種特殊的蛋白質，可以有效殺死95%的癌細胞。
記者：「吃火鍋時，大家都不會忘記加入這個金針菇，而根據新加坡國立 大學的最新研究發現，這個金針菇裡面的多醣體，具有抗癌的功效。」
細細長長的金針菇，30元就可以買一大盤，這樣的便宜貨竟然具有抗癌功效，為什麼這麼神奇？
陽明藥理研究所教授潘懷宗：「有這個多醣體，吃進去之後，可以促進身 體所謂自然殺傷細胞的增生而變多，因為它變多、變強了以後，就能夠撲殺身體裡面的癌細胞、撲殺身體裡面的病毒，所以可以造成所謂的預防癌 症，或者治療癌症這樣的效果。」
用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法，是當今醫界最紅的抗癌秘方。
美國最新研究，先抽血 20C.C在體外利用特殊蛋白質，讓自然殺手細胞倍增，成功 撲殺血癌細胞。
潘懷宗：「它可以在體外，將人類的自然殺傷細胞，能夠增強到幾萬倍， 再利用高度的純化技術，這第二個比較高級的技術，純化出純的自然殺傷細胞，再用點滴靜脈注射的方式，滴回你自己的身體裡面。」
專家說，這種方法，跟吃金針菇是同樣的原理，吃的時候，用火鍋烹調最好，而且煮的時間不要超過三分鐘，煮得太爛，裡面可以殺死癌細胞的多醣體，可能就沒有效了。
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對付眼睛疲勞的七大偏方
.眼睛幹澀、疲勞怎麼緩解？對於很多網友收藏的潤眼小偏方，來看看專家怎麼看——
偏方一：熱毛巾敷眼10分鐘防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼
專家提醒：熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼。
偏方二：滴眼藥水
專家提醒：眼藥水是否能潤眼，要看兩點，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率
某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。
偏方三：常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A
專家提醒：茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防幹眼癥。
偏方四：打呵欠、含酸梅
口含酸梅可刺激眼睛流眼淚
專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。
偏方五：眼保健操
眼保健操可促進眼部血液循環
專家提醒：可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
偏方六：抹護眼霜
護眼誤區：不是所有護眼霜都能潤眼
專家提醒：不是所有護眼霜都能潤眼，某些劣質或特殊成分的護眼霜可能還會刺激眼睛。
偏方七：溫水沖洗眼睛
溫水洗眼睛註意保證水的清潔
專家提醒：註意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會導致眼病。
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男性不育症
.凡夫婦婚後同居兩年以上，未採用避孕措施而未能受孕，其原因屬於男方者，稱 為男性不育症，中醫稱為“無子”、“絕子”、“無嗣”。
引起男性不育的病因有以下幾種：
（１）性機能障礙，如陽痿、早洩、遺精、不 射精等；
（２）精液異常，如無精子、精子稀少、精液不液化；死精子及畸形精 子過多、精液量少、血精等；
（３）先天性或後天性生殖器官器質性病變，如 睪 丸發育不全、隱睪、輸精管阻塞、尿道下裂等：
（４）其他因素，如精神緊張， 營不養不良，性生活過頻或過少等。因此，不育症既是一個獨立疾病，又是甚它 疾病或因素的結果。 不育症的診斷並不因難，凡婚後2 年未避孕而無生育者為不育夫婦，雙方均應 到醫院專科作系統檢查排除女方病因後，即為男性不育症。
對男性不育症，首先應分清是生理性不育還是病理性不育，前者多指性生活過頻或過少，這種情況往往不需要服藥，通過醫生指導，正確措理性生活頻度就能受孕；後者是指由各種疾病所引起的不育。其次是分清功能性不育與器質性不育，器質性不育是指生殖器的發育異常，這在醫生做體格檢查時能確診；功能性不育一般多可以治癒。
本症患者精液化驗是必不可少的檢查方法，因為通過精液化驗，可以明確各種液異常所致的不育症。無精子症是指3次以上精液化驗均未發現精子者，這是由於睪丸不能產生精子，或輸精管阻塞導致精子無法排出所引起。精子稀少症是指次精液檢查精子數均在每毫升 0.6 億以下者。
精液不液化症是指精液射出後一小時以上仍不液化。畸形精子和死精子過多症是指死精子和畸形精子超過40％。精 液過少症是指每次射精量少於2毫升。上述各種精液異常均可導致不育。 鑒於引起男性不育的原因較為複雜，治療應針不同原因予以論治。
患者首先應解除思想顧慮，樹立信心，多數不育症患者一經查明病因，積極治療，多能在幾年內重獲得生育能力，暫時未能 治癒，也應坦然處之，以積極樂觀的人生態度面對現實，不然的話，思想顧慮重重，精神壓力沉重，消極厭世，只能使病情加重，甚至還會變生其他疾病。
嗜煙酗酒者應改掉這些不良習慣，工作環境有放射線照射，高溫，接觸有毒物質者，應暫時調離這些工作崗位，還有性生活不要過頻，不穿緊身內褲，避免遠距離騎 自行車，這些都有利於不育的治療，不育症治療需要時間，多非短期能收功，應持之以恒，堅持治療，切勿半途而癈。中醫一般按腎陽虛弱、陰虛精損或陰虛挾 濕、氣血虧少、肝鬱血瘀等四個證型進行調治。
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中藥調治老年人的心病
.人至60歲以後，由於機體內環境的變化，及對外在環境改變的不適應，往往會出現心態的異常變化
，直接影響身體健康。
中醫學認為，不同情志變化是不同臟腑精氣不足的反映，老年人的各種心態變化，除受相應的社會
、家庭因素影響外，亦和相關臟腑的內在病理變化有關。故在心理治療的同時，要注重相關臟腑的藥物
調理，可從以下治療入手：
情緒不穩宜滋腎平肝
一些老年人性格不夠穩定，情緒容易變化，表現為主觀自信、急躁易怒、喜怒無常，或保守、固執
。這固然與自身經歷所形成的某種獨特心理模式有關，但之所以在老年之後表現尤為突出，和人老之後
腎精日虧，肝腎兩虛，陰虛陽亢有關。肝臟主藏血，腎主藏精，精血相生。人過半百“精耗血衰”，則
肝陽亢盛，故出現情志的異常變化。中醫調治宜滋補肝腎，平肝潛陽，可服用中成藥杞菊地黃丸，每日
早晚各服1次，每次1丸，連服30天。
情志抑鬱宜健脾疏肝
一些老年人情志變化以抑鬱為主，常常自卑、自憐、孤獨、憂鬱，有老朽感，甚至有死期將至感，
心灰意冷，怕癌怕病，猜疑他人。從中醫角度看，多為肝鬱脾虛所致。肝氣鬱滯，氣機不暢則心情難以
暢愉；脾土虛損，氣血化生不足，心失所養，神氣難強，故一派失魂落魄之象。脾虛運化失常，食積濕
滯化生為痰，痰蒙心竅亦會出現上述心態。治療宜疏肝理氣，健脾化痰，可服用中成藥逍遙丸，每日早
晚各服1次，每次6g，連服30天。(摘自：中國中醫藥報)
老年人如何預防心老？主要還靠自我調節，即通過自己的努力，走出心老的誤區。做到心不想，最要緊
的是修心。老雖有其負面，但應看到老的積極一面。有的學者說，人過花甲有成熟美，進入古稀有智慧
美。只要辯證地看問題，就能摒棄晦暗心境，從而保持一顆亮麗之心。
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中醫排毒6法
. “人體排毒”這一保健方法在風靡了歐美各國及日本等亞洲國家之後，近10餘年在中國許多大城市
、沿海城市乃至中小城市流行起來。排毒方法多種多樣，往往令人難辨真偽，無所適從。
從現代醫學的觀點來說，正常人體內有大量的代謝產物或毒物，這些物質在正常情況下是經皮膚、黏
膜或從大小便中排出體外的。有研究表明，從人體皮膚、呼吸道、大小便排出體外的化學毒物質有500餘
種之多。加之現代社會污染程度日益加重，人們生活中的必需品，如水、糧食及水果、蔬菜等往往都不同
程度地被污染，含有各種有毒物質，人們攝入這些食物後就會增加體內毒素的累積。另外，隨著社會節奏
的加快，過分勞累、睡眠不足、精神緊張、情緒不暢、所願不遂，以及嗜好煙酒等不良生活習慣導致人體
內分泌紊亂，新陳代謝失調，亞健康狀態甚至疾病漸漸闖入我們的生活。
中醫對“毒”的認識源遠流長。兩千多年前成書的《黃帝內經》中就有58次提到“毒”字。不過當時
的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其後中醫所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之
盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣鬱結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為最常見的原因
。所以有熱毒、胎毒、火毒，以後擴大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來看，中醫所謂人體的毒，
其實質是人體不能排泄掉的、多餘的且對人體有害的物質。在幾千年的醫學發展過程中，中醫積累了豐富
的排毒保健經驗，值得繼承、發揚和推廣。
1、瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易
感冒之人。代表方藥為防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風
通聖”。
2、利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶
動，小便不利等。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白朮）。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶
而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
3、發汗排毒法：
早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後
來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。《內經》、《
難經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。
4、飲食排毒法：
現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如
綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜
汁（鮮水果汁和鮮疏菜汁）進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。
5、湧吐排毒法：
適用於食物中毒，或食積中脘，身強體壯者。金元四大醫家之一的張子和就是善於用汗、吐、下三法
而名垂千古的醫家。
6、針刺放血排毒法：
中國民間至今還流傳著先針刺，再放血的排毒方法。這種排毒法取效迅速，操作方便，簡單易行，適
應症很多，尤其是對於在條件簡陋的地方發生的危急病症，如毒蛇咬傷等情況顯效頗速。
當然，中醫在病因上更強調內因。同樣的條件，有的人生病，有的人卻沒有事，正氣——相當於目前
所說的“體質”的強弱差別很大。近年市場上出現的衆多排毒產品大多具有通便排毒、健脾益腎等功效。
就是在總結前人經驗的基礎上，補瀉兼施，扶正排毒，可謂既有繼承，又有創新。（中國中醫藥報）
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那「毒」到底是甚麼；很多人都選擇洗腸、
吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，「毒素」包括各種對健康不利的物質，既有外部
環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成「毒」，其中宿便的毒素是萬
病之源；西醫則認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物
是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的
正確方法。
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應用某些中藥須謹慎
.中藥內服是治療疾病的常用途徑，但在現實生活中人們往往只重視藥物作用，而忽略了服用中藥時
應該注意的問題，甚至釀成不該發生的悲劇。
解表藥 凡通過發汗解表使人體出汗，以至發散表邪、解除表症的藥物為解表藥。如麻黃、桂枝、
生薑、薄荷、桑葉等。服用此類藥物後，須立即臥床休息，同時應適當提高室溫或添加衣服，用熱水袋
保溫助出汗。夏季應注意空氣流通，以防室內悶熱，應避開穿堂風；冬季服熱粥或蔥白、薑湯、紅糖水
等以助藥力。凡出汗者，只宜遍體微汗（若以發汗消腫，只可適量多汗），因有“汗為心之液”之說，
尤其是濕熱毒邪入侵，汗多最易耗傷津液，更應掌握分寸。對年老體弱患者應慎用解表藥，嚴防汗多發
生虛脫等症。若出汗不止，可用濕粉（煆龍牡各 9g、生黃耆9g、粳米 30g，共研細末布包）撲之。汗
後用乾毛巾擦乾，更換襯衣，但應謹防受涼。服藥後應詳細觀察有無汗出、汗出多少以及面色、體溫、
脈象的變化。
催吐藥 凡以引起嘔吐為主要作用的藥物稱催吐藥。如瓜蒂、藜蘆、常山、夾竹桃、石鹽等。服藥
前用寬條或長毛巾緊束脘腹，用藥後10～20分鐘不吐時，可用清潔羽毛或手指輕輕觸及咽喉部或多飲
溫水以助藥力。吐後鬆解束帶。若昏眩或嘔吐不止，應及時解救。本類藥之藥性峻烈且有一定毒性，副
作用較大，應嚴格掌握劑量。嘔吐以祛除病邪和積滯為度，切勿過量，以免過度耗津傷氣，心臟病、失
血患者或有吐、咯血病史及老年、幼兒、孕婦等氣血虛弱者皆不宜用吐法。催吐藥物傷胃氣，吐後不宜
食油膩、煎炸及質硬不易消化之物，只宜飲米粥或紅棗湯等半流質，以養胃氣。
瀉下藥 凡能引起腹瀉和滑利大腸、促使大便排出的藥物統稱為瀉下藥。根據瀉下藥的作用分為：
攻下藥如大黃、芒硝、番瀉葉等；峻下逐水藥如甘遂、大戟、芫花、巴豆等；潤下藥如火麻仁、郁李仁
等。服下藥後，可能出現劇烈腹痛、腹瀉或噁心嘔吐等毒性反應。如患者精神緊張，甚至恐懼不願接受
時，要做好解釋工作。服藥後患者應臥床休息。若服藥後腹痛劇烈、腹瀉不止或腹瀉不多但頻繁嘔吐、
大汗淋漓、心慌氣短、面色蒼白者，應及時找醫生處理。
驅蟲藥 凡能驅除和殺滅人體寄生蟲的藥物統稱驅蟲藥。如使君子、鴉膽子、烏梅、苦楝皮、雷丸
等。本類藥物應空腹服用，同時忌食生冷油膩之物，如桃、李、香瓜、豬肉、牛肉等。本類藥物易損傷
脾胃，故服後應注意調理脾胃，可服人參健脾丸。飲食宜清淡而又富有營養，進餐應少量多次，飲食要
溫熱。尤其是小兒，不可吃涼飯，以免再次損傷脾胃。本類藥物具有一定毒性，而劑量不足時又無法達
到驅蟲的目的。因此，給小兒用藥時應根據其體重、年齡開藥；對高熱、腹痛、納差等患者暫時不用。
(來源：中國中醫藥報)
中藥某些藥物因配方後可產生相反、相惡關係，使彼此藥效降低或引起毒副反應，因此禁忌同用。使用
解表藥還要注意因時因地而異，如春夏腠裡疏鬆，容易出汗，解表藥用量宜輕；冬季腠裡致密，不易汗
出，解表藥用量宜重。同樣北方嚴寒地區用藥宜重；南方炎熱地區用藥宜輕。又解表藥多為辛散之品，
入湯劑不宜久煎，以免有效成分揮發而降低藥效。
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靈活配伍中藥治頭痛
. 頭痛屬臨床上常見病、多發病，若久治不愈，則易形成頑固性頭痛。在診療上，除辨證、立法正確外，
必須善於運用和掌握藥物性能、配伍。藥物的靈活應用，不僅能起到協同作用，而且會產生桴鼓之效。現將
常用幾種藥物的配伍應用分述於下﹕
川芎﹕性味辛溫，入肝、膽、心包經，具有活血行氣、祛風止痛之功。川芎辛香走竄，為血中氣藥，上
行頭目，搜風止痛，謂為治頭痛要藥。若治風寒頭痛，配荊芥、防風、細辛等祛風散寒止痛之品，如《太平
惠民和劑局方》的川芎茶調散；治風寒濕挾雜型頭痛，配羌活、防風、?本、白芷等祛風勝濕止痛之品，如
《內外傷辨惑論》的羌活勝濕湯；治風熱頭痛，配桑葉、菊花、薄荷、石膏等祛風清熱之品，如《溫病條辨
》的銀翹散；對血瘀頭痛，可配當歸、桃仁、紅花、玄胡索等活血化瘀之品，如《醫林改錯》的血府逐瘀湯
；對血虛頭痛配當歸、熟地、白芍、首烏等補血養肝益腎之品，如《濟生方》的歸脾湯；對痰瘀頭痛，可配
天麻、僵蠶、白附子等熄風活瘀化痰、解痙止痛之品，如《普濟方》的天麻丸；對鼻炎頭痛，配蒼耳子、白
芷，二藥辛溫，專入肺經而通鼻竅，疏散宣透之力最強，具有祛風化濕、開竅之功；川芎借蒼耳子、白芷而
入鼻竅，能活血促進局部血液循環，二藥借川芎行氣活血之力，以增強祛風止痛療效；在血管神經性頭痛急
性發作時，可選用速效救心丸突擊性用藥，一般為15～20粒，5～10分鐘內頭痛可止。緩解後，可改為8～
10 粒，有明顯預防作用。“速效救心丸” 的主要成分為川芎。 由於頭痛久痛入絡，久痛多瘀，川芎劑量可
用 15～30g，以達行氣活血止痛之功效。
土茯苓﹕甘淡性平，入肝、胃兩經。功能解毒、除濕、利關節。近年來有臨床報道土茯苓治療頭痛，其
病機為濕熱蘊結，濁邪上蒙清竅，常配蒼術、荷葉、桑葉、菊花、川芎、蔓荊子等以祛濕化濁，清熱止痛；
方用立愈湯（土茯苓36g，何首烏15g，天麻12g，防風 10g，僵蠶 10g，當歸 12g）。具有養血活血，熄
風止痙，通絡止痛的功能（見湖南中醫雜志， 1996年12月30日第5期，作者鐘旭敏）。土茯苓治頭痛，一
般劑量 30～60g，最大劑量為 120g。
石膏﹕味辛，甘，性寒，入肺、胃經。功能生用解肌清熱，除煩止渴，為清胃經實火的要藥。石膏配伍
細辛可治實火頭痛，石膏辛甘大寒，清泄陽明胃熱；細辛氣味香竄，通絡止痛。二者伍用，細辛之溫可被生
石膏寒涼所制，石膏得細辛之升浮，又可上行清頭面之熱，共湊清熱瀉火，通絡止痛之功效；與防風、黃芩
、葛根、知母、升麻、白芷相伍治療風熱上攻之頭痛，每收捷效。治突然頭面浮腫，頭痛劇烈，配荊芥、防
風、防己、川芎、升麻、牛蒡子、葛根、知母、雙花、連翹等以祛風清熱解毒、活血通絡止痛。筆者治療血
管神經性頭痛，自擬“速效湯”（生石膏30g，川芎15g，葛根20g，穀精草10g，決明子10g，白芷10g，
全蟲6g，白附子6g）。為清熱瀉火、化痰通絡止痛的有效良方。
蔓荊子﹕辛苦微寒，疏散風熱，以治頭面部風熱為佳。可配充蔚子，充蔚子具有活血化瘀、祛瘀生新之
功，其味甘，化瘀之中又能益心養肝明目。二藥配伍，蔓荊子散風清熱，充蔚子養肝明目，活血祛瘀。“治
風先治血”，蔓荊子得充蔚子化瘀活血，更增散風清血分熱之功，相得益彰。故對風熱頭痛，及高血壓頭痛
有良效。蔓荊子能清肝經風熱，清利頭目，治頭痛常與防風、川芎、桑葉、連翹、菊花等配伍，以增強祛風
止痛效果。治療血虛頭痛，於歸脾湯中加蔓荊子、枸杞子、菟絲子等，多能提高療效。
夏枯草﹕辛散苦寒，宣泄肝膽之鬱火，用於肝火上炎所致的目珠脹痛及頭痛；充蔚子辛甘微寒，既升又
降，能擴張血管、活血順氣，兩藥配伍，一活血一下降，有移盈補虧之效，故為治頭痛良藥。常與天麻、鉤
藤、槐花、生石決明、杜仲、桑寄生等藥同用，具有平肝潛陽，降低血壓之功能，對高血壓頭痛有效。
牛蒡子﹕辛散，稟升發之性，凡火毒上攻頭面或風邪侵擾所致頭痛均可治療。治風熱上攻頭痛，常與桑
葉、菊花、蒼耳子、升麻等配伍，以清散風熱，治頭痛連睛；與當歸、白芍、石膏共為細末可治偏頭痛。又
因牛蒡子“主治上部風痰”，故《太平聖惠方》以本品同旋覆花共為細末服，治痰厥頭痛。用炒牛蒡子研末
，每次3g，白酒送服，服後蓋被取汗，治偏頭痛。據現代藥理研究證實，牛蒡子能分解出牛蒡酚，有調節血
管舒縮功能及鎮痛作用，治療頭痛療效顯著。
綜上所述，中醫治療頭痛，若熟諳藥性，精選慎用，配伍得法，靈活應用，自不難取立杆見影之效。喻
嘉言提倡“病千變，藥亦千變”，於頭痛證治又何獨不然？《中國中醫藥報》
頭痛，中醫稱為「頭風」，內因是患者肝陰不足，肝陽上亢或肝郁氣滯﹔或者是因為脾胃失調、脈氣血瘀。
中醫認為所有頭痛中，血管性的頭痛最為常見，而其中偏頭痛列於首位，而冬春交際正是偏頭痛發作的高峰
期。但只要靈活利用中藥之特性，對症下藥，要痊癒不難。
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春藥正確認識
.●那些「真正」的春藥又是怎麼回事？譬如斑蟊是什麼？它的作用如何？●
說來奇怪，斑蟊就是斑蟊做成的。事實上，它是從一種產於法國南部和西班牙的紅色、發亮的小甲蟲提煉出來的，把這些昆蟲的身體曬乾、輾成粉，再加化學處理後，就可提煉出一種叫「斑蟊素」（Cantharidin）的藥物。由於這種甲蟲產於西班牙，也有人稱之為「西班牙蒼蠅」，一般人都相信好戲就可用它來開場了。
依據傳聞，你只要偷偷地把它滴幾滴到你的女朋友的飲料內，不管她以前對你如何冷淡，她喝過後馬上會變成一個色情狂，要求你澆熄她那燎原的慾火。
有這麼一個故事：有個人讓他的女朋友喝了含斑蟊素的飲料後，就把車子開到一條暗巷裡，結果那個女郎春情大發，主動地與她的男朋友一連交合了四次。當他筋疲力盡後，她就用換檔桿和儀板上的把手自瀆，這真是個動人的故事。
不過，比較可能發生的卻是下列情形：喝了春藥十分鐘後，那女子會全身痙攣\昏倒－－她被送到醫院去，那風流種子被送到監牢去。如果她被救活了（機會是百分之五十），那麻煩不算大；如果她死了，他就犯了間接殺人罪。
●如果它是那麼危險，當初怎麼有人想到用它？●
對家畜來說，斑蟊真是一種很好的春藥。問題就在這裡：能在人體中發生作用的藥量差不多就是能致人死命的藥量。如果你是十八歲的女子，五尺二吋高，一百一十磅重，只要多喝了一滴，你就完了。但如果你是一條一千五百磅重的母牛，多喝一、二滴也沒有什麼大關係。當然，下的賭注也不同。如果今晚你的女朋友不肯就範，明晚你可找個心甘情願的女子；如果你花一萬美元買來配種的家畜想保持貞操，你不妨冒點險。
●好了，那麼它怎樣在動物身上發生作用呢？●
斑蟊素這種藥物有很強大的刺激性，吞服以後，它就取道膀胱並且隨尿液排出，當它流過時，使得膀胱和尿道產生一種如焚如燒的感覺，由於反射作用而刺激了性器官。女子服後，陰蒂勃起、陰唇充血、陰道刺痛；男人服後，起了龐大而痛苦的勃起。服了這種藥品的動物主要是要解除強烈的苦楚才行交媾，親眼看過這情景的人絕對不會想去親自體會。
斑蟊對人類有一種重要的用途，把它極度的稀釋後，它可以做為芥泥的代用品
●那麼，「ＦＭ２」是否也能收到同樣的效果？●
ＦＭ２並不會刺激膀胱和尿道，但它o會抑制神經中樞。而且它不是由昆蟲身上提煉出來，主要成份為苯二氮泮類（Flunitrazepam）的合成藥物。把它列入為「春藥」是不恰當的，服後不單不會令人性興奮，反而會引起嗜睡、注意力無法集中、神智恍惚及昏迷現象，並造成反射能力下降、運\動失調、頭痛、噁心、焦躁不安、性能力降低、思想及記憶發生問題、精神紊亂、抑鬱等情況。
