Tự điều hoà kinh nguyệt theo thể chất

Các loại trà rất tốt cho phụ nữ khi đến kỳ kinh
Chỉ vài ngày mỗi tháng nhưng không ít chị em thấy khổ sở, khó chịu. Hiểu rõ hơn về đặc điểm thể chất của mình, duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp chị em thoải mái, dễ chịu hơn khi kỳ đèn đỏ tới.
1.Người tuần hoàn máu kém
Trước kỳ kinh nguyệt thường có cảm giác đau bụng, chướng bụng, bụng dưới to hơn. Đến kỳ thường bị táo bón. Chất kinh màu sẫm, cảm giác dính, có lúc xuất hiện cục máu kinh. Lượng kinh nguyệt nhiều, ngày đầu thường ít, tăng nhiều vào 2 ngày tiếp theo. Kỳ kinh thường từ 7 ngày trở lên.
Giải pháp: Những người tuần hoàn máu kém cần năng vận động, không để cơ thể bị lạnh, không ăn các đồ đông lạnh. Nên ăn nhiều các thực phẩm màu đen, đỏ, tím. Các loại rau tốt nhất nên ăn sau khi đã nấu chín. Tránh không ngồi lâu, cần đi bộ nhiều để máu ở xương chậu tuần hoàn tốt hơn. Có thể uống trà hoa hồng, trà sơn trà hoặc trà gừng.
2. Người hay sợ lạnh
Đến kỳ đèn đỏ, bụng có cảm giác như bị nhiễm lạnh, đau bụng nhiều, nếu bị nhiễm lạnh càng nghiêm trọng hơn. Cảm giác khá hơn khi cơ thể được giữ ấm. Kỳ kinh nguyệt thường đến chậm, kéo dài hơn 7 ngày, chất kinh màu đỏ tối, thỉnh thoảng xuất hiện cục máu đen. Cơ thể rất sợ lạnh, dễ bị suy nhược.
Giải pháp: Cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho cơ thể. Không nên mặc váy trong kỳ đèn đỏ, bởi nếu phần thân dưới bị nhiễm lạnh, sẽ khiến chứng đau bụng kinh càng khó chịu hơn. Tốt nhất nên ăn các thực phẩm tính ôn. Thường ngày có thể ngâm chân để khử hàn khí. Có thể uống trà gừng hoặc trà nhục quế.
3. Người phải chịu áp lực quá lớn
Tâm trạng thường bất ổn trước kỳ đèn đỏ, dễ cáu gắt. Đến kỳ lúc thèm ăn, lúc chán ăn, mọc mụn, không bị táo bón thì tiêu chảy. Mỗi kỳ kinh nguyệt hiện tượng đau lại khác nhau, thay đổi theo tình trạng cơ thể. Trước kỳ kinh có thể bị chướng bụng hoặc đau bụng, nhưng các triệu chứng mất dần khi vào kỳ kinh. Chất kinh màu đỏ bình thường, thông thường từ 4-5 ngày, lúc đến sớm, lúc đến muộn.　　
Giải pháp: Ngày thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, cuộc sống thường ngày nên điều độ có quy luật. Có thể nghe nhạc hoặc dùng trà thảo mộc để trấn an tinh thần. Nên ăn nhiều quýt hoặc uống trà. Nên để cây xanh trong phòng, sau khi thức dậy thực hiện một số động tác co duỗi thân thể đơn giản. Nếu có thời gian nên đi dạo. Có thể uống trà hoa nhài, trà bạc hà.
4. Người thiếu máu
Dễ bị chóng mặt, khi đứng dậy thường hoa mắt, làn da khô ráp, tinh thần không tập trung, hay quên. Đến kỳ kinh, vùng bụng thường khó chịu, có triệu chứng đau lưng, nhức mỏi eo. Chất kinh màu hồng hoặc đỏ nhạt, lượng ít, kỳ kinh rất ngắn. Thường kỳ kinh đến muộn, có khi hơn 40 ngày mới thấy. Khi kết thúc kỳ vẫn cảm thấy toàn thân không có sức.
Giải pháp: Ngày thường không nên dùng não và mắt quá nhiều, cần ngủ đủ. Chế độ ăn hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm bổ huyết như gan động vật.. Nên ngủ trước 12 giờ đêm, có thể uống 1 ly sữa nóng để giúp ngủ ngon hơn. Có thể uống trà táo tàu, trà kỳ tử.
5. Người thể trạng suy nhược
Cứ đến kỳ đèn đỏ, chân thường bị phù thũng, dễ bị mệt, đau lưng mỏi eo, không có cảm giác muốn ăn, dễ bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy. Hầu như không có triêu chứng đau bụng kinh, chất kinh màu hồng nhạt, lúc nhiều lúc ít. Kỳ kinh thường ngắn, có lúc đến chậm. Quá trình trao đổi chất kém, nửa thân dưới mập hơn.　　
Giải pháp: Ăn đủ 3 bữa, đặc biệt là bữa sáng, sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hoá, cân bằng dinh dưỡng, Không nên vận động mạnh, nếu muốn vận động, tốt nhất nên đi bộ sau bữa tối. Có thể uống trà sâm cao li, trà đỗ trọng.