●既然如此，為什麼會被人稱為「強姦藥丸」？●
ＦＭ２實際上是種強力安眠藥，能迅速誘導睡眠，一般製成藥片劑型，有的在錠劑上打印「ＦＭ２」字樣及十字圖案，所以又俗稱「十字架」。由於一些不法青少年利用它偷偷放進無知少女的飲品中，趁她服後注意力無法集中、精神紊亂、思想及記憶發生問題而無法反抗時強行性交，故此贏得了「強姦藥丸」的稱號。幸運\的話，你會和一個神智不清的女子進行一場性交，但大多數的結局是：下藥的人會被逮到警察局去。
據調查，在時下青少年中被濫用的程度僅次於海洛因、安非他明，在校園、派對及ＰＵＢ等場所受到廣泛使用，占青少年濫用藥物之第三位，許多國家都將之列入毒品管制範圍。
如果你認為以幾年的籠\牢生涯換來一夜春風相當值得，那還要冒上吞服後因中樞神經極度抑制而產生呼吸困難、血壓驟降、脈搏減緩、意識不清及肝腎受損終至昏迷而死的風險。
●有些食物（例如蚝）是否真的可以剌激性慾？●
沒那麼簡單。自古以來，人類為了追求更美好的以及更頻繁的快感，曾嘗試了幾百種食物和混合食物，其中有些食物的形狀是和性器官相似，所以才被人嘗試。例如蚝、蛤、蛋和洋蔥狀似睪丸；芹菜、香腸和蘆筍形若陰莖，這種理論明顯地是同類相生的一套。它們可能有效，但不一定符合我們的期望。如果你單吃芹菜，我們可以想像你的陰莖會和芹菜莖一般：軟軟濕濕的。
別的食物有比較顯著的效果。帶你的女朋友到一家高級的餐廳吃一塊可口的牛排可以挑動她的芳心，成全你們兩人的好事；不過，這不是牛排的功勞，而是情調使然。
●難道各種食物中沒有一種能發生作用？●
有一種相當管用。在維多利亞時代，有人勸那些所謂不夠格的人去嘗嘗「草原之蚝」，這是公牛睪丸的美稱。它含了相當份量的男性荷爾蒙，如果趁新鮮時生吃，可能產生一些效果，不過在那個時候，顯然很少男人那麼求之若渴。即使吃了，也並非絕對有效，大部份的荷爾蒙都會為胃液破壞掉。
●那些東方的秘方，如犀角粉之類是否管用？●
那也是基於「同類相生」的道理想出來的。你可以想像一個服犀角粉的人做著白日夢：「如果我的陰莖能像犀牛角一般就好了……」顯而易見地，他如注視犀牛的後部，就會明白那動物所賴以行事的並不是它的角。奇怪的是，相信這一套的人很多，犀牛角供不應求，以致市上所賣的「犀角粉」多半是用野豬牙或豬骨所磨成的粉末。
中國的秘方中倒有一種有點苗頭，它就是人參。許多服用過依特殊方法調配而成的人參的人都說它有效。
●真的有效嗎？●
如把它看成春藥，就會有問題。心理對性機能有莫大的影響力，往往當一個人認為某種秘方有效時，它真的就會發生效用，人參就是一個典型的例子。按照中國人的說法，整個根部像嬰孩形狀的人參效力最大，不用說，這又是「同類相生」那一套。要看它是否確實有效的唯一辦法就是去試試看，普通人參一磅售價約美金一百五十元，只有打破沙鍋問到底的學生或解決不了性問題的人才會去探究一番。
●育亨賓（Yohimbine）這種藥品有沒有用？●
這又是一種被過度渲染的秘方。它是從非洲的一種育亨樹（Yohimbetree）的內層樹皮輾粉製成的，曾被人無數次地當春藥來服用，卻從沒有顯出什麼效力。
另外一種十九世紀的藥物倒有點刺激性慾的效力。它有個怪名叫「番木鰲」（Huxvomica），俗名叫馬錢子鹼（Strychrine）。
●那不是老鼠藥嗎？●
正是。動物只要服下小量的這種藥物，就會因對外界的刺激過份敏感而死。有人吃了它後，聽了關門聲就全身痙攣不止，一再地受盡痙攣\的苦楚後，往往一條命也就差不多了。如用極微的藥量，它也許能增加對性刺激的反應，多吃了那麼一點，殯儀館就可多一筆生意了。
這又是像斑蟊一樣的老問題。尋藥固然是無可厚非，因此而遭橫死卻大可不必。
●但最近大行其道的「偉哥」不是令許多人重振雄風嗎？●
的確，自從美國食品暨藥物管理局於１９９８年３月２７日正式公告，ＦＤＡ核准通過第一個治療男性性功能障礙的口服藥品「偉哥」（又名「威而剛」）後，這種藍色小藥丸便大行其道，讓有錢有勢、青春不再的半百老翁重拾生機，左擁右抱大呼過癮。
雖然，很多以前患有陽萎引致陰莖不能成功勃起，多年未嘗性交樂趣的男士服用了之後，性功能障礙症狀有６４～７２％可獲得改善，但這個由輝瑞大藥廠（PfizerInc.）研發製造，售價約為一顆七美元的藥丸只是一種治療藥物，只適用於確實有性功能障礙的病患服用。也就是說，它既不是春藥、也不是壯陽藥，正常男性吃了一點用處也沒有。
●難道它真的對性交毫無幫助嗎？●
對有陰莖勃起困難的人來說，它確是仙丹靈藥。可惜的是這種稱為VIAGRA（sildenalicitrate）的東西並不能無緣無故使陰莖挺立，必須是在服用者有性慾時，藥效才會發揮。VIAGRA的作用機轉是保持c-GMP在陰莖的濃度，加強NO（一氧化氮）鬆弛肌肉的作用。NO是一種促使平滑肌鬆弛的化學物質，平滑肌一旦鬆弛，血液就會流入陰莖，陰莖才會因為充滿血液而直挺。
這一連串藥用反應須時約３０分鐘，因此必須在準備開始性交之前一小時就要服用，而且藥力一經發作，數小時後才能完全消散。曾有過許多這樣的例子：當服用者大展雄風地順利完成了整個性交過程，並且射了精，陰莖卻不會像往常那樣軟下來，用盡千方百計仍是硬梆梆地「勢不低頭」，甚至能持續三小時依然「金槍不倒」，勃起的願望是達到了，現在問題是怎樣令它軟下來。
●有沒有辦法解決這個「過猶不及」的尷尬問題？●
用藥物控制陰莖勃起的試驗其實由許多年前已在進行了，５７歲的英國醫師GilesBrindley在１９８２年就開始實驗將降血壓藥物注射到陰莖上，並可以讓其挺立數小時。為了證明性無能是可以治療的，他於１９８３年在美國賭城拉斯韋加斯的醫學會中，當眾脫掉褲子親自展示陰莖注射藥物治療性功能障礙的功效，而結果也真的讓全世界大吃一驚。
１９８５年，紐約大學教授AdrianZorgniotti也利用降血壓藥物混合注射治療法達到同樣的效用，同時也減低了陰莖挺立過久的副作用。
●除了陰莖勃起過久外，還有沒有其它副作用？●
任何事物都有其利就有其弊，「偉哥」除了陰莖直立過久的副作用外，還會產生頭痛、臉部潮紅，胃不舒服的反應；有些人會有嚴重的色盲副作用（３％色盲副作用機率），分不清藍色和綠色。單在１９９８年三月到六月間，全球便共有１２３起因服用了「偉哥」副作用導致的死亡事件，其中６９宗發生在美國當地。ＦＤＡ調查發現，７４％副作用死亡病例正是心臟疾病患者，因此患有心臟病、高血壓、中風記錄的人絕對不可服用「偉哥」，以免喜極生悲。
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人蔘(人參)有增加精子數的作用嗎?
.人參專區/人參功效
前言
人參（C.A. Meyer）為五加科人參屬之植物，自古以來即被稱為「草藥之王」，被古代醫學論證為「扶正固本」的養生極品。這種珍貴的藥材，早在五千年前便在中國東北的山區被發現，被應用在中醫學上亦已達三千年之久。
種植人參極為困難且成本昂貴，土地先要休耕十五年，期間種植紅松樹去除紅松樹後需將土質翻曬數十次，消除土壤中的細菌，以吸收日月精華，並要不斷添加有機肥料，但不能噴灑任何藥物或化學肥料。以兩年為單位，參苗必須要移植到另一個參床，採收第四年之種子繁殖。目前野生的人參已愈來愈少，市面上的人參絕大部份是人工培植的（又名園參）。
人參的功效
在中國最古老的一本藥學著作”神農本草經“中記載人參：『補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開心、益智、久服輕身延年』。並將人參列為上藥之代表。所謂上藥，即”主養命、以應天、無毒、多服久服不傷人、欲輕身益氣、不老延年者，本上經“。後繼醫家對人參研究更是不遺餘力，近代中國將人參的臨床效果與藥理作用總結為”人參七效說“：
‧ 補氣救脫－消除疲勞，增進體力。
‧ 益血復脈－治療貧血、低血壓、心臟衰弱。
‧ 養心安神－對於神經衰弱、自律神經失調有效。
‧ 生津止渴－治療身體的乾燥，對於糖尿病有效。
‧ 補肺定喘－對結核性的乾喘、氣喘有效。
‧ 健脾止瀉－對於腸胃疾病、下痢、便秘、食慾不振有效。
‧ 托毒合瘡－對於腫庖、疙瘩、乾燥的肌膚有效。
全面性雙向調理的原理
人參的作用不是單向的，例如：人參既能降血壓，亦可升血壓，它完全是因人而異，根據個體的需求發揮其效果。知名的人參研究專家，伊索拉爾萊克曼博士（Dr.IsraelBrekhman ）將人參此種對症顯效的思維能力稱為「適應性」。具有適應性的植物須具備三個條件：
一、提高機體抵抗力，並幫助人體適應內在和外在的壓力。
二、對病變的人體功能產生良性影響，助其進行調節，使其重新恢復正常。
三、無副作用，可安心使用。
人參的此種作用可以由生物學的角度得到解釋。日本近畿大學藥學部久保道德教授指出，人參含各種活性物質，必須經口整體服用，才能產生預期效果。其原理則是：人參成分藉由胃消化，由胃及小腸吸收，透過門脈血管運送至肝臟，進入肝臟中的人參成分，由肝臟細胞識別其本身必要的成份，將必要成份運送至血液中，發揮功效。所以，使用人參必須將所有成分內服，才能在人體各部位做正確的處理，以產生良好的作用。
人參的成份
人參的全面性功效，來自於其中所蘊含的大量元素成份。人參的成份可區分為「非特殊活性物質」與「特殊活性物質」二類（見表一）。人參的非特殊活性物質包含維他命、礦物質、微量元素、氨基酸、香精油、脂肪、糖類等。對人體機能有相當的幫助。而人參更受重視的，當屬其中所含的特殊活性物質。人參的特殊活性物質是60年代莫斯科的一個科學家小組所發現，即現在眾所周知的「人參皂苷」。人參的人參皂苷生於花、葉、和根皮中，再運送至根部儲存。其含量多寡，則由氣候、土壤及種子品質而定。人參皂苷也非均勻分佈於整株人參中：人參主根含有的人參皂苷較少，側根中的含量比主根高3倍，鬚根的含量則多出10倍。人參活性物質的作用，則如表二所示：
表一 人參的成份
特殊活性質
人參二醇類（ Panaxdiole group ）
人參皂苷（ Ginsenosides ） :Ra1,Ra2, Ra3, Rb1, Rb2 ,Rb3,Rc, Rd,Rg3,Rh2,Rs1,Rs2
人參三醇類（ Panaxtriole group ）
人參皂苷 （ Ginsenosides ） :Re,Rf,Rg1, Rg2,Rh1,Rh 3
齊墩果酸 （ O leanolic acid ）
人參皂苷（ Ginsenosides ） :Ro
苯酚（ Phenoles ）
麥芽醇 ( Maltol )
非特殊活性質
維他命 B-12,folic acid, nicotin ic acid, pantothenic acid, biotin, nic o t in amide
礦物質 銅、鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵、鋁
微量元素 鎳、錳、鉻、鋅、硒、鉬、鈷、釩、鍺
氨基酸 Aspartic acid, G lycine, alanine, praline, valine, isoleucine, tyrosine, phenylalanine, fatty amino acids, arginin e
香精油 200 種不同成份
脂肪（ 0.05% ） 天然脂肪
糖類 葡萄糖、果糖、糖化物、麥 芽 糖
資料來源：德，恩斯特 .D. 普林森伯格博士（ Dr. Ernst. D. Prinzenberg ）
表二 人參活性物質的作用
整體作用
‧ 具有促進分泌副腎皮質荷爾蒙的作用，對精神緊張的抵抗力得以增強。
‧ 促進 DNA 之合成作用，且可增加紅血球及白血球的數量。
‧ 增加精子數的作用。
個別作用
‧ 血清蛋白合成促進作用： Rb1, Rc
‧ 中性脂肪的分解抑制和合成促進作用： Rb1
‧ 膽固醇生合成促進作用： Rb1
‧ 腦中樞抑制作用： Rb1, Rb2, Rc, Re
‧ 催眠延長作用： Rb1
‧ 鎮痛作用： Rb1
‧ 精神安定作用： Rb1
‧ 腦中樞興奮作用： Rg1, Rb2, Rc, Re
‧ 解熱作用： Rb1
‧ DNA, RNA 的合成促進作用： Rg1, Rb2, Rc, Re
‧ 消除疲勞作用： Rg1
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養肝之計在於幫助陽氣培養及運行
.養肝之計在於春，「內經」有言.生活情志若不順應春天的特性，容易耗損肝氣。春天在中醫五行屬木.而五臟中的「肝」也屬木，兩相配合之下.養肝便成為順應春天自然變化的方式之一。
中醫認為肝與情緒的表現有關，肝氣過盛會暴躁易怒.肝氣不足則容易抑鬱寡歡，相對的，外界壓力也會造成情緒失控而影響肝，情緒的修養則對肝有所助益。肝屬木，古人觀察樹木的型態，體會出樹枝伸展的特性，認為肝以舒展為自然，不可過於壓抑，情緒若能配合這個原則便是養肝。應用到生活上，就是要適時的放鬆心情，在忙碌之餘要從事可自我放鬆的活動。
春天藥物調理三主軸：
─幫助陽氣培養及運行：「內經：聖人春夏養陽」，本草綱目也明確指出「春月宜加辛溫之藥，如薄荷、荊芥之類，以順春升之氣。春天的調養，注重陽氣的培養及運行，在用藥時可考慮添加一些辛溫的藥物，補氣藥或溫陽藥在這個季節也可視情況使用，如人參、大棗、肉桂、冬蟲夏草等。
─調理肝的太過與不足：春天宜養肝，肝在中醫看來，可分為肝血、肝陰、肝氣與肝陽。肝血不足會出現眩暈、目倦、爪甲不榮等症狀；肝陰不足可能有目乾澀、午後或夜晚躁熱等；肝氣鬱結會胸脅脹滿或脹痛、精神抑鬱等。肝血不足可用四物湯；肝陰不足可用一貫煎。總之，肝的疾病分為許多類型，每種類型的用藥皆不相同。除了上述幾個藥方外，中醫典籍中與「肝」有關的用藥不勝枚舉，例如逍遙散、龍膽瀉肝湯、小柴胡湯、柴胡疏肝散等均是。
─治呼吸道疾患對症下藥：春天是呼吸道疾病流行的季節，要避免這類疾病的最好方法就是減少在密閉或人潮擁擠的空間內活動，如果無法避免，建議戴上口罩，可減少傳染的機會。中醫認為提升正氣可減少患病，對於常感冒屬表衛虛弱的人，玉屏風散是不錯的選擇。人參、黨參、甘草、黃精等，也對氣虛病人有所幫助。陰血不足的病人，可考慮白芍、熟地黃、當歸、枸杞等。
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紅龍船花根 清熱消炎 利尿解毒
別名：發瘋花，
龍丹花根，紅龍船花.狀元紅，楨桐。
生長在山谷.溝邊，溪邊.林緣中，性喜半陰的環境.生長在樹林，果園，灌叢間，分布在華南，西南，華中，華東各省與台灣，係溫帶與亞熱帶地區生長。
形態：紅龍船花是馬鞭草科灌木植物楨桐屬，其根或整株（全草）可入藥用。
紅龍船花根粗壯。嫩莖四方形，被疏柔毛，單葉，對生，闊卵形，邊緣有鋸齒，葉面被疏短毛，葉背密被土黃色粒狀圓形腺點。開花紅色即稱紅龍船花，白色即稱白龍船花，５基數，花是圓錐形花序，頂生，花萼及花冠均為紅色，均被微毛和腺點，雄花５枚；果實球形，嶊G期５～ 11月。
成分：氨基酸，脂肪質，醣類等等。
功能：紅龍船花根味甘，淡，性涼，有小毒，應慎用孕婦忌用。具有清熱消炎，利尿解毒，去風利濕，散瘀消腫，活血通經，調經理帶等之效。主治風濕性關節病，腎病下消，赤白帶，月經不順，月內風，淋病，水腫腳氣病，閉經，濕疹蕁麻疹，脫臼腫痛，蛇頭瘡，小兒營養不良之水腫等症。
用法：鮮乾品均可入藥，內服大多作燉劑，湯劑，丸劑，也可作粉劑，醑劑可治風濕關節痛或水腫，調經理帶可用米酒燉青殼鴨蛋較佳治肝病以白色龍船花泛紅色龍船花為位。外用皮膚病如蕁麻疹，濕疹可用洗劑或酊劑治療之。
彙考：龍船花有深紅色及潔白花均很吸引人心，民間傳聞是不吉祥花又叫發瘋花，園藝栽種了深怕種了發瘋，這種迷信，直荒謬，不可有，台灣在 17世紀荷蘭人引進台灣種植了。
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黃目子 滋補肝腎 明目烏髮
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滋補肝腎， 明目烏髮，補中安五臟.養精神
又稱：女貞子，羊目子.冬青，蠟子
黃目子生長在低海拔山腳灌木中種溪邊，厝邊曠野路旁栽種。分布在中國大陸長江流域及華南各省與台灣等地，屬於熱帶與溫帶地區栽培。
形態：黃目子屬於木犀科常綠小喬木女貞屬植物，其成熟果熟可供藥用。
女貞子高二～五公尺，嫩枝無毛，葉片葉對生，卵形或卵狀橢圓形，邊緣全綠，兩面均無毛，開花白色，圓錐形花序，頂生，花冠 4裂，雄蕊 4枝。果實是斜橢圓形或腎形或球形，成熟時種子是黑色，表面有白粉，花果期 6～ 12月（夏至冬季）。
採收加工：一般在冬季採收，放置在水中略燙後，曬乾使用或備用。
功能：味甘帶苦，性涼或平。具有滋補肝腎，補中安五臟六腑，養精神，明目烏髮等功效，用在脂溶性脫髮，慢性苯中毒，老人習慣性便秘，肝腎陰虛，頭昏，耳鳴，目乾，老花眼（眼花），陰虛內熱，腰膝酸軟，遺精，吐血，腎陽不足的骨蒸勞熱等症狀，用量 6～ 15克。
方例： (1)治慢性苯中毒：黃目子，墨旱蓮，桃金娘各適量，研細末粉，煉蜜為丸，每丸重 10克，每次服 1丸， 10天為一療程。 (2)腎陰不足的骨蒸勞熱：女貞子，桑椹，墨旱蓮，蓮鬚各適量研末為丸，早晚服用各一次吞服 10克。 (3)遺精：女貞子，韭菜子各適量水煎服用或研末粉每次食 5克。 (4)吐血：女貞子，墨旱蓮各 30克，大葉紫株 60克，茜草，紅鐵樹葉各 30克，仙鶴草 15克，水煎冷服用或女貞子，側柏葉各 30克，白茅根，地榆各 20克水煎服用。 (4)陰虛內熱，腰膝酸軟：女貞子，墨旱蓮，桑椹各適量，研末，每服用 12克，開水送服用。 (5)老人習慣性便秘：黃目子、皇宮菜、胃豆各適量，水煎服用。 (6)肝腎陰虛，頭昏，耳鳴，目乾花：羊目子，生地黃各 15克，枸杞子，菊花，生白芍，核桃仁，黑芝麻各 10克，水煎服用。 (7)脂溶性脫髮：女貞子，炙何首烏，墨旱蓮，菟絲子，當歸各 12克，連服約 60天。
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玄參 滋陰涼血，消炎止痛
.又叫：黑參，元參
喜生長在溪邊、溝邊、疏林下有潮濕之處或栽培.分布中國大陸河北以南各省區及陜西、吉林之溫帶地區出產。
形態：玄參是玄參科多年生草本植物玄參屬之根可供為藥用。
玄參高約五、六尺（ 150～ 200公分），根略呈圓柱形.外皮灰褐色，故又稱為黑參。莖四方形上方葉有時互生，形狀卵形，邊緣有鋸齒，葉面中脈及分脈明顯，葉背有散生疏毛。開花褐紫色， 5基數，聚繖圓錐花序，花序梗與花梗有腺毛。花冠二唇形，雄蕊 5枝。果實卵形，花果期夏蒗謕u間（ 5～ 11月）。
採集加工：一般在於冬季採挖，除去雜質，曬半乾後再堆積 3天後曬至全乾，用時切片使用之。
功能與性味：玄參味甘、苦、鹹，性微寒，具有滋陰涼血，解毒降火，消炎止痛等功效，可治熱病傷陰、陽火旺盛、陽具挺舉、慢性咽喉炎、淋巴結核、齒齦炎、目赤疼痛、傷津秘結、口乾便秘等症用量 15～ 20克，不宜與藜蘆同用。
驗方： (1)陽火旺盛、陽具挺舉：玄參 18克，黃柏、知母（均先用鹽水洗）各 12克水煎頓服用。 (2)治慢性喉炎：玄參 12克，桔梗 8克，鹽酸草 10克，甘草 5克水煎服用或玄參、毛千金藤、酸藤果根、土牛七各 15克水煎濃汁，少少吞服。 (3)治淋巴結核病：玄參、蚵仔殼各 20克，貝母 10克水煎服用。 (4)牙齦炎：玄參、生地黃、生石亮（先煎）各 20克，麥門冬、牛七各 12克水煎服。 (5)熱病傷津、口乾便秘：玄參、麥門冬、生地黃各 20克水煎服用。 (6)目赤疼痛：玄參、鳳尾草、珠仔草水煎服用。 (7)神昏：玄參、洛神花各適量水煎服用。
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白鶴靈芝草 清肝潤肺青草茶
. 白鶴靈芝草因其盛開小白花酷似飛翔白鶴而得名.儘管曾有一段時間幾乎被人淡忘了，然因其具潤肺止咳及平肝清血、解毒等多種神奇療效.而再度受到重視，因此在雲林東勢、台西等沿海鄉間發現不少庭院、牆角或田埂間廣為民眾種植，不但可作為家庭保健飲品.且具有綠美化環境之功，而蔚為庭院園藝的新寵。
白鶴靈芝草屬爵床科多年生草狀灌木，又俗稱「仙鶴草」，花開於葉腋間或莖頂，小白花酷似白鶴飛翔、苞片微小，花萼五裂，披針形的花冠冠筒細長，開花期長達八個月，結成瘦果含有四粒種子。
台西鄉民杜鳳枝表示，白鶴靈芝草具有清肝解毒、潤肺止咳、慢性腸炎、高血壓、糖尿病、消腫、利尿等療效，在早年其莖葉經常被用來熬煮後加黑糖或冰糖，作為治療咳嗽及肺結核等疾症保健飲品，更可加酒精搗碎用來治療濕疹及體癬，然隨著醫藥科技的發達精進，使得白鶴靈芝草價值日漸被淡。
王姓婦人等人表示，在近幾年來中醫藥學療效廣受世界各國肯定後，而再度被人發現其效用，因而受重視，在沿海鄉間庭院或牆角等空地廣為種植，不但可作為家庭青草茶保健飲品，還可綠美化環境，實一舉多得，而成為沿海園藝新寵
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長春花 解毒抗癌 清熱平肝
. 別名：日日春，日日新，四時春鄰鄲酷酴，僪僤僮僠三萬花，五色梅.四時花，雁來紅。
產地：原產在非洲東部及馬達斯加一帶.中國大陸華中，華南.華東，西南等生長與栽培。長春花耐脊地之適應力強，台灣及歐美，香港等地有栽培。牠的花的白色，黃色，粉紅色加上葉子翠綠栽培如盆栽以觀賞用或藥用。
生態：長春花是夾竹桃科長春花屬常綠灌木狀草本高達三台尺，莖直立，上方分枝，幼枝紅褐色，無毛。單葉交互對生倒卵形長 3～ 8公分，寬 2～ 3公分，基部漸狹而成短柄，端圓且短漸尖，葉緣全綠，主脈基部淡紅紫色，葉色翠綠。花是單生或對生，紫紅色或粉紅色或白色，甚至也有黃色品種，萼五浮裂，花冠蝶狀，裂片 6枚，圓柱形。
採集加工：一般在秋天採收，選晴天割地上部，趁鮮切除，切成小段，洗淨曬乾使用或備用。全草可入藥。
主要成分：長春鹼，新長春鹼，異長春鹼，長春文鹼，羅維丁鹼等抗癌成分。以長春花鹼，長春可可鹼，洛克乃力鹹，四氫基雞骨常山鹹等降血糖及利尿成分。長春刀林寧鹼，倍卡木鹼及倍，倍刀芬鹼，卡洛辛鹼，倍力維定鹼等抗病成分。
性能：長春花味甘酸帶微苦，有毒具有抗癌軟堅，清熱解毒，消炎止痛，鎮靜安神，平肝利尿，降壓及降血糖等功效。主治：高血壓、糖尿病，各種腫瘤，各科癌症，胃痛，腹痛，霍亂，腮腺炎，燙傷，無名腫毒，咽喉炎，扁桃腺發炎，小便不利，骨刺，何杰金氏病，白血病等症狀。
方例： (1)治白血病：長春花六錢水煎服用。 (2)治無名腫毒；日日春鮮花適量，搗爛外敷患處。 (3)治腸炎：日日新全草一兩煎加糖霜服用。 (4)治腮腺炎：長春花葉二兩水煎服用。 (5)治霍亂：長春花全草一兩半水煎服用。 (6)治腹瘤：長春花六錢，刺五茄一兩半，燉青殼鴨蛋服用。 (7)活咽喉炎，食道癌初期：長春花，絡石藤，鉤藤，石楠藤各五錢，黃蝴蝶蘭花，山芙蓉各三錢水煎或燉赤肉服用。 (8)治血癌：全草二錢加白花蛇錢草三線水煎二碗服用。 (9)治子宮癌：長春花之花五錢加半枝蓮三錢水二碗煎八分服用。 (10)治骨刺：白花日日新鮮葉七葉，刺五加，雙面刺各五錢二碗煎成七分或八分服用。
註：長春花有毒，謹慎服用，不宜久服。
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來談談"全天下男人近來看~很重要!"
.來談談"全天下男人近來看~很重要!"
全天下男人""你一定要來看"這是一定會發生"只是早晚:
來談一下~我為什麼會說這個呢""
先看看下面圖"!!
左邊是泌尿道通暢"
右邊是肥大後堵塞"
最近我去醫院~
我要走到感冒區~
看到一堆"中年男子"!!!!!
等待泌尿科""
看什麼呢"?
就是看攝護腺""!!!
為什麼ˊ會看呢"""
就是因為尿尿失常!!
根據統計""
平均:35歲以上↑""的男子都會有攝護腺肥大問題""
(你"我"都會"!!!跑不掉""女生就不用問!"妳"沒有~你只會有MC問題!)
但是"""看好但是"""
比較輕微""
並不嚴重~!!!
發病都在~50歲以上(有人教早)!!!
去醫院檢查""
適用肛門""(會很痛~~
醫生: 凡士林
護士: 凡士林用完一瓶了""
(要好好保養攝護腺""健康食品~可以請叫醫師~"B+鋅"茄紅素等..
PS:食品並不是藥品'"好媽?不要以為吃食品就會馬上好還是......是長年累積幫助你身體恢復機能"
食品是要慢慢吃!!
食品保養"
藥品~算治療"
如果以上有這些問題:
1.上廁所..(小便會滴!在也不是~高射炮)那你要注意!!!!!
2.上廁所..(秃然上不出來..卻尿一點停一下~尿一點~停一下""那代表你要去看醫生~蠻嚴重""
3.上廁所..(走到廁所..卻尿不出來~有走出去~有想上~再度走到廁所~有沒尿"那你玩蛋了"!!比第二還嚴重"
以上三個~這可以自我檢測!!
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寶寶發燒怎麼辦？
寶寶發燒怎麼辦？半數家長不知須分階段處理！
有近五成的家長不知道發燒是有階段性的，而且也不了解依照不同的階段，應當採取不同的處理方式。另外，透過問卷調查也發現：（1）有61％的家長是透過量體溫知道小孩發燒，27％是用手摸，12％是憑直覺。（2）發燒的溫度，67％的家長當孩子發燒達39℃以上時會擔心，27％是38℃，4％是40℃，2％是其他。（3）當小孩發燒時，53％的家長會先簡單處理再觀察，35％會直接送醫療院所，6％不做任何動作先觀察，6％是其他。（4）發現寶寶發燒後，57％會給退燒藥退燒，28％會使用冰枕或退燒貼布，13％會用溫水洗澡，2％其他。（5）當小孩發燒時，有 61％家長最擔心的事情是小孩燒不退，20％擔心燒壞腦袋，11％擔心小孩不吃不喝食慾減退，8％則是其他。
當細菌或是病毒侵入人體時，免疫系統會加以對抗並引發發炎反應，這就是發燒的原因。適度的發燒可以增強抵抗力，但高達40度以上的高溫，也會帶來頭暈、酸痛等等的不適，因此會需要退燒。部分3個月至6歲的小孩可能會因為發燒導致熱性痙攣。如果有慢性心肺疾病或先天代謝異常，發燒加重身體負擔，可能導致心肺衰竭或休克等嚴重後果。除非是腦炎、腦膜炎等直接影響腦部的疾病，發燒是不會造成腦部傷害的。
發燒的處理也有階段性嗎？不同階段該如何處理？處理發燒主要可分為兩階段：第一階段，會有發抖、手腳冰冷的情況，此時應當以身體保暖為主，預防發抖的症狀，不可以用物理的方式像是躺冰枕、溫水擦澡等方式降溫。第二階段，則是手腳發熱，同時也會發現心跳及呼吸速度變得較快，必要時可以幫孩子用溫水擦拭身體、躺冰枕等散熱的方式來輔助退燒，但如果寶寶出現不舒服、痛苦、發抖、嘴唇發紫、煩躁不安等情形，則禁止使用。建議在發燒的兩個階段均可使用退燒藥，如是在第二階段使用退燒藥，最好在使用後30分鐘再進行物理性的降溫。
至於退燒藥的使用，有以下三點需特別注意：（1）依兒童體重使用不同的劑量，需特別注意使用標示，一但過量，會造成肝、腎過大的負擔。（2）18歲以下的兒童，不能使用含有阿斯匹靈、水楊酸等成分的退燒藥。（3）不可將不同種類的退燒藥混合使用。
沒有依照階段幫孩子退燒，除了不能達到降溫的目的外，也會讓孩子更不舒服，同時會延長發燒的時間，造成抵抗力降低，變得更虛弱。透過正確的退燒處理，也可以儘早了解發燒的原因，治療因疾病引起的發燒。
最後，當孩子發燒時，在依階段經過適度的處理後，超過30分鐘依然沒有降溫，就需要儘快就醫，檢查是否為疾病引起的發燒。如有順利降溫，則不需要過度擔心，此現象應視為小孩暫時性的體溫調節不適，而不是發燒。另外，退燒藥的效果是有時效性的，因此尚未完全康復時，退燒以後再次發燒是有可能的。
備註：
（1）當肛溫超過38℃即為發燒，測量口溫或是耳溫則是37.5℃以上，腋溫37℃以上就是發燒了。
（2）在測量體溫時，有時會因為運動、長時間陽光照射、穿太多衣服等狀況，提高體溫，建議除去這些造成體溫上升的因素後，休息10-20分鐘後再測量體溫，會較為準確。一般家庭建議使用「電子體溫計」或「耳溫槍」，水銀體溫計基於環保及安全的考量，不建議使用。
基本上我想很多父母尤其是那種初為人父人母的,剛開始遇到這種情況一定會手足無措,因為小朋友發燒如果控制不當有可能引起更大的傷害,如熱痙攣...,當然很多年輕的夫妻都懂的請教醫生,但是半夜裡碰上小孩忽然發高燒肯定會慌亂,所以個人為多學習點幼教常識及初級的醫療照護就變的非常重要了!謹此希望與大家分享這些小知識,希望大家碰上了小朋友發燒都能從容應付!
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不吃藥也可清除體內毒素四種方法
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：
一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
另一個是食物在體內代謝後的廢物，
如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺 臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。
借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，
深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法：
! 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，牠們能排除內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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毒物專家 絕不碰發霉食物
. 96年醫藥新聞的首條要聞就是「豬肉瘦肉精事件」，衛生署與豬農掀起大戰
衛生署更遭豬農潑豬糞、砸臭蛋，雙方戰火一發不可收拾。
毒物專家林杰樑不畏激怒當局，直指如吃了 五公斤 的瘦肉精豬肉
就逼近危險值！開放瘦肉精的政策因此踩了緊急煞車。
近年來，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑儼然成了捍衛「吃的安全」的正義使者
揮舞著「專業知識」的大劍，為民眾健康把關。身為毒物科醫師，林杰樑吃得很謹慎。
他的養生之道說來簡單做來難！少鹽、少糖、油適量，生鮮、當令食物最好
不迷信健康食品或生機飲食，便宜的蔬果吃來健康又愉快。
菜價狂跌 農民就不會灑農藥
去年菜價起跌驚人，時為菜金時為菜土，菜貴時，林家就以冷凍蔬菜取代。
他可不是受經濟拮据所困，他說，菜價好時，農民急著搶收，農藥殘留往往來不及消退。
當菜價狂跌，農民連灑農藥的意願都沒有，正是吃的最安心的時候。
豬肉也是一樣，豬肉貴時，提前宰殺的豬隻體內恐有抗生素殘留。
一條10元四破魚吃得新鮮開心
這個冬天，林家經常吃的是一條10元的四破魚，四破魚屬於最小型的鯖魚，而且魚油含量豐富
花飛魚更是新鮮又好吃；最近跌價至一顆20元的高麗菜，更是林家餐桌最近的常客。
林杰樑說，他絕對不碰發霉的食物
例如豆腐乳、豆瓣醬、福菜、雪裡紅、鹹白魚、金華火腿等，「這些食物真的好可怕！」
以豆瓣醬做湯底的紅燒牛肉麵，林杰樑碰都不碰。
他的實驗室曾經檢驗吃紅燒牛肉麵喝湯與不喝湯的分別
結果發現，喝紅燒牛肉湯者，體內黃麴毒素遠遠高於不喝湯者。「若愛牛肉麵，還是選清燉的吧！」
肝硬化到肝癌 恐是發霉食物作怪
好多不曾感染B型肝炎、C型肝炎的病患，卻出現肝硬化，最後走上肝癌一途
極有可能就是飲食中的發霉食物作怪。臨床上，實在看了太多了！
為了孩子，林杰樑與太太以身作則，拒絕垃圾食物
他鼓勵孩子多喝豆漿，他說，東方人乳癌較少，抽菸者罹患肺癌的機會也比西方人低
這些東方奇蹟多與大豆食品有關，他建議，與其喝牛奶，不如多喝豆漿。
國內早年並無毒物科，林杰樑是腎臟專科醫生，而過去中毒病患均由腎臟科醫師治療
在長庚醫院看了20多年的中毒病患，林杰樑將毒物科做大
從農藥中毒、安眠藥中毒，擴及環境中的毒物、職業中的毒物傷害。
林杰樑的父母都罹患癌症，他在 防癌保健靠自己
自序中寫道：在短短三年內，令人難以置信的，雙親都罹患癌症，無數的夜晚和白天
妻與我陪著兩位老人家，度過了不知多少化學治療及放射治療的晦暗日子，雖然身為醫師
但為人子對癌症的無力感卻是一種更深沈的『痛』。
不必迷信流行解毒餐、生機飲食
至於流行的解毒餐、生機飲食，林杰樑說，提倡排毒餐、解毒餐的人，真是壞透了，人家生病已經夠可憐
還趁火打劫，殺人無數。癌症病患化療之後抵抗力很差，卻聽信街坊流言，開始吃生機飲食
卻不知道寄生蟲正會趁虛而入；或是糖尿病患狂吃紅蘿蔔，血糖飆至五、六百。
在專業的領域裡，林杰樑不斷放砲，他不以為意的笑說
我大概是不受歡迎人物吧！但這個社會總要有人扮黑臉，開放的社會經過討論，得利者始終是老百姓。
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現代科學發達的社會上各種疾病，明顯的比早期農業社會來的多
清淡的飲食好像才是保生養命之道，其實越是進步吃的也越多元
太多的美食加工應運而出，為增加口感難免會加入一些佐料
加重身體器官的負擔，還是新鮮清淡一些才不會多病痛
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你有吃維他命丸的習慣嗎?
. 每日頂多綜合維他命 其他可能多吃無益反折壽
維他命等保健食品該怎麼吃？學者綜合國外內的報告，可以肯定的是，一般人每天吃顆綜合維他命就夠了，孕婦可以補充葉酸，其他維他命有的可能多吃無益，至於近年火紅的葡萄糖胺吃兩個月還不能改善關節退化疼痛，可以考慮不必再吃。
日前發表在Cochrane Library上的回溯研究。專家分析了六十七項醫學研究，歸納的結論是維他命A、維他命C和維他命E、β胡蘿蔔素這些抗氧化劑，沒有充足證據顯示對人體有益，維他命A可能令死亡率增加百分之十六；β胡蘿蔔素則可能令死亡率增加百分之七。
去年二月的美國醫學會期刊出也有份報告，在涵蓋十八萬一千名成年人的四十七項隨機試驗中，服用維他命A、胡蘿蔔素、維他命E者，不論是單方或複方，會令個人死亡風險上升百分之十六。
兩、三年前，美國國家衛生研究院的獨立研究則說，在減少膝蓋痛而非增厚軟骨的指標下，服用葡萄糖胺對重度關節退化疼痛的病患，較安慰劑明顯有效，對中重症病情的改善效果不明顯。
曾在丹麥進行Cochrane Review的三軍總醫院臨床藥學部總藥師李權芳回顧這些報告，今天他指出，衛生署訂有國人營養素每日建議攝取量及最大攝取量，一般人在營養均衡時，大可不必補充維他命，如果要吃，頂多吃顆綜合維他命，其他以維他命B群較無害，例如皮膚很差容易破皮的人，可以視情況來顆維他命B。
根據國人營養調查及需求，李權芳說，可以很肯定的是，在特定族群中，孕婦補充葉酸對胎兒有好處，預防先天缺陷。至於病人的營養補充，最好是諮詢醫療專業人員再說，不是吃了就有補到。
另外，現在中老年人很流行吃葡萄糖胺保養膝蓋，潤滑關節，李權芳指出，綜合論文報告，如果吃了兩個月還看不出效果，再吃下去也不會有效，如果病人經濟負擔得起，繼續吃下去，好處是不會有明顯副作用。
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更年期障礙 中藥食療可緩解
.更年期婦女常會出現焦慮、失眠、憂鬱、燥熱、心悸、盜汗與陰道萎縮、性交困難等更年期障礙的症狀，一般西醫都以補充荷爾蒙或局部性雌激素療法緩解症狀，其實中醫也有一套透過中藥、飲食的療法。
西醫藥物可結合中醫的調養，相輔相成。她將更年期障礙分為三種類型，並提醒更年期婦女有哪些飲食禁忌。
婦女年過五十歲，由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，會引起臉部潮紅、夜間盜汗、心悸、皮膚乾燥、發癢或陰道乾裂、解尿困難、失眠、焦慮等症狀，統稱為「更年期障礙」。
中醫將更年期婦女分為三種類型，肝腎陰虛型的患者煩燥易怒、潮熱、多汗、頭暈、耳鳴、手足心熱，常用左歸飲或二至丸滋養肝腎。
脾腎陽虛型患者臉色晦暗、腰酸、膝蓋無力、四肢冰冷、腹瀉或大便不成形、臉或腳常浮腫、夜尿多次，常用還少丹溫補脾腎。心血不足型的患者則是憂思多慮、心悸胸悶、心煩失眠，常用加味歸脾湯益血養心。
提醒更年期婦女多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。如體質偏熱，常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱，應避免攝取過多熱性食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
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這個問題.幾年前困擾著我的家庭.經常半夜三更.往醫院跑.那時候不知道騙了我多少眼淚.
記得有一次最誇張.那天正好跟客戶應酬.老婆來電說.啊母不行了.被救護車送到中山醫院急救.
我飛車前往.看到啊母時.他握著我的手.跟我說她不行了.要我記得遺產如何分配.她身後是要如何如何.
在那邊交代遺言.全家哭的.不知道多感傷.那種生離死別.天人永隔..哀!
突然.急診室醫師過來問我們.你們在哭什麼.病人沒事.打個賀爾蒙針.就可以走了..哇哩勒!
哈哈!好笑吧!這件事成為家族裡茶餘飯後的笑話..不過我還是定期的帶啊母.去打針.現在她身體壯的像什麼一樣.
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給素食媽咪的飲食建議
.很多媽媽可能為了宗教、健康或是流行等多種因素而改吃素食，可是吃素更需要注
意補充蛋白質、維生素B群、鈣、鋅和鐵等營養素，以避免造成營養的失衡，損害到
身體的健康，以下就是給素食媽咪的飲食建議：
一、避免維生素B群的缺乏，可使用水溶性維生素或食用糙米、胚芽米、全麥製品等
可以幫助鐵質的吸收的食物。可多吃富含維生素C的食物如橘子、柳丁、奇異果等。
二、鈣、鋅、鐵的補充可以選擇商業產品或多選擇豆類食品，以增加攝取量。
三、攝取適量的膳食纖維，因為過多的膳食纖維會影響到礦物質的吸收，所以建議每
天攝取20-25克就可以了。例如：蘋果100克含 1.42克纖維；梨子100克含2.28
克纖維；玉米片100克含11克纖維；白麵包100克含2.72克纖維；全麥麵包100克
含8.5克纖維。
四、選擇多樣的食物，可以得到較好的蛋白質如：豆類配玉米、豆類配米飯等。
五、補充維生素D以增加鈣質的吸收。
隱藏在素食中的高油陷阱：
一、因為素食材料較清淡，所以常使用油炸或高量的油快炒以增加風味，如此一來，
可能反而攝取了過量的油脂喔。
二、素食的材料、加工品大部份已經經過了油炸，如豆包、豆輪、油豆腐、素雞皮、素鴨皮等。
三、豆類的製品會有輕微的豆臭味，所以會以醬料調味，而醬料中又含有高量的油脂及糖。
四、素食的甜食一樣含有高油、高糖，所以欲減肥的素食媽咪要小心喔。
提醒欲減肥的媽咪要注意隱藏在素食中的高油陷阱，這樣才能真正達到減重的目的，讓身材
窈窕又輕盈喔。
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經濟實惠的排毒食品Top 15
.吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!
水果類
蘋果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。
檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。
奇異果
每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。
蔬菜類
黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。
芹菜
含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
番茄
番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。
飲料類
蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。
優酪乳
每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。
葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。
豆漿
含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。
粗糧類
玉米
含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品。
薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。
綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。
燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!
另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時
23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
1:00--3:00 膽的排毒
3:00--5:00 肺的排毒
5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便
7:00--8:00 小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐
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現代人吃了太多垃圾食物，無形中在體內堆積了許多毒素，成了發病的病灶。雖然有太多標榜生機的健康食物，號稱有排毒的療效。殊不知在我們身邊，有這麼多垂手可得又深具效果的食品。
這些健康又經濟實惠的食物。大大們何不信手拈來，作為日常的食物呢？在配合作息時間方便排毒，必收事半功倍之效。
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運動後 不要猛灌水
.跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！
醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，
喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，
「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，
冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，
最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；
至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。
而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
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運動過後,強灌大量水或冰水.對身體的確是個很危險的動作.
炎炎夏日,喝冷飲的機會提高,更要注意這些小細節.
建議大家在喝冰水前.可以先含一口在嘴裡.稍稍習慣一下..再吞下肚.