Vỏ bí đao, hạt chanh: đừng bỏ phí!
Bí đao, chanh, lạc đều là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn. Tuy nhiên, chúng ta đã vô tình bỏ phí các bộ phận khác của chúng như: vỏ bí đao, hạt chanh, hoặc không biết hết lợi ích chữa bệnh từ những thành phần này mang lại
Vỏ bí đao chữa tiêu sưng
Bí đao có nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học quý. Đại bộ phận quả bí đao là nước và không có chất béo. Theo đông y, toàn bộ cây bí đao, gồm: thân, lá, quả, vỏ quả và hạt đều là những vị thuốc tốt, không độc. Đặc biệt, vỏ quả bí đao có tác dụng tiêu sưng, viêm, rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Khi nấu canh bí đao, bạn không nên bỏ đi lớp vỏ quý báu này.
Hạt chanh cũng quý
Chanh là một loại quả thuộc họ cam quýt, có chứa đường, canxi, sắt và các vitamin B1, B2, A và đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất cao. Nước chanh rất tốt cho những người bị bệnh viêm khớp do phong thấp, tiểu đường, cao huyết áp…; hạt chanh, một dư phẩm thường bị loại bỏ sau khi đã vắt lấy nước thì lại là vị thuốc được dùng khá phổ biến theo kinh nghiệm dân gian để chữa các chứng ho, giải độc…



Nên

1. Bổ sung canxi: Các chuyên gia cho biết, 2h đêm là thời điểm cơ thể mất đi lượng canxi ở mức cao nhất, đặc biệt khi não hoạt động nhiều. Vì vậy, nên bổ sung 1.000-1.500mg canxi trước khi định thức qua đêm.

Lưu ý là sắt sẽ làm giảm sự hấp thụ của canxi vì thế bữa tối không nên ăn rau chân vịt, táo đỏ trứng, rong biển và các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao.

2. Bổ sung vitamin B: Vitamin B liên quan đến sự trao đổi chất, là nguồn cung cấp năng lượng chính, giúp tế bào não hoạt động và tăng cường trí nhớ.

Cơ thể hấp thụ vitamin B cần 4-5h vì vậy, nếu bạn có kế hoạch thức thâu đêm, hãy uống 1-2 viên vitamin B trước 9 giờ tối.

3. Đắp mặt nạ: Giấc ngủ không qui luật khiến làn da mất đi độ ẩm đặc biệt là ở người sử dụng máy vi tính. Dù tinh thần bạn đang rất minh mẫn nhưng làn da thì đang trong tình trạng nửa ngủ nửa thức, các bức xạ điện tử sẽ làm tổn hạn đến tế bào da nếu bạn không có biện pháp bảo vệ chúng.

Các chuyên gian New Zealand đưa ra lời khuyên nên đắp mặt nạ vào buổi tối giúp bạn bảo vệ làn da hiệu quả tước bức xạ điện từ!
.
Có nên ngủ bù vào cuối tuần?

Các chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ của Hoa Kỳ cho biết, thức khuya làm việc ngoài giờ và lựa chọn hình thức ngủ bù là không hề khoa học bởi làm việc thêm giờ và nghỉ ngơi quá độ sẽ làm rối loạn hệ thống nội tiết, nguy cơ suy nhược thần kinh có thể tăng lên gấp nhiều lần.
Không nên

1. Uống cà phê: Hãy vứt bỏ tách cà phê giúp bạn minh mẫn cả đêm dài! Caffeine sẽ làm tê liệt hệ thần kinh dẫn đến rối loạn nội tiết và khiến cuộc sống vốn thiếu quy luật của bạn ngày tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu ở đại học Oxford cho thấy, nếu bạn uống một tách cà phên đen nguyên chất sau 12h đêm thì huyết áp sẽ liên tăng trong 12 giờ tiếp theo và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng theo đó tăng lên nhiều lần.

2. Tắm nước lạnh: Làn nước mát lạnh giúp tinh thần sảng khoái hơn nhưng các chuyên gia y tế Anh cho hay, vào ban đêm máu của cơ thể đặc hơn, nước lạnh sẽ kích thích sự so lại của mao mạch khiến tim đập nhanh hơn và thần kinh căng thẳng hơn. Theo Đông y thì tắm nước lạnh vào ban đêm khiến cơ thể tích lũy nhiệt một cách vô thức và bạn cũng dễ "nổi giận" hơn!

3. Bật điều hòa: Nếu phải thức khuya làm việc tại văn phòng thì cần hết sức chú ý. Máy lạnh tại cơ quan được hoạt động hết công suất từ sáng đến tối mà khả năng phục hồi của cơ thể lại tương đối thấp vào ban đêm, vì vậy dù bạn mở điều hòa ở chế độ làm lạnh hay sưởi ấm thì cũng rất dễ bị cảm lạnh.

Hạt lạc tốt cho sản phụ
Lạc hay đậu phộng, theo Đông y có tính bình, vị ngọt béo. Có tác dụng nhuận phế, hòa vị, trừ đàm, chi huyết. Chủ yếu dùng để chữa ho khan, ít sữa, thiếu máu, thiếu tiểu cầu, bệnh dạ dày mãn tính, viêm thận mãn tính, cước khí.
Đặc biệt với các bà mẹ mới sinh đang cho con bú mà thiếu sữa thì lạc sẽ là món ăn dùng để tăng tiết sữa tuyệt vời nhất. Lạc nhân (cả vỏ lụa) 50g, nấm hương 20g, 1 chân giò, thái miếng lấy phần nhiều nạc ít mỡ. Hầm nhừ, ngày ăn một lần hoặc cách ngày một lần.