這樣身體有個反應時間..也比較不容易造成危險
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睪丸每天能產生多少精子
.[性生理] [男科] 睪丸每天能產生多少精子
睪丸每天能產生多少精子
如果你有機會在顯微鏡下看看精子的話，你一定會發出感嘆。
密密麻麻的精子，樣子很像蝌蚪，頭很小（長６微米），而尾巴卻很長（６０
微米）。正是這根長長的尾巴使精子能奮力向前游動，去尋找卵子，並與之結合。
不過，精子活動起來速度挺快。
如果你有機會看到精子穿進卵子的情景，數百個精子一齊把頭貼附在比它大得
多的卵子（１５０微米）上，尾巴向外，拼命擺動，奮力向裡鉆時，你更會驚異萬
分！由於精子的運動，受精卵及其周圍的其它精子迅速轉動起來，轉個不停，它們
好像在跳生命之舞。
看罷這些精彩的場面你一定會問，精子究竟是怎麼產生的，為什麼睪丸的體積
那麼小，每天竟能產生上億個精子呢？要想回答這個問題，必須從睪丸的解剖形態
和組織結構說起。
睪丸是男性的生殖腺，是產生精子和分泌性激素的場所。從外觀上看，睪丸左
右各一，呈稍扁的卵圓形，位於陰囊內。
在胎兒早期，它們在腹腔內，出生之前，才降到陰囊內。成人睪丸，長約４厘
米，寬約３厘米，重量約２０克。臨床上常用睪丸體積來表示它的大小（１５∼２
０毫昇）。初生兒的睪丸相對來說較大，生後約１∼２個月有所縮小。在性成熟之
前，睪丸基本處於靜止狀態，進入青春期后發育迅速。到50歲左右，它又逐漸退縮
變小。
睪丸看上去像鮮蝦仁的顏色，白裡透紅，上面還可以看到一絲絲的血管。睪丸
的外表面被覆一層稍厚而韌性強的白膜，對睪丸實質起著重要的保護作用。如果切
開白膜，睪丸組織就軟癱成一堆，不能維持它的原有形態了。
白膜外面是睪丸的鞘膜，它是胚胎時期睪丸下降時帶下來的腹膜成分。白膜與
鞘膜之間有少量液體，保持潤滑，使睪丸有一定的活動性。白膜向內延伸，形成放
射狀縱隔，把每個睪丸從內部又分成約２００∼３００個間隔，我們把它們稱為“
睪丸小葉”，每一小葉內盤旋著彎彎曲曲的微細管道，叫做“曲細精管”。
在成人，它的管徑為１５０∼２５０微米，長短不一，多在３０∼７０厘米之
間，最長可達１５０厘米。
每個睪丸內約有３００∼１０００條這樣的小管子，若把它們通通連接起來，
大概會有２００∼３００米長。所有曲細精管在終端相互吻合匯集一處，組成睪丸
網。網的一頭分成十來條輸出小管，一齊穿過睪丸外面的白膜，最後匯成附睪。精
子就是在曲細精管中源源不斷產生的，小小的睪丸內結構這麼細微、復雜，使得睪
丸發揮生精作用的面積很大，這也就是睪丸每天能生成那麼多精子的原因。
曲細精管的上皮中有兩類細胞：一類是處在不同發育階段的生精細胞，另一類
是支持細胞。生精細胞鑲嵌在支持細胞表面的不規則的小窩內，離基底膜近的是最
幼稚的生精細胞，而離中央管腔近的是成熟的精細胞。
隨著生精細胞的不斷發育，它們由基底向管腔不斷移動，一個精原細胞經過多
次有絲分裂和兩次成熟分裂（減數分裂），可以形成２５６個僅有半數染色體的精
子細胞，其中５０％含Ｘ染色體，另５０％含Ｙ染色體。
精原細胞和精母細胞外形是圓形的，沒有尾巴，到了精子細胞才逐漸出現尾巴
。精子細胞經過一系列變化，最後成熟，形成如蝌蚪樣的精子，排放進曲細精管內
。
支持細胞的功能很多，能分泌多種活性物質，起調節和幫助生精細胞分化、成
熟、精子排放、吞噬退化的生精細胞等作用。
成年人睪丸內，每時每刻都在產生精子，有人估算過，成年人每克睪丸組織在
每秒鐘內可產生３００∼６００個精子，每天雙側睪丸可產生上億個精子。這也是
控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困難得多的原因之一。
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認識尿蛋白
.〔解釋ㄧ〕
在正常健康的人每日的尿液中仍含有微量之蛋白質，約４０～８０毫克。
如果２４小時尿液中蛋白質總量超過２００毫克，即稱之為“病理性蛋白尿”
：代表著腎絲球或腎小管有相當程度的損傷，病患可能罹患有慢性腎臟疾病，可能
須要腎切片檢查。
每天尿蛋白總量小於２００毫克以下，則稱之為“生理性蛋白尿”，常為正常
現象。
尿液檢驗單上，尿蛋白陽性反應，並不代表病患一定有病理性尿蛋白；因為此
項結果為一次解尿的檢查，並非收集整天２４小時一所有的尿液後，加以檢測尿蛋
白濃度計算其總量而得到的結果，所以並不準確。
往往病患少喝水或流汗多，使得尿液相當濃縮；如此，也會使簡單的尿液檢查
呈現尿蛋白假陽性的結果。
但是不管如何，如果尿液檢查單上有尿蛋白之陽性反應．直接找專科醫師進一
步做二十四小時尿液總蛋白量的檢測，雖然證實了整天尿蛋白總量大於２００毫克
，仍然須要排除功能性蛋白尿及體位性蛋白尿的可能性，才能確定診斷為病理性蛋
白尿。
現僅將此二種良性蛋白尿簡單敘述如下：
一、功能性蛋白尿：
運動、發燒、勞動、高溫作業，或過度寒冷、情緒興奮或緊張的狀況會影響腎
血管痺彎或充血，致使腎絲球體之基底膜通透性增加，誘發一時性的尿蛋白排出增
多；運動性尿蛋白容易出現在青少年身上，其程度與運動之強度及時間密切相關。
功能性蛋白尿的特色，即是一旦這些誘發因素消失，蛋白尿也不再存在。
二、體位性蛋白尿：
又稱為姿態性或直立性蛋白尿；病患在臥床時尿蛋白是陰性反應，反之，若爬
起來活動，蛋白尿即出現，活動越多尿蛋白越多，但一般其每天尿蛋白總量都小於
一公克。
體位性蛋白尿又分為暫時性及經常性二種，暫時性只是間歇發生，預後良好，
經常性則可能有存在腎絲球病變，有變成慢性腎炎、尿毒症的可能。
因此，所謂“體位性蛋白尿”的診斷要非常小心謹慎，長期的門診追蹤觀察是
必須的。
〔解釋二〕
尿蛋白（Ｐｒｏｔｅｉｎ，ｕｒｉｎｅ）：
檢驗介紹：人體腎小球濾膜有許多微小孔隙，它可以阻止血液中大分子量的蛋
白濾過到尿液中，而小分子蛋白雖然可經腎小球濾過，但絕大多數可在腎小管回收
，所以尿液中不含或僅含有微量蛋白。
檢驗值：０～１５０㎎／２４ｈ（小時）；定性檢查：陰性。
臨床意義：
（１）生理性蛋白尿：又稱功能性蛋白尿。
腎臟本身無病變，但因發熱、劇烈運動、受寒、體位等因素，使腎小球濾過增
高，出現一過性蛋白尿。
尿蛋白定性一般不超過（＋），定量不應超過５００㎎／２４小時，誘因去除
後，尿蛋白轉為陰性（－）。
（２）病理性蛋白尿：尿蛋白定性持續陽性。
急性腎炎時，蛋白常常（＋）～（＋＋），定量檢查一般不超過３ｇ／２４小
時。
腎炎，尿蛋白為（＋－）～（＋），定量檢查常在２００㎎／２４小時，一般
不超過１．０ｇ／２４小時。
腎盂腎炎病人尿蛋白多為（＋）～（＋＋），同時尿中白細胞較多。
慢性腎炎病人尿蛋白數量不定，可波動在（＋）～（＋＋＋＋）。
腎病綜合症尿蛋白可達（＋＋＋）～ （＋＋＋＋），尿蛋白定量＞３．５ｇ
／２４ｈ（小時）。
〔解釋三〕
蛋白質是人體必要的營養素，長期通過尿液流失這主要的營養素，必可使病患
面對營養不良相關的問題，造成病患極易受感染，一點小病都可令病患蒙受極大痛
苦。
（註：蛋白質為抗體和激素的主要成份，其流失將使人體嚴缺製造這些抗病菌
與調節人體生化程序的要素而導致多種問題，而且許多微量營養素如維他命和礦物
質會隨著蛋白質一起通過尿液流失，令營養不良的問題更形嚴重。）
除此之外，血液中的清蛋白（ＡＬＢＵＭＩＮ）水平因“尿蛋白症”偏低，可
刺激肝臟生產較多的脂蛋白，脂蛋白較後變化為膽固醇而令病患面對膽固醇過高的
問題，進而使患者罹患冠心病的風險大增。
但“尿蛋白症”的最大威脅卻是腎功能衰竭，因為大量（每日１克以上）的蛋
白質（特別是清蛋白）長期地通過尿液流失，可對腎單位的尿細管構成破壞，導致
尿細管功能失常及受創，令瘢痕組織形成於尿細管及腎臟表面，久而久之就造成腎
功能衰竭。
從藥物及飲食著手：
所以，治療“尿蛋白症”是刻不容緩的，但嚴格來說，只有“病理性尿蛋白症
”（與腎功能相關的尿蛋白症）需作治療，治療的目標是要減少或終止蛋白質由尿
液流失，並設法保存腎功能，尿蛋白症的治療一般從藥物及飲食著手。
“尿蛋白症”患者需在飲食上減少蛋白質的攝取，這可減緩“尿蛋白症”對腎
功能構成的破壞，但它只在某些病患身上奏效，所以嚴格來說，目前醫學界並不特
別要求“尿蛋白症患者戒吃蛋白質，只要求他們按照每公斤體重０．８克的比例攝
取蛋白質，以此類推，一位體重５０公斤的病患的每日蛋白質攝取量不可超過４０
克。
“尿蛋白症”的藥物療法可分兩種，一種是以降血壓藥物，即“高血壓素轉化
抑制劑”（ＡＮＧＩＯＴＥＮＳＩＮ－ＣＯＮＶＥＲＴＩＮＧ ＥＮＺＹＭＥ Ｉ
ＮＨＩＢＩＴＯＲ，簡稱ＡＣＥＩ）為主的療法，此療法對“尿蛋白症”有極佳的
療效，而且可使用在血壓正常的病患身上，但３０至５０％使用此藥的病患（特別
是亞裔患者）卻會因藥物副作用而面對乾咳的問題。
“高血壓素受體介劑”（ＡＮＧＩＯＴＥＮＳＩＮ ＲＥＣＥＰＴＯＲ ＡＧ
ＥＮＴ）可取得與ＡＣＥＩ一樣的降尿蛋白功效，但卻不似ＡＣＥＩ般可導致乾咳
，臨床實驗顯示，許多使用此藥的“尿蛋白症”病患都沒有任何顯著的副作用，因
而成為“尿蛋白症”療法的新突破。
結論：
“尿蛋白症”為潛在重病及早期腎衰竭的症狀，患有這些潛在疾病者可能毫無
任何症狀，在沒檢驗尿液的情況下，根本察覺任何異樣，所以，為了安全起見，一
般人都應每年檢驗尿液一次，並在發覺異樣時即刻治療，以“尿蛋白症”在未被察
覺的情況下惡化，形成難以救治的重病。
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奈米級壯陽藥 老鼠實驗10分鐘見效
.英國週日泰晤士報26日報導，科學家已開發出能夠在10分鐘內見效的奈米級壯陽藥，未來可能與「威而鋼」分庭抗禮。這種新藥目前只在動物身上進行實驗。
督導相關研究的紐約愛因斯坦醫學院教授戴維斯指出，男人受到性刺激時，陰莖海綿體會經由組織內氧化氮 （nitric oxide） 的作用，使得海綿體的平滑肌肉細胞放鬆，進而使海綿體動脈擴張，血液才能進入陰莖海綿體，來達到充血及勃起的目的。戴維斯及其同僚利用奈米粒子來裝載氧化氮，以達到快速吸收、迅速產生作用之目的。在實驗中，他們將這種奈米粒子塗在性無能的老鼠皮膚上，結果發現老鼠很快就出現強烈性反應。
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認識骨質疏鬆
.什麼是骨質疏鬆症(簡稱骨鬆症)
意思就是佈滿了孔隙的骨骼，其原因為骨骼裡的鈣質逐漸流失，使得內部骨質變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，(例如: 海砂屋結構) 而已經疏鬆的骨頭，不再有能力承受日常生活所必須造成的身體負荷，久之骨折就成為不可避免的後果。
常見的骨質疏鬆症：
停經後骨質疏鬆症 。
老年性骨質疏鬆症：多見於70歲以上的老人。
骨質疏鬆症所帶來的危機：
依全民健保資料，民國95年，65歲以上男性每年髖部骨折為5000例 ，女性則約為10000例，每年新增5%病例。
全球每年至少有160萬人髖部骨折，2050年將高達626萬人次。
50歲女人因髖部骨折而導致死亡的機率為2.8%，是子宮內膜癌死亡率的4倍，與罹患乳癌而死亡的機率一樣高。
髖部骨折後的第一年死亡率高達20-24％；有40％的人因髖部骨折無法獨立行走，60％的生活起居需要協助。
脊椎骨折導致臥床天數增加、肺部功能降低、因此降低自信心甚至導致憂鬱症。
全球現況：
全球每年至少有160萬人髖部骨折，2050年將高達626萬人次。
一個人終生因骨鬆導致骨折的機會，女性有30-50%，男性有15-30%。
45歲以上的婦女因骨鬆住院的天數，多過任何一種其他的疾病。
（以上資訊擷取自國際骨質疏鬆症基金會 ，詳細全文請見：http://www.osteofound.org/press_centre/fact_sheet.html）
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豬流感病毒起源及簡介
.西班牙型流行性感冒是人類歷史上最致命的傳染病，在1918~1919年曾經造成全世界約10億人感染，2千5百萬到4千萬人死亡（當時世界人口約17億人）；其全球平均致死率約為2.5%-5%，和一般流感的0.1%比較起來較為致命。其名字的由來並不是因為此流感從西班牙爆發；而是因為當時西班牙有約8百萬人感染了此病，甚至連西班牙國王也感染了此病，所以被稱為西班牙型流行性感冒。至於在西班牙則稱此為法國型流行性感冒。
簡史
西班牙型流感可以簡單分為三波，第一波發生於1918年春季，基本上只是普通的流行性感冒；第二波發生於1918年秋季，是死亡率最高的一波；第三波發生於1919年冬季至1920年年春季，死亡率介於第一波和第二波之間。
第一波有記錄的流感發生於1918年3月4日一處位於美國堪薩斯州的軍營（Camp Funston, Kansas），但當時的症狀只有頭痛、高燒、肌肉酸痛和食慾不振而已。然而在當時的說法則指出，這波流感是源於中國南部，由1917年中國支援歐戰的勞工所傳播，但並無相關證據。4月正處於第一次世界大戰的法國也傳出流感，3月中國、5月西班牙、6月英國，也相繼發生病情，但都不嚴重。
同年8月剛離開西非國家獅子山的英國船上發生了致命的流感，在該船抵達英國之前，75%的船員被感染，7%的船員死亡，另外多艘船隻也發生了類似的情況 (另一說第二波的源頭是當時蘇聯的阿什哈巴德（Ashkhabad, 今屬土庫曼）。8月27日，流感傳回美國，並在波士頓的碼頭工人間傳播，而法國的布萊斯特（Brest）也在幾乎同一時間爆發了流感；9月開始在歐洲和美國普遍傳播，並在數星期內傳到世界各地。
第二波流感和過去的流行性感冒不同，在20~35歲的青壯年族群中死亡率特別高，其症狀除了高燒、頭痛之外，還有臉色發青和咳血等。許多人早上還正常，中午染病，晚上便死亡。許多城市限制市民前往公共場所，電影院、舞廳、運動場所等都被關閉長達超過一年。同年10月是美國歷史上最黑暗的一個月，20萬美國人在這個月死去，1918年美國的平均壽命因此比平常減少了12年。
第三波流感在大約1919年冬季開始在許多地方出現，至1920年春季起便逐漸神秘地消失(除了澳洲和夏威夷之外 )。此流感漫延全球，從阿拉斯加的愛斯基摩部落到太平洋中央的薩摩亞島，無一倖免；許多愛斯基摩部落是一村一村的死絕，在薩摩亞死亡率更高達25%。亞馬遜河口的馬拉若島是當時世界上唯一沒有感染報告的人口聚集地。
西班牙流感的影響，在約6個月內奪去2千5百萬到4千萬（一說7千萬或一億）條生命，比持續了52個月的第一次世界大戰死亡人數還多。此外此流感也是第一次世界大戰提早結束的原因之一，因為各國都已沒有額外的兵力作戰。
在一波的大流感也傳入臺灣，在當時造成約兩萬五千人的死亡。
西班牙型流感在18個月內便完全消失，而其病株從來都沒有被真正的辨認。
最近研究
在當時醫學界還沒有發現病毒，當時的醫學界以為這是一種細菌造成的傳染病，因此並不了解為什麼這流感會這麼致命。直到1933年，英國科學家Smith Andenwes才第一次從人身上分離出病毒，並命名為H1N1。後來有許多科學家想知道為什麼此病毒會如此致命，但都不成功；一是因為其危險性，二是因為當時的所有遺體都已用火處理掉。
在1997年，美國科學家傑弗里·陶貝格爾（J. Taubenberger）在《科學》周刊上發表了他與同事利用遺傳學技術得出的研究成果，認為1918年的流感病毒與豬流感病毒十分相似，是一種與甲型（A型）流感病毒（H1N1）密切相關的病毒。至今，仍然可以在某些國家的豬體內發現這種病毒。
1998年2月，美國國防病理中心（AFIP）轄下所屬的分子病理部門在阿拉斯加的 Brevig Mission附近發現了一具被完整冰封近80年的愛斯基摩女子的屍體。Brevig Mission 在1918年11月由於流感失去了85%的人口。4件樣本的其中之一含有一些1918病毒的基因物質。這個樣本給予科學家第一手資料來研究這個病毒。
據2001年10月英國媒體報導，英國科學家正力圖根據10名死於1918年大流感的倫敦人的遺體，找到引起這場流感的病毒樣本或碎片，分析其基因組特徵，研究它為什麼具有這麼強的殺傷力和傳染性。
2002年10月，美國國防病理中心與紐約西奈山醫學院的微生物學家合作，開始嘗試重建病毒。在一個實驗中，他們成功製造了一個有兩個1918病毒基因的病毒。而這個病毒和其他流感病毒比較起來，對老鼠較致命。
2004年2月6日，《科學》雜誌報導了兩支隊伍，英國國家醫學研究院（National Institute for Medical Research）和美國斯克利普斯研究院（Scripps Research Institute），重建了1918流感的紅血球凝集素（hemagglutinin；HA 醣蛋白），並從中了解該蛋白分子如何改變形狀來允許其從鳥類移到人類身上。
2005年10月5日，研究人員宣佈1918病毒的基因序列已經被重組。2005年在亞洲發生的H5N1病毒與1918病毒有些地方類似，但是目前很難變成人傳人。
2009年4月26日，新型豬流感疫情告急，在墨西哥導致超過100人死亡，逾1800人受感染，病毒已擴散至美國幾個州，引發全球大恐慌，擔心世界性流感大瘟疫一觸即發。根據世衞資料，是次爆發的豬流感H1N1，以往並無在豬隻和人類身上出現過，抗流感藥物特敏福和樂感清，對豬流感病毒並未出現抗藥性。外電引述醫學專家說，新品種的豬流感病毒H1N1由豬、雀鳥和人類的基因結合而成，是研究人員前所未見的，而且已出現人傳人情況。最令人擔心的是，在墨西哥，患上這種可怕疾病死亡的人士，大部分年齡由二十五至四十五歲，與專門攻擊幼童和長者的常見流感不同。
參考來源
Niall Johnson: Britain and the 1918-19 Influenza Pandemic: A Dark Epilogue. Routledge, London and New York 2006. ISBN 0-415-365600
Jordan, E.O., 1927. Epidemic influenza: a survey. Chicago: American Medical Association.
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如何透過按摩壯陽
.按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的
按摩，可達到治療陽痿之目的。
其方法簡單易學，患者或其配偶均可去做，現介紹如下：
（１）下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放
在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱
感為度。
（２）腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿
斜方向輕輕按摩３６次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
（３）摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心
，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉３０∼５０次
，再向左轉３０次至５０次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕
揉按。
亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸
上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。
此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。
（４）摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部，輕輕環形
摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。
（５）攀足固腎：取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行至頭
上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前
彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使肌體恢復仰臥狀
。如此反覆１０次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。
（６）摩擊腎府：雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約２分鐘，以深
部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打一百
次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經
絡的作用。
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廚房裡的“天然偉哥”
.不必到熱帶雨林裡去尋找神秘的果實，也無須“藍色小藥丸”，在你的櫃櫥和
冰箱裡就可以找到促進性能力的“天然偉哥”。你不妨立即親自嘗試一下。
“你的櫻桃小嘴上的草莓令我神魂顛倒。”“我恨不得一口把你吞下去！”這
樣的情話似乎太過熱辣辣。
但我們無法回避這樣的事實：“食”與“色”之間的確存在著神秘而微妙的聯
系。兩者均離不開人的五種知覺∼視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。消魂的纏綿猶
如一頓豐盛的大餐，其樂無窮，回味綿綿……
辣椒這是最常用的一種辣調料。辣椒不僅使菜餚辛辣可口，而且能刺激人體釋
放本體內生的鴉片制劑，即所謂幸福荷爾蒙Ｅｎｄｏｒｐｈｉｎｅｎ……
肉豆蔻１６世紀以來，使用辛辣調料烹調已成為歐洲人的一種時尚。這不僅是
因為它們獨特的辣味，更重要的是其性刺激的作用……
香菜這種芫荽菜,即香菜的根部含有０．２％香精油，而菜葉中所含香精油的
成分更高，最高可達２％至６％，它刺激尿路和子宮，從而引起性興奮……
胡椒這種辣調味品具有消痛、抗菌、止痙攣和穩定循環系統的功能。胡椒的性
興奮作用應歸功於它所含的豐富香精油和植物鹼基——胡椒鹼的成分……
芹菜為何這種蔬菜被視為一種高效的性欲熾盛劑？迄今這還是一個謎。
或許芹菜含有極其豐富的生活必需的礦物質和維生素？或許它含有一種稱為“
Ｂｕｔｙｌｐｈｔｈａｌｉｄ”的物質，它使人放松和鎮靜下來……
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女性Ｇ點在哪裡？]
Ｇ點的存在或用途仍然引起一些爭議。
在以上的圖表裏，Ｇ點位於一個稱為Ｓｋｅｎｅｓ腺體的部位，而這種腺體的
用途還未知曉。
爭論雖仍然存在，但一個事實是，許多婦女聲稱在陰道的這個部位加壓會產生
極為愉快的感覺。
此外，因為Ｓｋｅｎｅｓ腺體是橫靠膀胱，有些婦女發現再增加壓力會有小便
的感覺。
因為很多人都在問Ｇ點在哪裡，所以就提供給大家摟！希望對大家有些許的幫
助。
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充分瞭解男女差異，有助性愛高潮
卵巢（Ｏｖａｒｉｅｓ）。
亦稱為女性性腺，為一成對的腺體，位於子宮兩側，骨盆的後下方，輸卵管下
方，不但是雌性性細胞的儲存和成熟處，同時也是動情激素和黃體激素的製造處，
均由髓質（內層）和皮質（外層）所組成；卵巢會製造荷爾蒙刺激性慾，並能為子
宮作好著床的準備及維持。
濾泡（ｆｏｌｌｉｃｌｅｓ）。
每個濾泡含有一個卵母細胞，初生時，約有２０００００∼４０００００個濾
泡，隨著青春期的來臨，數目會減少，停經期則逐漸消失。
輸卵管（Ｆａｌｌｏｐｉｏｎ Ｔｕｂｅ）。
亦稱為ｕｔｅｒｉｎｅ ｔｕｂｅ，與卵巢和子宮連接，是受精作用發生位置
，同時能將未受精或已受精之卵子送往子宮。
可分為四部份：。
（１）漏斗（ｉｎｆｕｎｄｉｂｕｌｕｍ）。
輸卵管遠端，靠近卵巢處而成繖狀的部份，可罩住整個卵巢。
（２）壺腹（ａｍｐｕｌｌａ）。
是最長最寬的部份，構成輸卵管的三分之二，也是受精處。
（３）峽部（ｉｓｔｈｍｕｓ）。
短而狹窄呈波狀的部份，且靠近子宮。
（４）穿過子宮壁的壁內部份（ｉｎｔｒａｍｕｒａｌ ｐｏｒｔｉｏｎ、ｉ
ｎｔｅｒｓｔｉｔｉａｌ ｐｏｒｔｉｏｎ ），包含粘膜層、肌肉層、漿膜層。
＃粘膜層：具有纖毛的柱狀細胞構成，纖毛會產生黏液，供給停留在輸卵管內
的卵子養分，可藉纖毛的作用與肌肉層的蠕動收縮，幫助卵子往下移動至子宮。
＃肌肉層：右分為內外兩層，內層為螺旋狀，外層為縱走狀。
＃漿膜層：為輸卵管最外層所包覆之纖維膜。
子宮（Ｕｔｅｒｕｓ）。
子宮為一中空、壁厚，看似倒梨形狀的肌肉器官，解剖看來可分為子宮體、子
宮底、子宮頸三部份。
子宮體是最大的部份，已一窄小的峽部和子宮頸分開，子宮底是二條輸卵管插
入的部位，子宮頸附於陰道上，並突出一小斷，於陰道的開口稱為外口（ｅｘｔｅ
ｒｎａｌ ｏｓ），在子宮內的開口為內口（ｉｎｔｅｒｎａｌ ｏｓ）。
子宮包括了子宮旁結締組織、子宮基層、子宮內膜三層；其中子宮肌層是肌肉
組織部份，佔了子宮大部分，大多由不隨意肌組成。
陰道（Ｖａｇｉｎａ）。
是一條肌膜形成的孔道，經由子宮頸開口，連接子宮和外生殖器；可分成上皮
組織、纖維性結締組織、肌肉層，陰道壁的粘膜成皺壁，除了具有彈性外，更增加
陰道的擴張性，但在停經期間與停經後，會隨著年齡增加而減少。
包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂。
陰阜位於恥骨接合處的前方，由一層皮下脂肪組織所構成，下端左右各有一個
皮膚皺摺物，此為大陰唇，大陰唇中含有許多汗腺和皮脂腺。
大陰唇的中央凹陷處有兩個較小的皮膚皺摺物，此為小陰唇，小陰唇上部包圍
著陰核，陰核的作用相當於男性的陰莖，其中也有可以充血而勃起的海綿體。
男性生殖器包括陰莖、尿道、考伯氏腺（Ｃｏｗｐｅｒｓ ｇｌａｎｄ，附在
男性尿道上的小腺體）、前列腺、精囊、輸精管、附睪及睪丸，這些器官大部分要
到青春期才會完全成熟。
陰莖
分為根部、體部、腺部三部份；根部固定在會陰上，體部由三個海綿體所構成
，當一遇性刺激，受到大量血液灌注後，就會變硬及變直，即勃起；下側的海綿體
的中間有尿道穿越，陰莖的末端（龜頭）含有許多神經末梢，因此陰莖的末端對性
刺激特別敏感，由包皮覆蓋。
尿道
男性的尿道除了排尿外，還可排除精液，尿道穿越前列腺，並在其中接受精囊
的分泌管、輸精管及前列腺的分泌管。
前列腺
前列腺位於膀胱的正下方，包圍著尿道的開關，有很多分泌小管，可將其分泌
物注入尿道中。
精囊
其作用是儲存精液而非精子，長約五公分，位於膀胱後方、前列腺上方、左右
各一；每個精囊都會將其分泌物注入一條小管中，這條小管會迅速與輸精管會合形
成射精管。
睪丸、附睪和輸精管
在胚胎發育初期，睪丸在與腎臟同高處慢慢地長成，當胎兒滿七個月後，睪丸
就會開始往復股溝管下降，逐漸到達陰囊中，如果睪丸不能正常下降到陰囊中，變
無法發育成熟而導致不孕。
附睪位於睪丸上緣後方，分為頭部、體部、尾部，功能是儲存剛由睪丸製造出
來的精子。
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熬夜.飲食不定 小心胃食道逆流
.在廣告公司擔任設計師的 Jonny，常常都要熬夜，睡眠每天也都不到 5小時，飲食生活也
不規律，常常不是不吃飯，不然就是暴飲暴食，後來慢慢出現乾嘔、咳嗽不停、胃酸等症
狀，直到看了醫生，吃了藥，情況才有改善。
工作時數長，不規律，感受到壓力的，不只是 Jonny，許多上班族，都把工作當中無形並
且無法發洩的心理壓力，慢慢轉移到身體上，結果轉移成病痛。
如果持續出現想吐、胸悶、口腔酸苦、上腹部疼痛等症狀，千萬不要置之不理。因為這可
能是慢性的胃食道逆流疾病，延遲就醫，有可能引發食道癌。
醫生說，經濟不景氣、壓力大，胃食道逆流也成為好發的文明病之一，就診的人數最近增
加二成，而最好的治療方法，可得要三管齊下，包括藥物、飲食、還有生活習慣，學習放
鬆、改善生活作息，避免接近剌激性食物，像是辛辣、菸酒，才會有效。(聯合報)
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常常手麻 恐胸出口症作祟
.很多人都有手麻的經驗，有人在起床就感覺手指麻木、僵硬，甚至會覺得整肢手臂痠痛、無力感，
這就是常常被一般民眾或醫師忽略的「胸出口症候群」所造成。
署東醫院中醫科主治醫師丁立莒表示，一般早上起床或騎車後手麻，主要原因是腕隧道症候群所引
起。腕隧道症候群起因是正中神經在行經手腕處被腕橫韌帶所壓迫，而胸出口症是臂神經叢在胸出口
處被壓迫所致。所謂的胸出口是指在鎖骨、第一肋骨及頸部斜角肌所圍成的一個空間，裡面有臂神經
叢及手部的動、靜脈，如果這個空間變狹窄或附近肌肉變僵硬、緊縮都會壓迫到臂神經叢而造成手部
的感覺異常及肌肉無力感。
丁立莒指出，想要知道手麻是由頸椎壓迫引起與否方法很簡單，檢查者把手壓在患者頭上，稍微往
偏向手麻側施加壓力，如果手麻馬上被引發出來就可確定為頸椎受壓迫引起。
手麻可藉由中醫的推拿、刮痧與拔罐來放鬆肌肉、韌帶等軟組織而治癒，但如果是頸椎壓迫神經則
需配合復健－頸部牽引，效果會較好。醫師在診斷及治療手麻時，最重要的要知道問題出在那裡，丁
立莒強調，除了頸椎壓迫神經或腕隧道症候群外，胸出口症候群也是常引起手麻的原因，好發於常需
抬高手工作者，如老師常寫黑板或長時間打電腦的人，如肩膀常要懸空沒有放鬆，另外，在台東較常
見的，就是背割草機或農藥筒也會讓臂神經叢受到壓迫。
丁立莒說，民眾治療痠痛就是要常做健康伸展操，如瑜珈、皮拉提斯等拉筋的運動，讓肌肉放鬆，
不必吃藥即可自然痊癒。(中華醫藥網)
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紅豆》高纖助排便 含鐵可補血
.澱粉成分高 歸入五穀類
一樣都是豆科植物種子，但紅豆跟黃豆、黑豆相比，不只是顏色、顆粒大小不同，連營養成分也有出入。
紅豆的澱粉比率比黃豆來得高，雖然紅豆裡也有蛋白質，但無論是在含量或蛋白質的品質上，黃豆都略勝
一籌。
所以，從營養學上「斤斤計較」，紅豆算是六大類食物裡的五穀根莖類，不像黃豆，歸入蛋豆魚肉類，強
調的是它豐富的蛋白質。
高纖助排便 含鐵可補血
雖然紅豆的蛋白質含量不如黃豆，但做為主食，跟米飯裡所含有的纖維質跟蛋白質比起來，紅豆的營養價
值還是相對高，不只如此，紅豆還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅等礦物質，以及維生素 B1、B2、B6 、菸鹼酸
等，熱量則跟白米飯相去無幾，很適合跟小米、薏仁、燕麥等做成五穀雜糧飯，或煮成紅豆飯。
坊間流行排毒健康餐，紅豆被奉為排毒食材之一，可能是因為紅豆的纖維質多，可以促進腸胃蠕動，幫助
排便，但胃腸不好的人則要提防容易脹氣。至於吃紅豆補血？因紅豆含有鐵質，邏輯上確實講得通。
糖尿病 洗腎者 要節制
除了易脹氣的人別吃太多，糖尿病患也要節制，吃完正餐再來一碗紅豆湯，不利血糖控制，應減少米飯攝
取量，並以代糖取代蔗糖，或乾脆不加糖。另外，種子類食物的鉀含量往往會高一些，對於要控制鉀離子
攝取量的洗腎患者，或是服藥中的心臟病跟高血壓患者，也要留意攝取量。 【元氣周報】
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電解水與鈣離子水也不能喝
.有人會說，純水不能喝，那麼改喝電解水可以了吧！這又錯了，引起台灣電解水風潮的台灣大學醫學院呂鋒洲教授對國內淨水市場的亂象感到十分憂心。
民生報薛荷玉記者曾經專訪呂教授，他表示：「使用電解水機的先決條件必須是其水源水質非常好，假如電解水機接用的水源水質不好，則經電解水機電解過後的水質，對人體健康反而有危害。消費者喝進的是對人體有害的重金屬濃縮水。」
呂鋒洲教授曾經出版《電解水是好水》這本書，
結果被業者斷章取義，在他們的宣傳單上印「呂鋒洲教授」「台大醫學院臨床實驗證明」等字樣，讓呂教授不堪其擾，並鄭重聲明：「不要再用我及服務機構的名字，否則我要告他！」
我相信不少家中裝有電解水機的人，心裡開始不安起來，為何被業者宣稱很好的電解水也有問題？
誠如呂鋒洲教授所言，電解水機接的水源水質本身必須「非常好」，如果水質不好，反而製造出有害身體的「重金屬濃縮水」。
大家知道台灣的水質不是很好，所以根本不適合接任何廠牌的電解水機，日本的水質比台灣好，他們所用的機型並不適用於台灣，業者卻宣稱「日本原裝進口」，不知是不懂呢？或是，故意矇騙消費者？
台灣大學自來水水質研究室曾經對市售電解水機的生成水質做過檢驗，發現有的酸鹼值高達ph10，若是長期飲用此種水質的人，體內鹼性過多，會引起腎臟的傷害，並且造成很多莫名來源的疾病。
現在洗腎的人愈來愈多，是不是因為更多人在不知情的情況下喝太多鹼性水所引起的，雖然尚未有研究報告，但是，不當飲用電解水絕對沒有好處，大家都要深思一下。
也許有多人不知道，電解水機或鈣離子水機是日本人發明的，這些飲用水機在日本是列入「醫療器材管制」，是治療腸胃疾病所用，根本不能在市面上隨便賣，
以日本某名牌電解水機而言，已經標示出「主要有益消化系統腸胃疾病，並必須依照醫師指示使用，也必須有階段性的調整使用」才可以。但是台灣商人卻胡亂進口大力推銷，政府又不取締，實在令人頭痛。
從學理上來說，當體內胃酸過多而產生腸胃疾病時，的確需要鹼性物質或鹼性水來中和，但是「必需依照醫生指示使用」。
當體質已中和成中性時，就要停止飲用鹼性水，以避免體內鹼性過多時引起其它疾病，尤其是對腎臟的傷害。而且全家人體質的差異，不能同樣飲用一樣度數的鹼性水。一般的共同飲水仍然是以中性或略偏鹼性為佳。
環保署網站說：「目前發現市面販售的飲用水設備業者經常使用的促銷手法大致可分為兩類，其一為電解棒實驗；其二為誇張的療效廣告。
電解棒的實驗是販售逆滲透純水機的業者經常使用的手法，業者以電解棒現場實驗，使民眾產生自來水不潔的錯誤認知；
而販售電解水機、活化水機、礦泉水機業者則是將國外未經衛生主管單位證實的醫療效果，透過平面媒體或有線電視，加以廣告渲染誇大，達到誤導民眾的目的，消費者要用智慧和基本常識加以判斷，避免花了很多錢買了一套可能喝出問題的飲用水設備。」
可是大家的「基本常識」都認定台灣水質不佳，尤其是高雄地區的水質，普遍都被認為不好，此時被業者的花言巧語推銷之下，很難「用智慧」來判斷，政府應該明確告訴我們：「電解水不能隨便喝」，廣大的老百姓才會知道。
環保署又說：「陽離子交換樹脂軟水器，其弁鄏b軟化硬水，以增加口感品質，並無關於飲用水的衛生安全，因此，該設備並不被鼓勵裝設.
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預防辦公室症候群 中醫師的飲食健康對策
中醫師吳建勳建議，個人可以依據辦公室環境和個人特質來調整飲食，喝出健康：
●若濕氣太重：多吃四神湯、山藥、茯苓膏、紅豆湯和鱸魚可以去濕。
●坐在燥熱處如電源機房附近：多吃綠豆湯、黑豆漿、燒仙草。
●容易感到口乾舌燥的人：多吃白木耳、蓮藕粉、水梨、燒仙草、酸梅湯、黃色橄欖、陳皮乾等可以去痰止咳。
●情緒易怒起伏大的人：多吃綠色蔬菜、奇異果、檸檬汁、七葉膽茶。
●長期久坐的上班族：多吃糖炒栗子、南棗核桃膏可以壯腰力。
●多喝清香茶葉：如菊花茶、玫瑰花茶、七葉膽茶、檸檬汁。或直接把檸檬切片放在桌上發散清香氣味。
●常吃蔥薑蒜，增強抵抗力。
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運動 錯誤姿勢傷害大
政府推行以健身操自我保健，已蔚為風氣，但台南奇美醫院社區發展組最近深入社區推廣時，卻發現
許多民眾的觀念或動作錯誤，非但無益反而對健康產生危害，特地印製成冊，臚列十大問題，予以教導
和糾正。
社區發展組專員張慈惠強調，中央國健局補助相關費用，所以運動手冊可免費贈送，但為避免民眾會
錯意，必須先上課演練到熟悉的階段，才會送出。
服務人員說，團隊發現社區許多年輕人以為自己很健康很忙碌，所以沒運動；還有更多小姐覺得運動
太多小腿會變粗。
運動手冊特別針對小腿說明，適度和運動規律的運動會使得小腿肌肉纖維拉長，但有些人運動過度，
導致疲勞都堆積在小腿肌肉上，容易變粗，如果運動過後伸展小腿，反而會苗條些。
也有不少人向奇美團隊反映說，他們只是輕微的健身操，為何還是會痠痛，甚至受傷呢？原來是民眾
自作聰明，把姿勢搞錯了！
運動手冊蒐集十種最常見的錯誤運動姿勢，例如站立屈體前彎、屈膝平行前蹲（蹲馬步）、繞頸、站
姿旋轉加後彎（大繞環）、弓箭步、犁鋤式、大風車、仰臥起坐、倒踩腳踏車、跨欄式伸展等，分別以
正確和錯誤的動作對照。
核心的錯誤動作為民眾以為運動一定要刻意讓關節發出聲音，才算紓解肌肉，因而出現動作幅度過大
、過速，反而對關節造成傷害。
例如，常見危險性最高的繞頸動作，為脖子向後仰，奇美團隊認為左右平行晃動頸部即可，否則頸部
神經受創，就得不償失了。
還有仰臥起坐動作，民眾常會雙腿平伸，雖可充分伸展腹部肌肉，卻容易過於拉扯腿部肌肉，正確的
動作則是膝蓋微屈，仰臥起坐就可輕鬆進行又有效果了。(中華醫藥網）
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飲食3多3少 健康報到
.很多慢性病是因為長久以來的錯誤飲食型態造成的，台南市立醫院營養師王雅如表示，食物盡量吃
多樣化，天天五蔬果，只要不偏食或不暴飲暴食，並遵守三多三少的飲食原則，就能均衡攝取到每日
所需的營養素，對身體健康絕對有幫助。
王雅如營養師表示，所謂三多就是多開水、多纖維、多運動。每天應攝取六至八杯水（約一千五百
至二千ＣＣ），水是維持生命的必要物質，可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分，並且能預防及
改善便秘，應養成喝白開水的習慣。若有飲酒，應加以節制。
含有豐富膳食纖維的食物可預防及改善便秘，並且可以減少患大腸癌的機率，也可控制血膽固醇，
有助於預防心血管疾病。食用植物性食物是獲得膳食纖維的最佳方法，可以攝取新鮮的蔬菜水果來取
代喝蔬果汁，以五穀雜糧或全麥製品取代精緻米飯，就可以無形中增加應該攝取的膳食纖維量。
飲食之外，多運動也很重要。建議每天應運動二十至三十分鐘，但並不一定是要慢跑或到健身房跑
步才算是運動，其實利用走路、騎腳踏車取代交通工具，或是爬樓梯取代搭電梯，就可以增加活動量
和熱量的消耗。
三少則是少油、少鹽、少糖。高脂飲食與肥胖、心血管疾病及癌症有密切的關係。平時應少吃肥肉
、內臟類、蛋黃、魚卵及油酥類零食等脂肪含量高的食物。烹調時應多用清蒸、水煮、滷、涼拌、燒
、烤、燉、煎、炒代替油炸的方式，減少油脂的用量。
經常攝取高鈉食物容易患高血壓，烹調應減少含鈉調味料的使用，如味精、醬油及各式調味醬，以
及減少食用鹽醃、鹽漬、調味重的零食或加工食品罐頭。糖除了提供熱量外，幾乎不含其他營養素，
除了易引起蛀牙及肥胖，也不利於血脂肪的控制，尤其要注意減少精緻糖類的攝取，例如含糖的飲料
、餅乾、零食和中西式糕餅等，每天以不超過總熱量的百分之十為原則。（中華醫藥網=)
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冬天進補 配合節氣和體質
.隨著冬天的到來，各種進補的食品也陸續出籠，但五花八門的食材讓人看得眼光瞭亂，中醫師建議
一定要按照四季節氣以及自身體質選擇適合的中藥材，再配合雞肉、排骨或素食豆乾等食材，就能
燉煮出美味、健康又養生的藥膳食補。
冬至剛過，代表冬天真得來了，民眾也最喜歡在這個時候進補 但要怎麼補才真得是對身體有益，而
不會愈補愈大洞呢，中醫師潘聖融表示，進補最重要的就是要配合四季節氣，可以考慮用冬蟲夏草
和麥門冬加以調配，補氣又養生。
仁心聯合醫療體系中醫師潘聖融：「冬蟲夏草可以修補我們的身體，提補能量，很多人都會想要補
身，到中藥行說拿最補的給我，結果配了太補，太燥熱、口乾舌躁，我們覺得這種情況可以加一點
專門補氣的參、再配一點麥門冬是最好的。」
由於現代人大多忙碌不知該如何燉煮中藥，很多人一煮就把廚房給燒子，因此醫師也建議不常下廚
的人可以到中藥房買配好的冬季養生藥膳濃縮藥包，同樣也能煮出美味健康又養生的藥膳食補。
(全國廣播網)
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何為『理想飲食』？
.形成壓力的思想和食物是毒素的兩大來源。
我們喜愛的食物往往也是最熟悉的食物，譬如：牛肉、生魚片、義大利麵、啤酒。換言之，地理環境在口味上扮演著重要的角色。我們總喜愛吃有「媽媽味道」的食物，偶爾也嚐異國風味的菜餚。基本上，口味是個人背景所培養出來的。
有的人為了身材著想，決定減肥。有的人為了健康戒菸，有的人則為改善生命品質，貫徹飲食計劃。無論你的理由是什麼，改變之前，你必須問自己：「我為什麼這麼作?」
患者通常願意嘗試任何能夠為他帶來希望的改變，特別是長期不適的病患，而改變飲食的理由及意志力是成功與否的關鍵。
儘管我們立意改變，卻總有鬆懈的時候。但無論如何，轉換成有益健康的飲食並不一定是艱鉅的過程。選擇健康完全是個人的意願，我所能作的只是幫助你達成目標。該如何對待身體，完全取決於你。一旦了解什麼是「理想」的飲食計畫，你便有了具體的目標。對目前身體情況不滿意能夠讓你下定決心改變，一點一滴的成果更將成為努力不懈的原動力。
你不需要為了健康成為素食者。你的身體能夠有效處理各種份量適宜的食物，偶爾也能處理有害食物。如果只在節慶偶爾吃高蛋白食物，你的身體絕對能夠應付自如。
飲食不只為了飽食
飲食是文化重要的一環。我們經由飲食滿足生理、心理，以及社交慾望。和別人進餐，除了滿足口腹之慾外，也達到增進友誼或生意的目的。任何聚會總少不了食物，從輕鬆的自助餐到派頭十足的宴會，可說應有盡有。既然如此，我們更應該慎選健康食物，只將「大餐」留待特殊節日享用。
麵包、麥片、魚類、肉類會影響人體酸鹼度，人體酸鹼度則會影響你的健康。酸性和鹼性是以祖值衡量，人體內呈弱鹼。食物被消化之後，會殘留灰燼緩(ash)，可能是酸性、鹼性或中性。高蛋自食物(肉類等)會留下酸性灰燼;蔬菜、水果(部分除外)則遺留鹼性灰燼。只要你減少酸性灰燼食物攝取，並增加鹼性灰燼食物，將可促進健康。
首先，典型「四大類食物」包括：1.肉類、家禽類、魚類2.乳製品、蛋類3.穀類、麥片4.蔬菜、水果。長久以來，我們被灌輸飲食必須包括四大類食物，現在，就讓我們來看看它們灰燼的酸鹼度。
[食物灰燼酸鹼度]
肉類、家禽類、魚類 強酸性
乳製品、蛋類 酸性
麥片、穀類 酸性
蔬菜、水果 強鹼性
採取典型飲食，將包括75%酸性灰燼食物，以及25%鹼性灰燼食物。過去你在學校所學、雜誌上所看到的營養資訊可能誤導你。雖然我們被灌輸最具科學根據的營養資訊，可是，國人的健康卻呈現日益衰退的趨勢。不但如此，我們還污染了食物生長的環境。
所幸，後來學者們作了修正。越來越多人告訴我們應該減少食用肉類、油炸食物。脂肪(主要來自肉類)被指為危害健康的禍根。減少肉類攝取的確是正確的方向，但不只是脂肪的問題，真正的重點是蛋白質的致酸效果。
時代週刊最近報導了美國國家研究中心提供的飲食指南，建議將脂肪攝取減少為總熱量30%，膽固醇則限於300毫克。我們被告知應該「食用魚類、去皮家禽類、瘦肉、低脂或脫脂乳製品，並減少油炸食物、蛋糕、果醬、調味汁等多脂食品」，因為食用大量脂肪與膽固醇的人，心臟病罹患率似乎較高。不僅如此，食用大量肉類、油炸食物的人，動脈會累積斑(plaque)。以此推論，如果你減少脂肪攝取，斑、膽固醇便能獲得控制，心臟病、中風的發生率就會減少。
這樣的推論並沒有錯。但顯然解釋並不完整。事實上，高脂與高膽固醇食物的致酸效果才是真正的罪魁禍首。從「肥肉」轉移到「瘦肉」並無法解決問題。雖然脂肪攝取減少了，可是脂肪所留下的是中性灰燼。瘦肉致酸性要比肥肉來得強，因此，瘦肉所遺留的酸性灰燼更多。
這篇報告建議人們多食用蔬菜、水果，但未進一步說明。稍後，我將解釋，蔬菜、水果所提供的有機鈉(Organic sodium)，能夠補充你的鹼性資源。
鹼性資源流失
等於健康流失
多餘蛋白質是體內鹼性環境最大的威脅。根據一九八O年RDA建議攝取量，成年男性為五十六公克，女性四十四公克。但實際上，當蛋白質攝取量超過四十七公克，每天所流矢鈣質要比吸收更多。現代人蛋白質攝取量遠超過四十七公克，鈣質流失的情形也就可見一斑。一旦你了解蛋白質過量對鈣質的負面影響，就不會驚訝為何骨質疏鬆症如此普遍了。
當你飽食一頓酸性灰燼食物，隔天早上尿液PH值試紙顏色變深的話，你應該增加一些完整食物，糙米、煮熟蔬菜皆很理想。三、四天之後，你不妨增加一些蔬菜水果。兩週之後，開始每天一餐完全是蔬菜或水果。
此外，你也應該逐漸減少咖啡、茶、可樂等。下週開始減少食鹽，再陸續減少砂糖、酒精、香菸。進行的順序並不重要，要緊的是長遠的目標。
你或許暫時需要一些胰臟和植物酵素(pancreatic and plant enzymes)來增強體力，直到身體完全適應為止。短期酵素補充有助於身體更有效處理食物。等你從食物中累積足夠的酵素之後，就無須再額外補充了。
你並不需要馬上斷絕所有紅肉、乳製品、咖啡、汽水。記得，一定要循序漸進。如果你的身體經過二十、三十或四十年演變成目前的狀況，當然需要費些工夫重新恢復。
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冬至過後 三九天灸療時機 防虛冷禦寒氣
.冬天是過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病好發的季節，尤其在寒流發威時，讓這些病患吃足了苦頭。
俗語說：「冷在三九，熱在三伏」，即每年冬至後的三個九天，是一年中寒氣最盛的時候，為恭醫院中醫部表示，根據中醫“形寒飲冷則傷肺”的理論，寒氣對呼吸系統的傷害最大，「三九天灸」和「三伏天灸」皆為穴位敷貼療法，利用溫熱性中藥以老薑汁調成膏狀，敷貼在與呼吸系統相關的穴位上，使藥效經由穴位吸收，再由經絡傳導到人體的呼吸系統，以扶助人體的正氣，而達到治療或預防疾病的效果。
【日期】
今年的「三九天」，分別是12月22、31日及明年1月9日三天，每隔九天敷貼一次，以敷貼三次為一個療程。
【適用對象】
對於兒童或成人患有氣喘、支氣管炎和過敏性鼻炎等疾病，或體質虛弱易感冒者，都可藉由穴位敷貼來改善體質與症狀，以提高免疫力，降低感冒頻率。
【忌用對象】
孕婦，皮膚易過敏者，發燒病患，正處於咽喉腫痛者。
【注意事項】
1.一般敷貼時間為4-6小時。
2.敷貼期間，出現皮膚過敏，或搔癢難忍，起水泡者，須立即停用。
3.敷貼當天不可洗冷水澡（以免降低藥效）。
4.飲食宜清淡，勿食冰涼飲料、生冷瓜果、辛辣物。
為恭醫院中醫部建議，接受敷貼前，最好經由中醫師診斷後再實施，若能配合個人體質的調養，療效將更顯著。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5558
新聞來源：優活健康網
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鼻 咽 癌 病 人 飲 食
現 時 醫 治 鼻 咽 癌 的 主 要 方 法 是 放 射 治 療 ， 其 間 ， 病 者 口 腔 和 喉 嚨 黏 膜 會 無 可 避 免 地 受 損 ， 故 咀 嚼 及 吞 嚥 食 物 時 會 十 分 痛 楚 ， 影 響 食 慾 。 鼻 咽 癌 病 人 要 注 意 營 養 補 充 目 的 是 避 免 體 重 急 降 、 增 加 身 體 對 治 療 的 承 受 力 ， 以 便 加 速 康 復 。 病 者 最 好 能 在 治 療 前 開 始 裝 備 自 己 ， 儲 備 足 夠 營 養 ， 改 善 身 體 狀 況 。 治 療 前 和 其 間 的 飲 食 原 則 是 補 充 熱 量 、 增 加 蛋 白 質 和 維 持 均 衡 飲 食 。
注 意 補 充 熱 量
‧ 提 供 熱 量 的 食 物 有 澱 粉 質 食 品 、 肉 類 、 水 果 、 奶 。 若 體 重 減 輕 ， 食 慾 不 振 ， 不 妨 吃 多 點 營 養 較 豐 富 的 甜 品 如 豆 腐 花 、 紅 豆 沙 及 芝 麻 糊 等 ， 增 加 體 力
‧ 熱 量 低 的 食 物 如 清 湯 、 清 水 、 茶 、 咖 啡 和 蔬 菜 ， 只 能 提 供 飽 肚 的 感 覺 ， 不 能 滿 足 熱 量 需 求 量 ， 應 減 少 食 用
‧ 病 人 不 應 減 肥
增 加 蛋 白 質
‧ 病 人 接 受 治 療 期 間 ， 蛋 白 質 需 求 量 是 平 時 的 一 倍 半 至 兩 倍 ， 所 以 要 多 進 食 含 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 和 選 擇 一 些 高 質 素 的 蛋 白 質 ， 如 蛋 、 奶 、 肉 類 、 海 產 和 黃 豆 製 品
維 持 飲 食 均 衡
‧ 每 天 的 食 譜 應 包 括 五 穀 類 、 肉 類 、 蔬 菜 、 水 果 和 奶 類 食 品 ， 因 為 若 食 量 不 足 夠 ， 身 體 會 消 耗 體 內 的 脂 肪 及 分 解 肌 肉 組 織 ， 以 彌 補 熱 量 的 不 足 。
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頭暈、頭痛——血虛生風 及時調補
.頭暈、頭痛——血虛生風 及時調補
香港中醫師公會會長關之義稱，以下兩個產後的體質問題，在臨牀診治上較為常見。
「分娩過程耗氣耗力，且精神緊張，容易出現『產後風』的現象。血虛生風，容易頭暈、頭痛，四肢尤其是腳部到了晚上容易抽筋。」他稱，產婦在分娩時容易失血，血虛氣弱，產後必須及時調補氣血，飲用補血益氣的湯水。雖有人說，產後過了十二朝才可進補，但關醫師說，情况因人而異，對於過度虛弱者，產後第二日已可調補。
關之義稱，常用於產後補血氣的中藥材包括當歸、白朮、熟地、天麻、黨參、北芪等。他介紹以下湯水給大家﹕
■當歸北芪田雞湯
材料﹕北芪5錢，當歸頭3錢，紅棗去核10粒，生薑3片，田雞1斤，瘦肉4両
製法﹕加四大湯碗清水於煲內，放進材料，煲三小時，煲成一大湯碗水，最後加少許鹽調味
服用方法﹕坐月期間一日一湯碗，可分開兩餐飲用
功效﹕這款湯水對產後血虛者有補益作用，尤其是對產後失血，需要輸血的產婦而言
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孤單沒幾人能懂
.沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂。
這個時候，孤單是一種境界。
你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友，
你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界。
一個人的孤單，並不可怕。
最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單。
伴侶糟糕，你卻不能離開他，那是最孤單的。
你和他，曾經有過許多快樂的時光，你以為從此不再孤單，
只是， 許多年後，你忽然發現，你寧願孤單一個人。
假如只有你一個人，你用不著再向他交代你的行蹤，
你無須再逼自己和他一起成長或一起不成長。
你不必再聽他嘮叨，你不用再遷就他，
你不用再向他說甜言蜜語。
當你為他做了這一切，你竟然感到無比的孤單。
然而，你有太多的理由不能離開他，
你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了。
原來...
所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐，都是孤單的源頭。
孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始。
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講！
初識時，妳的眼神時常電到我；
戀愛時，妳的笑容時常電到我；
新婚時，妳的心思時常電到我；
到如今，妳的嗓門時常電到我。
試試看！取兩個冷凍包子放在盤子裡，口裡唸唸有詞：
「快變熱，我想吃！快變熱，我想吃！
唸他個十遍、百遍，看包子會不會真的變熱。
當然不會！但我們卻常常這樣，
在伴侶的耳邊、面前唸唸有詞，要他們如何如何！
想想，有效嗎？
要包子變熱，得拿到電鍋或微波爐裡，靠電流、磁波處理；
同樣的，希望伴侶如何如何，用的也不該是嘴，
而該是一番如電流、似磁波的心意。
再三嘮叨聽得見，卻少有它的作用；
一番心意看不見，卻有它的力量存在！
男人很喜歡跟女人講道理，要女人理性一點，
卻忘了，當初自己不就迷上女人的感性；
女人很喜歡對男人發脾氣，要男人感性一點，
卻忘了，當初自己不就愛上男人的理性。
講道理與發脾氣，乃是惡質的溝通，
男人跟女人竟藉此在表情達意，難怪愛得越深鬧得越凶。
許多時候：小聲贏大聲，無聲勝有聲！
跟愛人溝通，輕聲委婉絕對強過扯嗓怒吼；
與伴侶相處，心意交流絕對賽過千言萬語。
每個心靈都嚮往自主、自由、自在，
沒人愛被擰著耳朵、指著鼻子限制作為！
有緣廝守，必有相互吸引之處，
因此，應該放大伴侶的優點、縮小對方的缺失，
以讚賞、感謝替代嫌惡、責罵；
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講，
用心靈電波去感化伴侶，而不用怒言惡相去壓迫對方。
好女人是一所..(好男人的學校)
.人世間，沒有好女人，何來好男人。
好女人懷著真摯的性情不斷參悟人生，修剪完善著自己，也修剪完善著男人。
智慧女人大度寬容，多讚美少苛責，不求現在的他多麼輝煌，只求他在怒力中，這就令她欣慰了，
好女人不會對男人發號施令、頤指氣使，因為她懂得善用溫柔能化解一切。溫柔女人是家中的甜蜜果汁，男人飲了它會展露溫和與笑容，即使粗暴簡單的男人也會慢慢地改變性情。
女人的浪漫是對色彩的憧憬，是談吐的幽默詼諧，是身著紫色長裙手執風箏在綠草地上奔跑，男人是她掌中的風箏。
生活中，女人往往怕風箏飛走不再飛回，就用線死死地纏住，妄圖將她的‘野心’拴往。當分失去了動感與飄搖的活力，女人活得也並不快樂。
好女人卻將手中的線越放越長，風箏越飛越高，越飛越遠，女人也越感愜意。 “風箏”因此而感激好女人給予的“放縱”與牽掛。
好女人會以欣賞的眼光關注男人、扶助男人、修剪男人、讚美男人、完善男人，這實則也是在不斷完善自己。 身邊有一個善解人意的好女人，那是男人修來的福分，他也會很自然的成為一個好男人。無奈，不少男人沒有這麼幸運。談戀愛交朋友的時候，以為是選了位賢慧溫柔的好姑娘。沒想到，婚後的女人竟變得莫名其妙。
倘若身邊有個自私的女人，她只會為了自己的快樂向男人索取金錢，索取一切，而且欲壑難填。 那麼，男人就是累死累活，在這樣的女人眼裏也很難成為好男人。 倘若身邊有個“食醋‘的女人，男人就是再循規蹈矩，謹小慎微，怕也是難逃時常受懷疑、被審問、受折磨的厄運。
倘若身邊有個粗俗而缺乏教養的女人，男人稍不留意，或者她稍有不快，就做河東獅子吼。面對這樣的女人，就是再“溫柔”再“妻管炎”的男人，也會奮起反抗的，除非他不是個男人。 這世間的萬物原本就是相輔相成的。 沒有好女人，何來好男人？ 在好男人與好女人之間，我認為，更重要的是要有好女人。 好女人是男人的學校，是男人的教師，好女人可以培養好男人。
女人淺唱似風。男人悲歌如酒。
女人為人處世愛感情用事。男人為人處世愛意氣用事。
女人是情場的獵物，夢想的主人。男人是情場的獵手，現實的主人。
女人常為情所困，且多將錢花在臉上。男人多為錢所困，且多將錢花在嘴上。
女人撒嬌時捶老公。男人憤怒時揍老婆。
女人的眼淚贏來同情。男人的眼淚招來輕視。
女人說累，累在心裏。男人說累，累在肩上。
女人比男人說話多，卻常常說服不了自己。
男人雖說話少，說出來卻一字千斤。
女人看重自己40歲以前。男人看重自己40歲以後。
女人拉起家常來萬語千言。男人拉起家常來三言兩語。
男人是太陽，女人是月亮。太陽和月亮的光揉到一起，就組成了一個美妙的世界。
男人是山，女人是水。山倒映在水中，更顯出高大挺拔；水蘊藏在山中，流出來才越發潔亮甘甜。
男人是車，女人是路。沒有車，路顯得多餘；沒有路，車將寸步難行。
男人是風，女人是雨。有時風伴雨走，有時雨隨風行，所以才有風雨同舟一說。
為人處世，男人偏于意氣用事，女人偏于感情用事。
平時，男人比女人顯得勇敢，最緊要關頭，女人反比男人鎮靜。
真正有才的男人不過分炫耀自己，真正漂亮的女人不刻意打扮自己。
男人是蓬蓬松松的草，女人是剪刀，沒有這剪刀的修剪，那草很難顯出美。
男人是航船，女人是海灣，船走累了，暴風來了，海灣便向他張開了玉臂。
有人說，20歲的男人最清秀，30歲的男人最豐贍；20歲的女人最迷人，30歲的女人最成熟。
還有人說，好男人是女人的一座靠山，好女人是男人的一所學校。
男人的愛情經常用鈔票來表達，女人的愛情經常用“不”字來表
戀愛著的男人是想法表現自己，戀愛著的女人是盡情地打扮自己。
女人堅持獨身，人們會懷疑她有毛病；男人堅持獨身，人們會認為他有事業心。而實際上：女人堅持獨身是因為找不到非常好的物件，男人堅持獨身則是因為找不到物件。
好男人是學生，總希望上最好的學校；好女人是所學校，總希望好男人在這所學校裏永遠不要畢業。
好男人是舵手，勇敢地駕駛家庭之舟揚帆遠航；好女人是不系之舟，總希望在不偏離航向的情況下自由飄蕩。
好男人是主機，好女人是顯示幕，記憶體不高，顯示的就少。
好男人是桿秤，好女人是秤砣，秤砣雖小，卻可壓千斤。
好男人是優美的文字，好女人是優秀的編輯，文字在編輯的筆下方能文正字順。
好男人是璞玉，好女人是匠師，璞玉要靠匠師的打造才能成為真正的美玉。
好男人是千里馬，好女人是伯樂，千里馬常有，伯樂不常有。
好男人是軍人，好女人是大將，千軍容易得，大將最難求。
好男人是船，好女人是水，水能載舟，亦可覆舟。
好男人是火，好女人似水，水可助火，也可滅火。
好男人是太陽，好女人是月亮，太陽有黑子，月亮有圓缺。
好男人是尺，好女人是寸，尺有所短，寸有所長。
好男人往往先贏得事業再贏得愛情，好女人往往先贏得愛情後贏得事業。
好男人以征服世界來征服女人，好女人以征服男人來征服世界。
好男人選錯了職業則誤了一輩子，好女人選錯了老公則痛苦一輩子。
好男人以事業成功為榮，好女人以婚姻美滿為福。
成功的好男人背後往往有一個不平凡的女人；
傑出的好女人背後必有一個甘於奉獻的男人。
好男人+好女人=非常男女
好男人+平凡女人=幸福女人
好女人+平凡男人=好男人
平凡女人+平凡男人=平安男女
說到好女人好男人，我想大多數人都會欣然。在某些時刻忽然發現，平日身邊車水馬龍的好不熱鬧，可到了關鍵時候卻連一個互相欣賞，可以傾訴，可以信賴，值得相信的女人都沒有，頓感人生很失敗。也許是以前對女人沒有什麼好感的緣故，至今仍然過著單身生活，熬夜、頹廢。不過心態一直很好，老天是很公平的，魚和熊掌不可兼得，總拿這話來自我安慰。其實之後非常明白，這是在自欺欺人。
當今社會裏，很多好女人與很多好男人一樣，都仍在尋尋覓覓之中，自己一直認為，相信好女人不一定全都名花有主。為了這份偉大的愛情一直在守望，希望有那麼美好的一天。在人生路上，對於愛情的執著，面對現實，究竟是愛情還是喜歡？迷茫、困惑後能否獲得自己想要的幸福呢？這一路走來，只有自己知道值不值得！我有時感覺自己是一個守舊的人，甚至有點頑固。頑固於對愛情的執著和憧憬，我一直期待可以在我的生命中遇見一個志同道合的紅顏知己，所以一直以來我都在為自己的憧憬而想像著、期盼著。在繁忙嘈雜中，難免累無覺，沒了思想，沒了心勁，似乎方向都已模糊。想像這未來的奢望已不比從前，超越自我，一切淡然！以現代的思想，于情於理無需多慮，得到自己最想要的就是最好，一切順其自然！
不是害怕了寂寞，而是孤獨佔據了整個心扉，那顆心仍然在思念、彷徨、等待……
談愛情，我沒有什麼經驗可言，但所知所聞所感足以堅固我的愛情觀。愛情上多是男人主動出擊、而成就一段異性友情卻往往需要女人主動“圍獵”。而事實上，愛情太疲憊，無情太空虛，這種既“乾乾淨淨”又“摻一點小曖昧”的感情模式十分契合男人、特別是都市成功男人。“巴不得簡單，又不失脈脈溫情”的情感訴求：相處愉快，卻也保留距離；彼此間互相尊重，而需要時可以透露一點點心事；可以一起旅行，一起派對，甚至在對方遇到感情問題時真誠地為對方拿主意。難怪抽樣調查顯示：一旦被“圍”，男人在這段友情中的付出與執著往往會超過女性，當然，前提是女性須始終展示其嶄新美好的一面。
時下，物欲橫流，金錢當道，速食成了新風尚。常聽身邊的友人們說：男人不壞，女人不愛。人處在生命之溪與社會大潮中，時時刻刻都在變化著。昨天的好女人，也許今天已變壞；今天的壞女人，明天未嘗不可能變成好女人。有些好女人就是喜歡壞男人，這個我不否認。但大多數好女人，都是希望把自己的終生託付給一個好男人的。如果一個男人有某些缺點，竟讓一個好女人對他敬而遠之，而他還苦著臉感歎好女人沒有留給他什麼，那這個男人就欠缺自知之明了。優秀的人不等於在感情上順利幸福。精英、名人的家變，我們不是每天都可以看到聽到嗎？正所謂哲人雲：這世界缺少的不是美，缺少的是發現。
曾有一位兄弟感歎到：“好女人早就名花有主了，還能給我留著？”但我卻不以為然，相信人類一天不滅絕，好女人與好男人的產生過程就不會中斷，有生命就有希望。還有一位有女友的仁兄調侃：“有好女人自己都動手了，哪還能輪得上給你介紹呢！”我真是啼笑皆非，所以就暗下決心，一定要找一個女友比你女友還好。有時候也別說，好女人還真少，原以為關係很不錯的異性朋友，主動給我介紹女朋友，為了應付好意，只好牽強答應，誰知都是以失敗而告終。時間長了，總覺得有些蹊蹺，心中總有個疑問：為什麼她們介紹的女孩子跟她自己本人差距都很大呢？難道很小瞧我不成？經過漫長的痛苦後，終於恍然大悟，原來都是嫉妒在作祟。到頭來，關係弄的尷尬不說，我一聽別人介紹物件，就犯頭疼。
我身邊有很多認識的人，但大多數都無法成為朋友，更別說異性朋友了。自己認為，朋友需要時間來證明，一定要進入感情層面。和人交往要用心，真誠的力量讓人無法抗拒。在我的印象當中，女人們大都是急功近利者，往往只有一個結局，那就是認識終止於此。男人能看透女人，真誠相待才會讓他也敞開內心。
有句古語這樣形容：這樣的男人打著燈籠都很難找，也是在電視劇裏我們常見的臺詞。優秀男人與優秀女人一樣，是稀缺資源，要有慧眼才能識別，無須為等待而焦慮，遇到一個就要好好珍惜。子樂認為好男人應該具備這樣幾個條件：首先是善良；然後是智慧。第三：兩性關係方面不混亂；再有是良好的教養。最後也是非常重要的一點，他在某一領域裏有突出的造詣。如果說一個男人占了以上五條中的四條，那麼這個男人將是女人的首選。
所有男人都希望得到別人的尊重和認可，相對的現實中的女人有的往往很虛偽，是出於功利的目的。如果說女人真心欣賞男人，善於發現他的獨特優點，男人會馬上把女人引為紅顏知己。套用電影《臥虎藏龍》台白：握緊手，你一無所有；放開手，你就擁有一切。可是，現實往往是：握緊手，你還擁有手頭上的一點點東西；放開手，你就會連本來擁有的那麼一丁點也失去。希望和幸福，其實就在你手中。看准了，就不要猶豫了，當機立斷一往無前去追求心中的摯愛。
作為女性朋友的特殊站位可以幫助你發現他的閃光點，不但要發現還要傳達出。有些女人能發現，但矜持不說。人與人之間需要互相鼓勵，女性知己的誇獎對男人來說是很特殊的，很有激勵性的。不要含蓄，害羞，誇獎是對一個朋友善意的支持。優秀的男人討厭跟笨女人打交道。倘若你是個女人，只要你有智慧，他就會發現你值得他欣賞的地方。女性的直覺，知識結構，工作上的資訊，與他分享，對他有啟發。同樣，優秀的男人會用他自己的方式來關愛你，你不要設定某一種模式，他們自會知道如何善待別人，尊重別人，欣賞別人。
總之，作為女人，你要有有價值的東西與他分享。如果你是位女性，只要相信自己，努力到了，然後就隨緣
眼淚的存在，是為了證明悲傷不是一場幻覺。
.兩人相愛時，渴求無限甜蜜的吻，但為何在爭吵時，卻要用接吻的嘴互相傷害呢？
愛其實就像打計程車。第一，不像公共汽車，只需等待就會自動來到你的面前，而需要你先向它招手才停；第二，如果你碰到的是空車，那就是你的幸運，但往往車上已經有人了。這時你只能搭便車，只有先到的乘客下了車後，才能去你想去的地方；第三，走了多少距離就要付出多少代價。
當你認為被拋棄的時候，受損失的其實是對方；因為他失去了一個真正喜歡的人，而你只不過少了一個不愛你的人。
要做的事情總找得出時間和機會，不要做的事情總找得出藉口。
令人不能自拔的，除了牙齒還有愛情．
你以為最酸的感覺是吃醋嗎？不是的，最酸溜溜的感覺是沒權吃醋，根本就輪不到你吃醋，那就是最酸最酸的。
青春有限，可以驕傲的時候，儘管驕傲吧。有一天，當你死心塌地地愛上一個人的時候，你也許無法在驕傲。
寵和愛是不同的兩件事，寵可以沒有交流，而愛則不能。
一個人有生就有死，但只要你活著，就要以最好的方式活下去。
思戀一個人的滋味就像喝了一大杯冰水，然後用很長很長的時間流成熱淚。
幸福像掉到沙發下面的一粒鈕扣-----你專心找，怎麼也找不到，等你淡忘了，它自己就滾出來了。
快樂就像香水，灑在別人身上的同時，自己也會沾上一點。
一隻腳踩在紫羅蘭上它卻將香味留在了你的腳上------這就叫寬容。
離開我就別安慰我，要知道每一次縫補，那顆心都會遭遇穿刺的痛。
人生好比一隻杯子，杯中的水滿了就得施一半給人，待杯裡又滿了，再施一半。只有不斷地進，不斷地出，這只杯子裡才會是活水，才會有價值。
人生試題一共有四道題目：學業．事業．婚姻．家庭．平均分高才能及格，切莫花太多的時間和精力在任一題目上。
因為懂得，所以慈悲。
愛情就像一雙襪子，越是瞧起來不順眼的襪子，越有可能永遠陪在你身邊，越是喜歡的漂亮襪子經常會少一隻．
微小的幸福就在身邊，容易滿足就是天堂。
只有向後才能理解生活；但要生活好，則必須向前看。
對於你來說，我的出現只是你生命中的100+1=101；但對於我來說，你的出現在我的生命中卻是0+1=1的算式。
世界上沒有不傷人心的感情，或多或少，或大或小，它都會在你的靈魂上留下傷痕。以傷痕為代價換得感情的喜悅，以感情的喜悅作為傷痕的回報。
沒有人因水的平淡而厭倦飲水，也沒有人因生活的平淡而摒棄生活。
一片空白中兩條細細的直線，它們從遙遠的兩頭隱隱現出，急急忙忙地在彼此的身體上留下一個點，然後再次展向無限制的遠方，一去不復返。
愛情的開始可能是友誼，可能是利用，可能是欺騙，也可能是需要或寂寞，甚至可能是報復，可那又有什麼關係呢？只要最後的結果是演變成了愛情。
傷害你的人不是比你強大就是比你弱小。如果他比你弱小，寬恕他；如果他比你強大，寬恕自己。
我能從一千個從我身邊經過的人中聽出你的腳步，因為那999個人的腳是踏在地上，只有你的腳步聲是踏在我的心上。
我喜歡你，可是我不敢說；我怕說了，我會死去；我不怕死，但是我怕死了以後，再也沒有人會像我一樣喜歡你。
得不到你所愛的，就愛你所得的。
眼淚的溫度有530℃，只是因為外面的世界太冷，流出來的時候才會降到53℃。
愛一個人就是在撥通電話時忽然不知道說什麼好，原來只是想听聽那熟悉的聲音，真正想撥通的只是自己心底的一根弦
不是付出越多，得到就會越多
.不是付出越多，得到就會越多
太在乎，就什麼也得不到
不像讀書考試一樣，對於一個人的追求
並不是你付出的越多，得到的回報就會越大
如果把你的給予當橫軸，別人的回應當縱軸畫成曲線
你會發現邊際遞減率在一個定值之後以非常不可思議的速度上升
為什麼，我每天打電話對她噓寒問暖，得到的只是冷漠的回應？
為什麼，在一群朋友出去玩的時候，她總是對我特別疏遠？
為什麼，即使我竭盡所能的對她好，卻仍無法在她心中擁有一丁點應得的地位？
我說：「太在乎，就什麼也得不到」
當你太在乎一個人的時候，你的心裡能裝的下的東西就變少了
滿腦子想的都是她，無時無刻都在想能為她做些什麼
於是，你喪失了自我，成為一個………
為別人而活的人。
你不再有自己的生活，不再有和對方不一樣的地方
每說一句話，你都小心翼翼，期待能夠有好的回應
每做一件事，你都考慮再三，希望她能夠被你感動
然後你會發現，聊天的話題好像變少了，相處不在像從前當朋友般的開心自在
她隨口說出的一句話，網誌上的一篇心情，可以牽動你全身的神經，有時讓你開心不已，
但大部分的時候卻是讓你魂不守舍一整天。
隨之而來的，是她開始感受到壓力
生命是一種很容易適應變化的東西
如同把雙腳泡在熱水中，不一會兒就從有點燙變成舒適的溫暖
一開始你對她好，感覺是很鮮明，很強烈的
會很開心，會很感激
但如果頻率太高，強度太大
就好像坐在按摩椅上太久一般
舒服的感覺不見了，
取而代之的是想要好好靜一下的需要。
如果這時還繼續強求下去
最後的結局就是發卡甚至被討厭。
"欲擒故縱才是最高明的技巧"
大概大家聽到耳朵都爛了吧。
你知道，我知道，可是就是做不到。
沒有辦法不對她好。
當我們越是在乎一個人的時候，越難拿捏自己的分寸
不是對她好到無以復加，就是賭氣強迫自己疏離耍自閉。
所以，最簡單的方法，就是不去在意。
對自己好一點，努力追尋自己的理想
不斷的充實自己，為自己的將來做準備
功課不夠好嗎？去圖書館多K一些書吧
人長的不夠帥嗎？去健身房把自己變成陽光形男吧
嫌自己口才不佳，進對應退不夠圓滑，那麼參加社團磨練一番吧
這些事情，夠你忙的了
然後，把她放在你心中的優先順序的第二位，甚至第三位
會發現，一切都變簡單了
不是說兩個人就一定會有結果
而是你開始可以跳脫這個泥沼，用更客觀精準的眼光
看待彼此之間的關係
不再動不動就心情低落，不再被對方牽著鼻子走。
因為你知道，世界不是由她構成的。
即使失敗了，也還有很多值得去追尋的目標。
然後，珍惜兩個人相處的時光
在一起的時候，可以用盡全部的力氣去對她好，讓她如沐春風
而平常的時候，則是為自己的目標付出百分之百的努力，不為了別人，只為了自己。
很輕鬆的，你不用在煩惱什麼時候該對她好，怎樣增加相處的機會。
順其自然，你絕對會被珍惜，而不會被當作理所當然。
最後
成功了，恭喜，有情人終成眷屬。
失敗了，有點遺憾，也許是不適合，或許是沒緣分。
但無論如何，你都是贏家。
因為你又成長了。
留住叫做幸福 流逝叫做遺憾
.愛與恨之間 愛也好 恨也好
至少人生因此有了這段回憶
不要讓自己白白渡過這幾十寒暑
對於過去 想面對的 不想面對的 都是一種感受
如果在多年以後 掀開記憶上的塵埃
那些過去 不都是拼湊人生的一部份嗎
要是總覺得錯過了什麼 不如想想自己身邊還保留了些什麼
留住叫做幸福 流逝叫做遺憾
世界上總是有一些很怪的事 就以戀愛來說吧
有時當妳愛上一人 妳會無時無刻的想到他的身影
當妳孤單時 會希望陪在妳身邊的也是他
如果是單戀的話 膽小一些的人 會偷偷的躲起來看著他
等啊等 一直到最後關頭才會放棄 這種人說真的 很傻
也許癡癡等待 換來不過是失望 卻也會一直的等下去
在得知對方也喜歡他的瞬間 心情真的會飛上天堂
好像天塌下來也不怕 只因為心愛的人也愛妳
但是那都是在熱戀時 心裡才會這樣想
大家都不會相信 不完美的愛情會發生在自己身上
一直到分手了 腦中熱戀的激素退去後
才開始思考之前的回憶 那些回憶有好有壞
希望大家都是好的那方 而不是越想越恨
分手之後 人都會找理由 一個合理又不傷人的理由
但事實上 我們找不到
因為 不管什麼理由 都一樣傷人
不過最慘的 是妳愛到最後發現 妳愛的人不愛妳
一切過往的甜蜜回憶將瞬間崩潰
當分手時 祝對方幸福是很有風度的
可是當對方還愛你時 這句話會傷的更深
要是妳再加上一句 對於你我已經看的很開了
對方心碎的聲音 妳是聽不見的
有些人會要求繼續當朋友 也許雙方都能遵守
偏偏還是有些人做不到
身邊的朋友說 再交一個 就能忘掉他了
但是說歸說 要做到卻真的不容易
不過不容否認的是
到了世界末日的時 最愛的人並不一定是陪在妳身邊的那個
陪著妳的也許是適合妳的人 而不是妳最愛的人
不過這也是也許 還是有人能找到適合又相愛的人
所以囉 為了自己也為了妳的他 離開一段不屬於妳的戀情
是最明智的選擇
經歷一些事情之後 人會長大 也會更了解一些事
而經歷一段感情後 會更懂得去愛
幸福的滋味是甜甜的 偶爾酸酸的
遺憾的感覺是苦苦的 偶爾會辣辣的
有些東西要有些遺憾才會有美感
好好對待妳身邊的人 能在一起就是幸福
在一生中應該談一次轟轟烈烈的戀愛 不管結果有沒有在一起
愛過的人才能了解什麼叫不枉此生
尤其是深愛妳的人
世界上 最美好的愛戀 是對一個人默默的付出時的勇敢
即使被傷的體無完膚 也無怨無悔
一個女人 一生中能被一個這樣的男人深深愛過
是怎樣的一種幸福呢
或者是
一個女人 一生中錯過一個深深愛他的男人
是怎樣的一種遺憾呢
愛，不是犧牲。
愛，也不是佔有。
愛，其實是成全。
擁有愛情的時候，要讓對方自由。
無法擁有的時候，雙方要讓愛更自由。
婚姻也會中風
.婚姻也會中風
一男子患了中風，左邊的身子不能動了，心中十分痛苦。
親友們去安慰他。
他說，我不害怕我的病治不好，我擔心我的妻子留不住。
沒過多久，他的妻子果然離開了他。
親友們罵那位女人薄情。
男子說，不要責備她，是我不好。
接著，他懺悔道：她做飯忙不過來的時候，
我坐在電視前無動於衷？
她生病需要去醫院的時候，我以工作忙讓她一人前往。
她買了件衣服，滿心歡喜地問我怎麼樣時，
我的眼睛甚至都不瞟上一瞟；
她需要我陪伴的時候，我為了贏得上司的青睞，
在辦公室陪他們打撲克直至深夜。
她生日到來的時候，如果沒有她的提醒，
我總是到第二天才猛然想起。
我們的婚姻早就因為我的這些行為而中風，
只是我原來沒有感覺到。現在我左邊的身子不能動了，我一下子感覺到了。
後來，有人把這些話說給了男人的妻子，男人的妻子非常感動。
說，既然他這麼說，我也就回去吧。
在女人的精心照料下，男人漸漸康復。
有一次，他們一起在黃昏中散步，
女人問，怎麼會想起婚姻也會中風這樣的事來？
男人說，當我的右手因蚊子叮咬而奇癢的時候，
我的左手一點反應都沒有，
假若我沒有中風，會出現這樣的情況嗎？
過去，你那麼辛苦，而我卻一點都不去分擔，
我想，這就是婚姻中風了。
現在，他們已成為一對恩愛夫妻，
因為通過那場病，男人發現了一套新的婚姻理論：
夫妻應該像左右手一樣。
左手提東西累了，不用開口，右手就會接過來？
右手受了傷，也不用著呼喊和請求，左手就會伸過去。
假如一個人的左手很癢，右手卻伸不過來，
這個人的身體一定是中風了，或是癱瘓了。
婚姻愛情的身軀，假若一方不能主動地去關懷對方，
久而久之，隨著不良狀況的加劇，也會中風癱瘓。
上帝派來與你吵架的人
.上帝派來與你吵架的人
我們結婚三年了，其間吵了多少次架，我已經記不清了。你知道，我不是一個很用心的女人，但有些吵架時的片段，我是刻骨銘心的。
有一次吵架，你用身體緊緊抵住門，怕我這個任性的小女人在午夜12點時奪門而逃。
有一次吵架，你獨自摔門而去。我趕快追下去，卻怎麼也找不到你。獨自回家後，看著空蕩蕩的房間，我放聲大哭。你趕快從一個房間的角落跑出來抱住我。從此，我們吵架，你總藏在我能找到你的地方。
有一次吵架，我們一周沒說話，一天下班回家後我怎麼也打不開防盜門，只好硬著頭皮給你打電話，讓你趕快回家。後來才知道，那門是你做了手腳。說實話，當時我一點也沒為此生氣，而是深深地感動。
有一次吵架，你拿行李要走，我緊緊拽著你的包，哽咽著說：你不能這樣走，我是你最重要的行李，要走帶上我一起走。結果我們一起到杭州旅遊了一圈。
有一次吵架，我賭氣將咱們的合影剪得稀爛，你用了整整一晚上才將它們粘好。有一次吵架，我要和你離婚，到處找結婚證，就是找不到——是你將結婚證藏了起來。
你說我是上帝派來與你吵架的人，與你吵得多麼默契啊！知道什麼時候該叫喊，什麼時候該流淚，什麼時候該摔東西，什麼時候該提出離婚，什麼時候該重歸於好……
是的，我們的婚姻就是吵架婚姻。
現在，我們依然經常吵架。但你不再用身體抵門了，不再藏結婚證了。你知道，我是不會離開你的。是的，離開你，我會哭。我不要沒有爭吵，沒有眼淚，沒有和好，沒有歡笑的平淡婚姻。我要和你在爭吵與和好、眼淚與歡笑中一起慢慢變老。那台被我這個暴力的小女人摔過不下十次的電鍋還將繼續為我們煮飯，它如我們的婚姻一樣結實、健康。
我不知道我愛不愛你，只知道：離開你，我會哭。我是上帝派來和你吵架的人。
女性的坐姿～洩露她們的性癖好（非常準）
女性的坐姿～洩露她們的性癖好（非常準）
男人想瞭解女人的身體，男人更想通過女人的身體瞭解女人的床上「性」格；
女人想瞭解自己，女人想知道在自己的身體裡隱藏著怎樣的「性秘密」，也許它們\r
是女人自己也尚未察覺的「性」號。
還記得電影《本能》嗎？在女主角性感的坐姿下，男人繳械投降的狼狽……
一、雙腿交叉
「性」格特點：
雙腿交叉即使著裙裝也不易走光，經常持這種坐姿的女人一般都以自我為中心
，不會太受男友的擺佈，所以有「大女人」之稱。不過她們待人真誠，同她們交朋
友不是很難；當然如果要真正地擁有那又是一件難事了。
「性」事特質：
性格使然，交叉腿的女人比較喜歡主動的性愛方式，如女上男下式，這樣她更
容易控制和感覺。她在平時注意自己的坐姿，屬於比較注意言行的一類，但是她又
是很放得開的，在做愛的時候她絕對不會拘謹，到時候相信你會驚訝於她的表現，
說不定會給你一個驚喜哦！
二、雙腿併攏
「性」格特點：
雙腿併攏其實也是很斯文的一種坐姿，喜歡這種坐姿的女人一般也都比較斯文
大方，她們都比較注重形象，認為漂亮是非常重要的。她們喜歡唯美，如果你不是
有點耐心或者比較優秀的化，那說不定就會碰壁而歸。
「性」事特質：
喜歡唯美的她，當然不會喜歡太過刺激的性愛，特別是當你要嘗試新鮮的性愛
方式時，她一般會婉拒，所以不要去想能夠和她來一個前後式交歡。而且與性愛的
數量相比她更喜歡提高性愛本身的質量，在平實的性愛方式中找到完美（不會失敗
，也不會太過刺激）的感覺。
三、雙腿叉開
「性」格特點：
雙腿叉開的女性在性格上較豪爽，在思想上更是主動而不拖沓。剛開始你覺得
同她交朋友好簡單啊，甚至感覺她有點男孩子氣，可是以後你就會被她的魅力所深
深吸引，而且不能自拔。她並不會單因為你的金錢實力而與你上床，更多的時候她
看中的是你的個人魅力。
「性」事特質：
豪爽而又主動的她，在做愛時的主動態度絕對不會讓你失望，哪怕她在前戲的
時候矜持萬分。當切入主題的時候，她就會有很多的要求，儘管她有時不說，但你
要瞭解，不斷變換花樣就成了你使她折服的途徑了。
四、小腿叉開呈倒Ｖ型
「性」格特點：
呈倒Ｖ型的女人是天真而又可愛的一類，她們竟然最受同性的歡迎而不是異性
。異性雖然對她們的可愛和天真有莫大的傾心，但是卻被她們的被動性所嚇阻。而
且一旦與她們有了床第之歡，你就休想有輕易脫身的機會，不過如果你想討個老婆
這樣說不定就正合你意啦！
「性」事特質：
她在床上會扮演一個傳統女性的角色，喜歡男上女下的模式，應該講有相當一
部分傳統型男人還是非常欣賞這種性愛方式的。不過如果你特別鍾意在性愛上有所
創新，那你還是需要慢慢地對她進行引導，心急了則什麼都得不到。
能使人變老的四類食物
.能使人變老的四類食物
1.含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。
人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.醃制食品
在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。但是，最近瑞典有專家卻提出，適量的硝酸鹽對人類可能有益，因爲硝酸鹽可以協助殺死一些病菌。所以食用時適量爲宜。
3.黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會産生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以後會産生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、迴圈等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘爲0.034毫克、汞爲0.44毫克、砷爲0.21毫克、鋁爲0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
對抗失眠十二式
對抗失眠十二式
您很難入睡嗎？您會躺在床上翻來覆去好幾個小時、不斷變換姿勢、拼命希望自己入睡嗎？早上是否覺得筋疲力盡、脾氣容易暴躁？幾乎每個人偶爾都會床上失眠，尤其發生在有壓力、生病或人生經歷重大轉變的時候。
睡眠問題包括有在床上半小時內仍難以入睡、整晚很難保持睡著狀態、睡眠品質差，即睡得不沉、不平穩等。睡眠問題持續，可能會引起下列情況：
‧白天想睡
‧記憶力減弱
‧注意力難以集中
‧思考速度變慢
‧憂鬱
‧暴躁或行為反覆無常
‧身體健康不佳
如何睡得更好？
以下所提供的自助技巧經臨床證明有75%至80%的成功率。這些技巧從長期來看，會較服食安眠藥物更為有效和安全。在嘗試這些方法的時候，不要只試一或兩個晚上就放棄，至少給自己二至四星期的時間，十至十二星期更會有顯著而長期的改善。
1. 把睡眠當作一件美好的事
睡眠讓身體休息，也是一個完全自我的時間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現。失眠後的脾氣暴躁和情緒不穩，是因失眠增加了焦慮和挫折感。對失眠的恐懼使您無法入睡，是一個惡性循環。
2. 放下安眠藥
安眠藥對短期、暫時的治療可能有效，但安眠藥並不是長期睡眠問題的解決方法，而大部分的安眠藥物在使用數週或數月後便會失效。
3. 避免含咖啡因的飲品和食品
睡眠有困難的人在睡前六至八小時應該避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
4. 藥物
服食某些藥物可能是不安和失眠的原因，包括某些鼻塞藥、抗憂鬱劑、氣喘藥、類固醇、甲狀腺藥物、減肥藥等。
5. 酒精
睡前一杯酒可能可以使您昏昏欲睡，但也可能會令您經常醒來，擾亂您深沉的睡眠。
6. 食物或飲水
睡前儘量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅乾、麵、或麵包可以幫助入睡。碳水化合物會?加大腦血液中的血清張力(serotonin)，這是一種誘發睡眠的化學物質。睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數。
7. 適量運動
睡前做些少運動可以幫助入睡。運動可以幫助改變大腦的化學物質，同時減輕干擾睡好覺的沮喪和焦慮。
8. 日間活動
研究顯示，人經過興奮的一天如逛街購物、看電影、造訪新地方等，會比無聊無事的一天容易入睡，也睡得比較沉。
9. 練習放鬆運動
試著以肌肉放鬆、靜坐法或意象法作為平靜下來的方法。
10. 心思煩擾
如果因為有所擔心而睡不著，那就把您的問題和擔心寫下來，並製作一張待辦事項清單，讓心頭放下這些事。
11. 少耗點時間在床上
許多受失眠症困擾的人以為自己必須多花點時間在床上，以彌補睡眠不佳；相反，這樣會製造更多有壓力且令人挫折的清醒時間；此外，睡眠會變得比較淺。限制自己在床上的時間會令人睡得更沉、更安穩。
12. 做好準備
舒適的一張睡床、適當的室溫(約19-22°C)、安靜的房間實有助睡眠；柔和的音樂和大自然的錄音讓腦袋和肌肉放鬆，慢慢入睡。把製造焦慮的鬧鐘放在床底下或較遠離睡床的位置，直至明晨鐘響為止。找些安靜、放鬆的活動，讓自己做好睡覺的心理準備。
經期不宜做的八件事(要小心啊!!!)
.經期不宜做的八件事(要小心啊!!!)
第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗──不能吃生冷食物；不能劇烈運動。現在，為了你的健康，我要告訴姐妹們另外8件經期不能做的事。
1.捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
2.體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
3.撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解□原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解□，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長
4.用沐浴液清潔陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期
5.男人與女人做的一種活動
說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。
一方面，這兩天的經血量明顯減少，常常被情侶們主觀忽略；另一方面，此時女性體內荷爾蒙增多，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。但由于此時宮頸仍處于微張狀態，子宮內膜也沒有完全修復，留有創面，因此容易被細菌侵入。另外，受愛的運動刺激而遊走到別處的子宮內膜碎片可能埋下子宮內膜異位的隱患。
6.飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒□減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解□來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
7.K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
8.吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
疲 勞 龍 虎 榜
第 １ 位 處 於 冷 而 幽 暗 的 環 境 環 境 過 於 幽 暗 或 受 陽 光 直 接 照 射 時 ， 眼 睛 容 易 疲 勞 ， 繼 而 引 起 疲 倦 及 頭 痛 。 另 外 ， 過 冷 或 過 熱 的 室 溫 ， 都 容 易 令 身 體 受 涼 或 因 翳 焗 而 引 起 疲 態 。
解 決 方 法 ： 將 室 溫 調 校 到 2 0 至 2 5 度 左 右 ， 而 燈光 則 因 應 個 人 眼 睛 習 慣 而 調 至 一 個 舒 適 的 光 度 。
第 ２ 位 搭 車 瞌 眼 訓 因 巴 士 在 開 動 或 停 頓 時 ， 都 會 引 起 劇 烈 搖 晃 ， 又 或 在 行 彎 路 時 造 成 的 左 搖 右 擺 ， 也 是 導 致 疲 倦 、 誘 人 入 睡 的 原 因 。
解 決 方 法 ：
若 是 路 程 短 的 話 ， 可 選 站 而 不 坐 ， 就 算 是 坐 著 時 ， 可 多 看 窗 外 風 景 或 車 廂 內 的 告 事 板 ， 令 精 神 有 所 寄 托 。
第 ３ 位 辦 工 室 刻 板 工 作 電 腦 或 看 文 件 等 公 式 化 工 作 ， 容 易 會 因 為 長 時 間 限 定 了 大 腦 使 用 的 範 圍 ， 或 限 定 了 使 用 身 體 某 些 部 分 ， 如 眼 睛 、 雙 手 等 而 囤 積 疲 勞 。
解 決 方 法 ：
每 隔 二 十 分 鐘 稍 作 站 立 或 作 輕 微 移 動 ， 吃 點 健 康 的 零 食 ， 都 有 助 你 提 起 神 。
第 ４ 位 餐 後 餐 後 需 要 大 量 帶 氧 血 液 往 腸 胃 部 進 行 消 化 ， 於 是 往 大 腦 的 氧 氛 和 養 分 便 暫 時 有 所 限 制 ， 從 而 令 人 精 神 大 減 ， 引 起 睡 意 。
解 決 方 法 ：
別 吃 得 過 飽 ， 最 好 是 七 成 便 足 夠 ， 又 或 者 餐 後 喝 點 帶 酸 性 的 飲 品 ， 有 助 消 化 及 振 奮 精 神 。
第 ５ 位 用 藥 過 多 不 同 的 藥 物 吸 收 後 都 會 令 身 體 產 生 不 同 的 反 應 ， 特 別 是 傷 風 感 冒 藥 ， 吃 後 最 易 令 人 入 睡 。
解 決 方 法 ：
可 向 醫 生 要 求 減 輕 藥 中 分 量 ， 又 或 於 吃 藥 後 吃 點 有 助 提 神 的 酸 或 薄 荷 糖 、 喝 杯 清 茶 等 。
第 ６ 位 肌 肉 過 勞 體 力 過 於 勞 動 ， 精 神 與 肌 肉 均 會 感 到 疲 累 。
解 決 方 法 ：
別 讓 自 己 太 過 操 勞 ， 或 事 後 可 喝 點 能 補 充 體 力 的 營 養 品 及 適 當 地 休 息 一 會 。
第 ７ 位 坐 姿 不 當 錯 誤 的 坐 姿 會 因 頸 椎 與 脊 椎 疲 累 而 令 人 全 身 無 勁 ， 嚴 重 時 還 會 引 致 駝 背 呢 。
解 決 方 法 ：
改 正 錯 誤 坐 姿 ， 一 個 正 確 的 坐 姿 該 是 ：
1 . 下 巴 抬 起 ， 脖 子 挺 直
2 . 腰 背 伸 直
3 雙 肩 往 後 拉 ， 胸 部 擴 張
第 ８ 位 晚 上 睡 眠 不 足 醫 生 謂 ， 每 人 每 日 最 好 有 8 小 時 的 睡 眠 時 間 ， 以 供 身 體 各 器 官 機 能 及 肌 肉 關 節 得 以 稍 作 休 息 。 睡 眠 不 足 ， 就 等 如 不 斷 開 動 著 引 擎 ， 一 定 壞 。
解 決 方 法 ：
少 作 夜 間 活 動 ， 盡 量 爭 取 睡 眠 時 間 。 若 真 的 於 工 作 時 間 出 現 昏 昏 欲 睡 的 情 況 ， 不 妨 停 下 工 作 ， 來 個 1 5 分 鐘 的 小 睡 總 好 過 死 撐 下 去 。
食 物 減 倦 法
.疲 倦 的 時 候 ， 搵 東 西 嚼 ， 分 散 精 神 ， 的 確 有 助 你 從 昏 昏 欲 睡 中 振 奮 過 來 。 以 下 介 紹 一 些 專 針 對 振 奮 精 神 、 活 力 的 東 西 ， 下 次 有 需 要 時 ， 不 妨 試 試 。
1. 檸 檬 片
檸 檬 具 豐 富 維 他 命 C ， 而 當 中 的 檸 檬 酸 有 強 力 促 進 物 質 代 謝 作 用 ， 有 助 排 除 積 聚 體 內 的 廢 物 ， 亦 能 藉 著 刺 激 味 覺 而 令 你 消 減 倦 意 ， 嫌 咬 檸 檬 太 酸 ， 沖 檸 水 （ 走 糖 ） 一 樣 掂 。
提 神 度 ： ＊ ＊ ＊ ＊
2. 濃 鐵 觀 音
自 古 以 來 ， 中 國 茶 都 有 提 精 醒 腦 的 作 用 ， 而 其 中 以 鐵 觀 音 最 見 效 ， 當 精 神 開 始 感 到 有 點 不 靈 活 時 ， 沖 杯 略 濃 的 鐵 觀 音 茶 ， 喝 後 約 1 0 分 鐘 包 你 醒 足 半 日 。
提 神 度 ： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
3. 口 含 花 旗 參 片
味 道 甘 甜 的 花 旗 參 片 ， 除 有 清 熱 作 用 外 ， 亦 是 令 精 神 為 之 一 振 的 良 方 。 當 有 倦 意 時 ， 放 一 薄 片 於 舌 上 含 著 ， 甘 甜 味 道 隨 即 揮 發 出 來 ， 並 令 你 即 時 醒 神 。
4. 芝 麻 及 花 生
芝 麻 含 高 鈣 質 及 脂 肪 ， 可 振 奮 精 神 及 持 續 體 力 ， 而 花 生 含 有 胺 基 酸 ， 是 合 成 蛋 白 質 的 重 要 物 質 ， 能 促 進 細 胞 活 動 及 提 高 食 慾 之 作 用 。
提 神 度 ： ＊ ＊ ＊
5. 西 瓜 與 葡 萄
西 瓜 具 利 尿 作 用 ， 而 尿 量 少 時 ， 同 樣 容 易 引 起 疲 勞 及 身 體 浮 腫 ， 所 以 不 少 人 都 有 在 吃 下 西 瓜 後 頓 覺 倦 容 大 減 的 經 驗 。 此 外 ， 若 體 內 血 糖 過 低 ， 亦 會 引 起 昏 睡 、 疲 勞 ， 馬 上 吃 點 含 高 果 糖 的 葡 萄 吧 ， 葡 萄 還 有 紓 緩 緊 張 及 腸 胃 不 適 的 作 用 。
提 神 度 ： ＊ ＊ ＊
6. Wake Up 香 口 膠
這 隻 專 為 清 醒 頭 腦 而 設 的 香 口 膠 ， 其 薄 荷 清 涼 度 極 高 ， 冰 冰 涼 涼 ， 唔 止 可 以 減 倦 意 ， 仲 通 埋 鼻 塞 添 。
提 神 度 ： ＊ ＊ ＊
7. 其 他 日 常 食 物
香 菇 ：
含 高 維 他 命 B 1 及 B 2 ， 可 以 加 強 記 憶 ， 保 持 精 神 及 穩 定 情 緒 ， 而 且 屬 低 卡 路 里 食 物 ，最 適 合 keep fit 人 士 。
豆 類 食 物 ， 如 ：
大 豆 、 豆 腐 、 豆 奶 等 ， 含 高 蛋 白 質 ， 有 助 供 給 細 胞 日 常 所 需 的 主 要 營 養 ， 能 去 除 過 多 膽 固 醇 ， 日 常 多 吃 豆 類 ， 可 保 持 身 體 各 方 達 最 佳 狀 態 。
女性乳癌風險評估--Gail model
前言
根據統計惡性腫瘤是佔國人死亡原因的第一位，所以現在的社會中人人談癌色變，在婦女的死亡原因中，生殖系統相關的子宮頸癌及乳癌，分別高居癌症死亡率的第二名及第三名，但是癌什麼時候會來？到底會發生在那邊？沒有一個人會知道。
但是雖然現在醫學上有很多先進的檢查儀器及篩檢的項目多如牛毛，大部份價錢又很昂貴，不可能每一年所有的檢查都重複做一遍，所以如果能夠篩選出特定高危險群的女性，針對特定的癌症做特定的篩檢檢查，這樣可以減輕不必要的焦慮、經濟的負擔，同時也可以達到早期發現癌症早期治療目的。
危險因子
以下就根據不同癌症的高危險因子做一個探討，並且利用目前已知的驗算工具幫助網友們能夠利用簡單的運算程式計算出自己罹癌機會的高低，以便自訂日後健康檢查的對策及時程。
乳癌：乳癌的危險因子很多，約可歸為四類，分別描述如下：
•遺傳因素：根據統計若是一等親屬曾經罹患乳癌，例如母親或自己的女兒，則本身得乳癌的機率是一般婦女的兩倍，若是有兩個一等親屬曾經罹患乳癌，則本身的乳癌機率則高達一般人的5倍，所以有家族病史的病患，更需要特別注意接受定期的乳房篩檢檢查，根據研究最常見造成跟家族遺傳有關的乳癌是來自於乳癌的基因突變，最常見是BRCA1及BRCA2的基因突變，若是女性帶有這種突變基因，終其一生乳癌的機率可高達80%，而且相對由於卵巢癌及直腸癌的致癌基因，也在這個基因附近，所以在這個家族中，所有的女性得到乳癌、卵巢癌及直腸癌的機會都會大增，應定期篩檢。
•荷爾蒙的刺激：女性體內荷爾蒙的來源可分為自身分泌及外來荷爾蒙兩部分，自行分泌的荷爾蒙在開始來月經後則大增，若初經年齡小於12歲或停經年齡大於55歲，有月經的時間超過40年或沒有生育或大於30歲懷第一胎，則得乳癌的機會會增加；在外來性荷爾蒙方面，最近美國曾有大型研究顯示，停經後使用荷爾蒙補充治療(HRT)會些許增加乳癌的風險，所以目前對於HRT的使用婦產科醫師漸趨保守，僅用於的確有嚴重更年期症候群的女性，並且在使用HRT以前仔細檢查是否有罹患乳癌及其他婦科癌症的病史，並且使用中以儘量不超過2年低劑量使用為主，若無需要的病人則儘量不使用，至於使用口服避孕藥是否會增加乳癌機率，目前尚未有確切的證實，證實使用口服避孕藥會增加乳癌機率。
•乳房切片檢查異常：若是先前曾經罹患乳房腫瘤，而切片報告為非典型增生(atypical hyperplasia)，則罹患乳癌的機率會比一般人增加5倍左右，若是乳小葉原位癌、乳腺管原位癌，則會是一般人的10倍左右，常見的一般良性變化(例如纖維腺瘤SA、乳腺管擴張、纖維囊腫FCD)，並不會增加罹癌的機率，只要定期超音波或攝影追蹤檢查即可。
•飲食及生活方式：流行病學統計若是高脂肪飲食、缺乏運動、喝酒、肥胖等，都有可能會影響女性荷爾蒙的正常代謝，造成乳房組織容易受到女性荷爾蒙的刺激，而增加罹患乳癌的機會。
目前最常用於乳癌風險評估的模式為 Gail model, Gail model 為 Gail 於1989 年提出, 輸入病患個人的乳癌危險因子資料, 經由電腦統計程式計算, 可得到5年內和終生得到乳癌的機率, 若計算出5年內得乳癌機率小於1.7%, 歸類為罹癌低危險郡, 建議繼續篩檢檢查, 若計算出5年內得乳癌機率大於1.7%, 則歸類為罹癌高危險郡, 建議更密集的篩檢, 藥物性預防治療等. 在美國國家癌症中心(National Cancer Institute, 簡稱 NCI, http://www.cancer.gov ) 網站有依據Gail model 設計出來很方便和完整的線上自我評估工具, 網址為 http://www.cancer.gov/bcrisktool/Default.aspx , 由於其介面是英文, 所以我們特別把其內容以中英文對照方式說明, 讓大家能正確的利用算出自己的風險指數:
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1. Does the woman have a medical history of any breast cancer or of ductal carcinoma in situ (DCIS) or lobular carcinoma in situ (LCIS)?
1. 您是否有乳癌或乳線管原位癌(DCIS)或小葉原位癌(LCIS)病史 Yes:有
No:沒有
2. What is the woman's age?
This tool only calculates risk for women 35 years of age or older.
2. 您的目前年齡(此工具只能評估35歲以上婦女的得乳癌險風險) 由下拉選單
選擇您的年齡
3. What was the woman's age at the time of her first menstrual period?
3. 您的第一次月經(初經)來的年齡 由下拉選單
選擇您初經的年齡
4. What was the woman's age at the time of her first live birth of a child?
4. 您生第一個小孩的年齡 Unknown:不清楚
No births:目前沒有生過
<20
20 to 24
25 to 29
>30
5. How many of the woman's first-degree relatives - mother, sisters, daughters - have had breast cancer?
5. 您的一等血親(母親,姊妹,女兒)目前為止有幾個人得到乳癌 Unknown:不清楚
0:沒有
1:1個人
>1:2人以上
6. Has the woman ever had a breast biopsy?
6. 您是否做過乳房切片檢查(若有則繼續回答下面6a和6b問題) Unknown:不清楚
No:沒有做過切片檢查
Yes:有做過切片檢查
6a. How many breast biopsies (positive or negative) has the woman had?
6a. 您總共做過幾次(不論切片結果)乳房切片檢查 1:1次
>1:超過1次
6b. Has the woman had at least one breast biopsy with atypical hyperplasia?
6b. 是否有至少一次以上的乳房切片檢查結果是異常增生 Unknown:不清楚
No:沒有異常增生
Yes:有異常增生
7. What is the woman's race/ethnicity?
7. 您的種族(若您不是外籍人士, 請選擇Asian or Pacific Islander) White:白種人
African American/Black:黑人
Hispanic:西班牙裔
Asian or Pacific Islander:亞裔或太平洋島國
American Indian or Alaskan Native:美國印地安或阿拉斯加人
Unknown:不清楚
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預防或治療：
若是經過以上的驗算，您在Gail model中5年內罹癌的機率大於1.7%，則超過一般正常的範圍，應儘量注意生活方式的改變，定期接受乳房方面的檢查，以期降低乳癌罹患的機率，並且早期發現早期治療，預防的方式包括
•生活方式的改變：例如避免使用高脂肪的食物及戒酒，定期的運動避免肥胖，這些方式都可減輕血液中女性荷爾蒙的濃度，以減少乳房組織受到女性荷爾蒙刺激而癌變的機會。
•定期篩檢：一般婦女平時在月經結束後可進行簡單乳房自我檢查，在40歲後每年定期接受乳房超音波或乳房X光攝影或是醫師的觸診，以期早期發現早期治療，但若是Gail model的危險機率大於1.7，則在35歲以後，即建議每年定期接受乳房攝影或乳房超音波檢查，若已知帶有BRCA1或BRCA2基因突變，或是一等親家屬曾經有罹患乳癌，則在親屬最早診斷罹患乳癌年齡的5~10年前每年接受乳房X光攝影，例如某位女士的母親曾經在35歲發現有乳癌檢查，則這位女性及她的姊妹們都應在30歲就開始接受定期的乳房X光檢查。
七種體內毒素讓女人衰老
.在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因爲接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導緻體內中毒。
儘管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導緻人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，緻使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，産生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
人體毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會産生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作爲身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所産生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病産生，嚴重危害人體健康。
脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導緻血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種産物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裏的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中産生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導緻血液呈酸性。
水毒與瘀血水毒的形成是因爲人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導緻的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的産物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。
治恐慌 前三月是黃金期
.陳小姐，今年剛從大學畢業。最近一個月都在參加面試、找工作。不過，情況一直不是很順利，一見
到主考官心跳就加速、胸悶、胸痛、頭腦一片空白。最近一次更糗，面試到一半突然呼吸困難、全身
盜汗，一種莫名的恐懼、瀕死的感覺油然而生。陳小姐感到灰心，心想可能永遠都找不到工作了……
劉先生，房仲業務專員。最近景氣低迷，業績壓力沉重，帶客人看房時，總覺得心情煩躁、缺乏耐心
。幾周前業務檢討會議時，還突然坐立難安、血氣衝腦，像快中風的感覺，把周遭同事嚇出一身冷汗
。返家休息也沒有好轉，晚上輾轉難眠，半夜還會突然停止呼吸、嚇醒自己……
上述兩位個案都是恐慌發作的典型患者，症狀多樣複雜。共通處就是持續壓力致身體交感神經過度活
躍亢奮，患者總是延誤治療，導致單純恐慌發作演變為社交退縮畏懼、憂鬱狀態、嚴重慮病等問題。
胸悶+血氣衝腦 恐慌典型
許多恐慌發作的患者會藉由作息調整、維持運動減少發作，可是不適切的運動並不能緩解過度緊繃的
身心。像陳小姐看診前就已經嘗試瑜伽、上健身房來改善身心，只是運動雖勤、很累，但是恐慌發作
次數有增無減，後來甚至開始擔心自己心臟是不是有問題；劉先生下班後改成騎腳踏車回家，可是半
夜仍會驚醒、整天頸肩緊繃痠痛、中風的擔憂一直揮之不去。
臨床上，恐慌發作的前三個月為其治療的黃金時期。初期，對於任何身體不適都應該保持高度的警覺
性，施行相關的身體、生理檢查可以及時排除潛在的器質性病灶。一旦排除是身體上器官病變所引發
時，就應該儘早接受精神專科醫師的治療。
吃藥+生理回饋 減少復發
治療並不等同於吃藥，對於病理機制的解說、症狀復發的心理支持、內科疾病的鑑別和排除、運動作
息的建議、飲食營養的改善都很重要；也唯有在治療初期，將上述的問題一一處理說明，建構正確的
病識感，才能減少未來恐慌症慢性化的危險。
文獻顯示，除了單純藥物治療之外，輔以生理回饋等行為治療可以增加療效、減少復發。尤其是某些
特殊個案，長期服用藥物卻經常發作、外在環境壓力易誘發恐慌，治療上可以藉由生理回饋儀器的輔
助治療，獲得更好的治療效果。像陳小姐每次都在面試時發作，劉先生常在業務檢討會議時恐慌發作
，生理回饋的訓練可以模擬這些壓力情境，減少未來遭遇相同壓力狀況再次復發的可能性。
經過治療後，陳小姐、劉先生不再擔心身體的毛病，懂得在面試、開會時做好心理建設、調整呼吸、
放鬆身體。心情開朗、笑容增加，人際關係自然變好了，陳小姐還在面試工作、劉先生繼續帶看房子
，但我相信好消息會越來越多、生活也會跟著順利起來。
喝檸檬水、檸檬汁 降低腎結石風險
.前陣子三聚氰胺事件越演越烈，波及的食品廣泛，只要你所吃的、喝的產品含有蛋白質，就會
有機會含三聚氰胺。就算小心拒絕三聚氰胺的食物， WHO 曾預估，每人每天每公斤體重也是
會吃進約0.007毫克的非人為蓄意添加三聚氰胺；雖然美國FDA訂三聚氰胺含量在 2.5 毫克以
下對健康無害，但民眾仍是人心惶惶，擔心未能及時排出，造成腎結石。如何避開腎結石風險
，成為目前國人關心的話題。
腎結石是腎臟病中最常見的疾病之一，通常無明顯的初期症狀，常被忽略，當結石掉落到輸尿
管引發劇痛時，已措手不及。專家建議，想要預防腎結石，每天的水分攝取量要足夠使腎臟製
造出2,000cc的尿量，以降低尿液中的尿酸濃度，不易產生尿酸結晶。
如果你不愛喝白開水，改喝茶水好嗎？根據芝加歌洛約拉大學醫學院泌尿學系表示，草酸鹽是
腎結石形成的主要化學質，茶水中濃度較高，所以喝茶水並不適合。建議喝檸檬水或檸檬汁，
因為檸檬所含的檸檬酸鹽可以抑制腎結石的形成。尤其是40歲以上的男性更需要多喝檸檬水，
因為男性患腎結石的危險是女性4倍，而且40歲之後的風險更是直線上升。
專家提醒，最好用新鮮檸檬榨成，不要選擇人工的檸檬粉沖泡；並少加些糖；建議將檸檬切成
薄薄2、3片泡在水中飲用。然而胃酸過多、胃潰瘍及患有胃腸道疾病的人，不宜常喝檸檬水，
可改喝含有天然檸檬酸鹽成分的柑橘類果汁，也能達到預防腎結石之效。
早餐別再喝1.冰奶茶2.冰咖啡3.冰果汁4.冰紅茶5.綠豆沙6.冰牛奶了
.為了自己的健康著想請不要再這麼做囉！體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的！這是為什麼呢？吃早餐應該吃「熱的」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有異狀，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼都吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
這裡不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
中醫基礎知識-五行
所謂的五行對應到五個臟腑且對應到五個顏色
金 → 肺 → 白
木 → 肝 → 綠
水 → 腎 → 黑
火 → 心 → 紅
土 → 脾 → 黃
而其中相生關係為
水 生 木
木 生 火
火 生 土
土 生 金
金 生 水
相剋關係為
水 剋 火
火 剋 金
金 剋 木
木 剋 土
土 剋 水
這樣感覺很難懂嗎?
拿起筆跟紙 簡略的畫張關係圖 相信你一定很快能記起來的
畫完圖之後 看看畫得對不對~
在上方這張圖還有許許多多其他資訊 屆時我會慢慢將這些資料打上來
亂飲嗜吃 誘陳年濕疹
中醫有云：「有諸內，形於外。」脾虛令濕毒困於體內，如遇感冒或身體抵抗力減弱時，即易外散於皮膚上形成濕疹。另日常飲食控制與濕疹病發大有關係，以讀者伍女士個案為例，由於她嗜吃海鮮及生冷食物，導致其濕疹問題久治難瘉。 鳴謝：康和堂中醫診所
活血及乾血體檢
為進一步了解健康狀況，並及早作出調理，伍女士進行了活血及乾血檢查。中醫師Cathy表示，檢查前最好多喝清水，及避免進食油膩食物，否則可影響血液黏稠度。伍女士活血檢查中出現少量血管凝塊，表示其血中脂肪含量較高。至於乾血檢查中亦出現血細胞邊緣變黑，表示其血液鉛汞含量較高，或與她愛吃海鮮有關。
1. 先以採血針在伍女士指頭上刺針，取一滴血檢查。
2. 之後再用玻璃片印出血液。
3. 放在顯微鏡下進行檢測。
4. 乾血檢查結果顯示，血液中白色部分明顯較多，表示其自由基過於活躍。
處方藥療
材料：牡蠣、石膏及龍骨各一両；白朮、蒼朮及淮山各四錢；防風、苦參、牛子、荊芥、胡麻仁、通草、蛇舌草、綿茵陳、當歸、知母各三錢；茯苓、白芍及生地各五錢、甘草二錢；外加蟬衣錢半。
製法：將所有材料浸半小時，再加清水六碗慢火煲煮五十分鐘，成一碗服用。
功效：滋陰、健脾及補腎。
註：以上為處方藥物只供參考，讀者勿隨便使用，有疑問應先請教中醫師。
養生團主診中醫任立新（右圖）：康和堂首席中醫師兼香港註冊中醫師，南京中醫藥大學博士研究生、浸會大學
中醫碩士，現任香港註冊中醫學會、港九中醫師公會會員。具多年行醫經驗，主治中醫內科、皮膚科及各種痛症、濕疹、脫髮、頸椎病、肩周炎、軟組織及骨關節炎等。以頭皮針主治各類中風後遺症、全癱、偏癱、震顫麻痹等，附以手法整脊推拿，針對改善頸椎病、肩周炎、脊椎偏彎及坐骨神經痛等。
團友伍嘉寶小檔（左下圖）：現年四十四歲的伍女士自中學以來便受濕疹困擾。每逢轉季天氣潮濕，濕疹發作便令全身痕癢，難以安睡。如忍不住抓癢時更會長出紅疹並感覺灼熱，但徵狀隨後會慢慢消退。約七、八年前她曾看過中醫師，並指她脾胃虛弱，經調理後情況曾有好轉。唯近年濕疹又再復發，情況時好時壞，又曾嘗試看過西醫，但效用不大，濕疹問題至今仍未斷尾。
參加目的：希望找出濕疹復發原因，並作徹底根治。
好冷飲出事
任醫師表示，脾為後天之本，主袪濕。若其功能受損，濕毒便不能排出體外，易發於皮膚上。伍女士年少時已有濕疹問題，其脾臟可能先天較虛，加上未加以調理，令問題愈來愈嚴重。他又指香港四面環海、天氣潮濕，港人愛吃生冷食物，易致濕毒困身。細問下原來伍女士極愛吃海鮮、煎炸及生冷食物，她說：「濕疹曾試過十年無發作，但最近兩、三年不知何解又復發，未知是否與常凌晨三、四時才睡覺有關。因近年總不能早睡，久而久之愈來愈晚睡。不時覺得喉嚨乾涸、容易出汗，就算多飲幾杯水亦不能止渴，故平日多飲涼茶及冷飲。」
血虛令風疹發作
任醫師指，先天脾虛誘發出伍女士的皮膚問題，加上長年進食過多濕熱寒涼食物，令濕毒困身。踏入中年，女性體質容易陰虛，所謂陰虛生內火，內火則燃乾津液，引致她晚間不能安睡。但涼茶及冷飲屬寒涼之物，非但不能止內火，反令陰虛及氣血不足情況更嚴重。血虛加劇易致風疹發作，遊走全身，故她每逢抓癢皮膚便出紅疹，情況時好時壞。此外，其大便多呈稀爛，也屬於陰虛表徵。
無獨有偶，伍女士兒子也患有濕疹，究竟濕疹是否會遺傳？任醫師則表示，中醫學並沒有遺傳理論，但不排除家族飲食習慣易令家人患上相同疾病。
滋陰、健脾為主
任醫師表示，目前伍女士適宜以滋陰、健脾等食療調理失調臟腑。當內火得以紓解，睡眠質素也可改善。如沙參、玉竹、花膠、麥冬、蓮子、核桃肉、夜合花等均有寧心安神、清肝健腦功效，配以瘦肉、冬瓜煲湯幫助紓壓及入睡。
■濕困易致水腫，同時超重亦令她出現膝關節痛問題。
■沐浴時使用外洗粉，有助紓緩皮膚敏感。
■濕疹患者盡量少吃煎炸食物。暖水可降內火，應以其代替冷飲。
塗類固醇抗炎守則
最近坊間有很多聲稱不含類固醇的濕疹藥膏或噴霧，兒科醫生韓錦倫提醒大家，坊間藥膏即使含類固醇，市民亦難以分辨，胡亂使用更可能適得其反。「部分內地藥物含強力類固醇，使用過量可增加皮膚色素，或令皮膚變薄甚至影響兒童發育。」
他提醒市民，每當皮膚乾燥時便要勤搽潤膚膏控制病情，「如幼兒皮膚乾燥，可用油分及水分為主的潤膚膏保濕，但必須不含香料、顏料及添加劑。如皮膚已出現如潰瘍等發炎徵狀，即需要使用具消炎功效的類固醇藥物紓緩炎症。愈早使用即能愈快控制病情。只要跟從醫生指示使用類固醇，出現副作用機會很低。」他坦言很多病人因擔心藥物帶來的副作用，或輕視病情而終止療程，反令病情惡化。
